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Philippe Billoir : Force Training Log

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Philippe Billoir : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 21/05 17h52

ça y est,j'ai essayé mon f6 et c'est de la balle!
je l'ai d'abord chauffé a 230kgs puis j'ai mis 250kgs et je n'ai pas su descendre puis 265kgs et toujours pas!
j'ai donc mis 275kgs et je n'ai pas su la remonter jusqu'en haut!
de ce fait,j'ai remis 265kgs(car ma combi c'etait bien detendu)et j'en ai fait une belle a la claque!
je suis trop content!je vais essayer d'homologuer ma performance a la coupe d'europe du luxembourg a la fin du mois de juin afin de battre le records de france :D
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar Joe le 21/05 20h05

Super Philippe, sacré perfs bravo ;)
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rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar Philippe Billoir le 21/05 21h05

merci :cool:
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Messagepar PowerJess le 21/05 21h42

Félicitations pour ta perf, mais le championnat d'europe open est fin août au DANEMARK.
Ton FURY étais un 48 aussi, est ce que pour toi le F6 t'apportes plus ?
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
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Messagepar Pousseur de Fontes le 22/05 08h22

tu vas a europe, je vais aller voir si c la bas a luxembourg, c de la force la bas normalement!
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
Pousseur de Fontes
 
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Messagepar Philippe Billoir le 22/05 17h12

le f6(48) m'apporte beaucoup plus,il offre une meilleur resistance et il faut dire aussi que mon titan classic etait bien usé!(et en faite,c'etait un 50 et non 48 comme je le croyais)
pour ce qui est des championnats d'europe ,ils se deroulent bien au danemark mais moi je vais a la coupe d'europe du luxembourg ce qui est encore autre chose et comme c'est un niveau international,si ma perf est bonne elle sera homologuée!
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Messagepar Musclor60 le 22/05 19h52

Bienvenue (un peu tardivement)

Philippe Billoir a écrit:en fait,je mange de tous et en tres grande quantité car je ne prends rien a coté,ni proteines ou autres!
...
je me laisse des temps de repos de minimums 4 jours entre les entrainements et je dors enorment!

:cool:

Et en plus, tu es un gars du nord. :cool:
Il faut que j'y arrive.
Musclor60
 
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Messagepar Philippe Billoir le 22/05 21h51

Musclor60 a écrit:Bienvenue (un peu tardivement)

Philippe Billoir a écrit:en fait,je mange de tous et en tres grande quantité car je ne prends rien a coté,ni proteines ou autres!
...
je me laisse des temps de repos de minimums 4 jours entre les entrainements et je dors enorment!

:cool:

Et en plus, tu es un gars du nord. :cool:

merci :cool:
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Messagepar Pousseur de Fontes le 23/05 12h17

Tu fais seulement du couché tous les 4 jours ??
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Philippe Billoir le 23/05 17h06

oui,pas besoin de plus!comme cela,j'ai une recuperation optimum et je greffe un exercice avec , a chaque fois!
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Messagepar Pousseur de Fontes le 23/05 17h39



De tte façon t'a un bon volume de repetition et de series, on parle de 72 h comme optimal pour la recuperation
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Philippe Billoir le 24/05 16h54

c'est clair! ;)
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Messagepar Philippe Billoir le 25/05 20h22

;)
Dernière édition par Philippe Billoir le 04/09 17h58, édité 1 fois.
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Musclor60 le 25/05 20h40

Je n'arrive pas bien à cerner ton programme de couché.
Tu travailles à la sensation ?
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar Yann S. le 25/05 21h41

Philippe Billoir a écrit:15 a 150kgs

:cool:
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Messagepar Philippe Billoir le 26/05 09h14

Musclor60 a écrit:Je n'arrive pas bien à cerner ton programme de couché.
Tu travailles à la sensation ?

oui en fait,apres mon entrainement de lundi,j'avais envie de me faire plaisir tout en travaillant quelques choses que je n'avais pas fais depuis longtemps!
je sais ce que je dois mettre par rapport a mon niveau du moment afin de faire un bon entrainement!
en revanche ,1 mois avant une competition,j' applique un cycle qui me permet d'arriver a mon potentiel maximum le jour j!
en faisant,des reps a 150kgs,j'ai travaillé mon endurance puis j'ai continué en travaillant ma puissance avec du stato!
le fait,de changer d'exercice presque a chaque entrainement me permet de surprendre mes muscles afin de continuer a progresser!
de plus,afin de mettre le maillot lundi,j'avais reduis mon nombre de repetitions plusieurs entrainements avant!par exemple, 5 entrainement avant je suis en séries de 8 et 2 entrainement avant je suis en series de 5 puis au dernier entrainement je suis en series de 3 ,biensur a chaque fois en augmentant les charges de maniere a etre presque a l'echec!
si tu veux que je te fasse un training de couché donne-moi ton maxi sans matos!
Philippe Billoir
 
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Messagepar Philippe Billoir le 26/05 09h25

Yann666 a écrit:
Philippe Billoir a écrit:15 a 150kgs

:cool:

:)
Philippe Billoir
 
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Messagepar Musclor60 le 26/05 20h15

Philippe Billoir a écrit:si tu veux que je te fasse un training de couché donne-moi ton maxi sans matos!


:eek: Super sympa ca :D

Pour mon maxi au couché, j'ai fait 150 à la claque il y a un mois environ avec la smart team et il y a 2 mois j'ai fait 160 en normal. Bien sur c'est sans matos puisque je n'en ai pas.
Petite précision, je fais partie des "hyper-galériens" (je crois même que je suis un phénomène dans le genre :p ) donc 2 séances de couché par semaines, c'est pas possible.

J'attends ton prog avec impatience :cool:
Il faut que j'y arrive.
Musclor60
 
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Messagepar Philippe Billoir le 27/05 11h27

mp :cool:
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Messagepar Herve Picard le 27/05 12h06

toi un galerien musclor , tu rigoles au moins !!
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Musclor60 le 27/05 20h41

Merci Philippe re-mp :D
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar Musclor60 le 27/05 20h57

Herve Picard a écrit:toi un galerien musclor , tu rigoles au moins !!

Non, je suis sérieux
D'ailleurs, je pense sincérement que la plupart des gens qui font de la muscu sont surentrainés et c'est pour ca que mois aprés mois (voir années aprés années) on ne remarque que peu, ou pas de différences. Parfois certaines de ces personnes ont l'air mieux mais c'est juste une question de régime, ils ne sont pas réellement plus fort ou plus gros.
Il n'y a pas si longtemps j'étais une crevette et quand je me suis résigner (avec difficulté) à réduire mes entrainements...
Il faut que j'y arrive.
Musclor60
 
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Messagepar Serge_e le 28/05 08h32

j'ai deja lu ce raisonnement quelque part ;)

remarque, ca ne coute rien de tester....
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Messagepar Herve Picard le 28/05 08h34

c est interessant ce que tu dis , tu t entrainais combien de fois par semaine avant ?
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Philippe Billoir le 28/05 09h05

:cool: :D :cool:
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Messagepar Philippe Billoir le 29/05 20h15

aujourd'hui:
*developpé couché:
-8 a 150kgs+8 a 155kgs+5 a 165kgs+5 a 180kgs+3 a 190kgs
*incliné:
-9 a 135kgs+7 a 135kgs
*dips:35kgs lesté 18 et 17!
dans une semaine ,je repasse le maillot! :cool:
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Messagepar Pousseur de Fontes le 30/05 14h06

tu t'entraines a la claque ou tu bombardes??
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Philippe Billoir le 30/05 16h20

je descends doucement ,je reste sur le torse et j'explose!
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Messagepar Pousseur de Fontes le 30/05 16h35



Parce que ton mvt était bien propre a france a 242 ;) une vrai barre ipf.
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Philippe Billoir le 30/05 18h00

merci,je m'entraine dans cette optique!
sa fait plaisir :D
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Messagepar Philippe Billoir le 03/06 11h17

hier:
*developpé couché serré:
-7 a 150kgs+6 a 150kgs(c'etait la premiere fois que j'en faisais et sa nique les poignets)
*developpé couché:
-5 a 175kgs+5 a 185kgs+5 a 175kgs
*developpé incliné:
-8 a 135kgs+8 a 135kgs
*pompes lestées:
-15 et 15 avec 80kgs de lestes
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Messagepar Joe le 03/06 12h37

Philippe Billoir a écrit:hier:
*developpé couché serré:
-7 a 150kgs+6 a 150kgs(c'etait la premiere fois que j'en faisais et sa nique les poignets)
*developpé couché:
-5 a 175kgs+5 a 185kgs+5 a 175kgs
*developpé incliné:
-8 a 135kgs+8 a 135kgs
*pompes lestées:
-15 et 15 avec 80kgs de lestes


Quels sont les sensations des pompes lestées, ca fait plusieurs temps que j'hesite a en faire en fin de seances.
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Messagepar Philippe Billoir le 03/06 21h44

personnellement,sa me fait travailler les abdos! :D
plus serieusement,depuis que je fais se mouvement j'ai enormement progressé,j'ai mes pecs explosés,ainsi que mes epaules et mes triceps et j'ai de tres bonnes sensations!
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Messagepar Joe le 04/06 20h01

Merci ;)
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Messagepar Lou le 04/06 20h21

Tu te lestes comment ?
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Guen le 04/06 20h37

Li mieux que j'ai fait, c'est avec ma copine allongé sur moi(50-55kgs) pour 10 reps.

Je sentais sutout les abdos, c'est le gainage le + dur.

Franck B a fait une grosse perf là dessus.
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Messagepar Philippe Billoir le 04/06 20h56

Lou a écrit:Tu te lestes comment ?

je me mets en position pompes puis les copains me mettent un poids de 50kgs+25kgs+5kgs entre les deux epaules et posés un peu sur la nuque!de plus,sur la fin ils doivent maintenir les poids car je me désunis un peu!
autrement,lorsque je suis chez moi,ma femme s'assoit sur le haut de mes epaules!
comme cela je ressens au maximum le poids supplémentaire sans me faire mal au dos!
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Messagepar Musclor60 le 04/06 21h05

J'ai essayé aujourd'hui avec 2 disques de 20 kg sur le haut du dos. Il faut être bien strict et plutot lent sur le mouvement parce qu'à partir de la 10 ème rep ca commence à bouger.Par contre, bonnes sensations assurées :cool:
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar Lou le 04/06 21h08

Merci ;) Je vais m'y remettre je pense.
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Messagepar Philippe Billoir le 04/06 21h30

Musclor60 a écrit:J'ai essayé aujourd'hui avec 2 disques de 20 kg sur le haut du dos. Il faut être bien strict et plutot lent sur le mouvement parce qu'à partir de la 10 ème rep ca commence à bouger.Par contre, bonnes sensations assurées :cool:

;)
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