Philippe Billoir a écrit:en fait,je mange de tous et en tres grande quantité car je ne prends rien a coté,ni proteines ou autres!
...
je me laisse des temps de repos de minimums 4 jours entre les entrainements et je dors enorment!
Musclor60 a écrit:Bienvenue (un peu tardivement)Philippe Billoir a écrit:en fait,je mange de tous et en tres grande quantité car je ne prends rien a coté,ni proteines ou autres!
...
je me laisse des temps de repos de minimums 4 jours entre les entrainements et je dors enorment!
Et en plus, tu es un gars du nord.
Musclor60 a écrit:Je n'arrive pas bien à cerner ton programme de couché.
Tu travailles à la sensation ?
Yann666 a écrit:Philippe Billoir a écrit:15 a 150kgs
Philippe Billoir a écrit:si tu veux que je te fasse un training de couché donne-moi ton maxi sans matos!
Herve Picard a écrit:toi un galerien musclor , tu rigoles au moins !!
Philippe Billoir a écrit:hier:
*developpé couché serré:
-7 a 150kgs+6 a 150kgs(c'etait la premiere fois que j'en faisais et sa nique les poignets)
*developpé couché:
-5 a 175kgs+5 a 185kgs+5 a 175kgs
*developpé incliné:
-8 a 135kgs+8 a 135kgs
*pompes lestées:
-15 et 15 avec 80kgs de lestes
Lou a écrit:Tu te lestes comment ?
Musclor60 a écrit:J'ai essayé aujourd'hui avec 2 disques de 20 kg sur le haut du dos. Il faut être bien strict et plutot lent sur le mouvement parce qu'à partir de la 10 ème rep ca commence à bouger.Par contre, bonnes sensations assurées
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