Salut, ça fait pas mal de temps que je vous lis, comme pour beaucoup qui s'inscrivent d'ailleurs, toujours ce temps d'adaptation en général, et j'ai pensé qu'il me serait favorable de participer, autant pour mon expérience que pour mon développement.
Je ne suis pas un monstre comme certains ici, j'ai 20 ans, j'ai 7 mois et quelques de musculation en salle, avec 1 mois d'arrêt après une période de peur en raison de blessures, superficielles mais suffisantes pour me faire baliser.
Je suis parti d'un petit 60kg pour 1m75, avec un peu de gras sur le bide, un physique d'androgyne, on m'a même déjà appelé mademoiselle. Ca ne me déplaisait pas mais j'ai voulu me remettre à un sport pour changer, 4 ans devant ce putain d'écran sans bouger ma viande a suffi à me ramolir, alors que plus jeune, mon niveau en sport était loin d'être dégueulasse.
Je suivais un entraînement splitté en 4 séances par semaine :
Dos-épaules
Jambes
Pecs-biceps
Triceps-trapèzes
Ce programme m'avait été fait par le gars de la salle, et il m'a bien fait évoluer, mais suite à une douleur à une cheville, et à une épaule, j'ai dû rectifier les exos, et, en m'intéressant aux différents exos, je me suis rendu compte qu'il me manquait des exos sympa comme le SDT, le Rowing barre libre sous toutes les formes, que les supersets existaient, qu'on pouvait faire varier un entrainement quasi infiniment.
J'ai rectifié l'entrainement pour un :
Pecs-dos
Jambes
Epaules-Bras
Pecs-dos
Je ne sais d'ailleurs pas vraiment si c'est l'idéal, mais j'aimerais développer un bon dos, et mes pecs vaguement existant.
Je suis monté à 72kg avant mon arrêt il y a un 1 mois et demi, j'ai perdu du poids, manque d'appétit et de sport, puis j'y suis remonté avec un peu plus de graisse, tant pis, je continue comme ça, sécher avec ce que j'ai de muscles, c'est suicidaire, je vais juste refaire gaffe à ma diète.
Mes perfs sont pas énormes : Dc : 8*60, SDT 6*80, Rowing Yates 6*70, Curl 15*25
(je mets jamais lourd, je sens pas mes biceps sinon, mais je monte progressivement), Squat avant que j'arrête pour le problème à la cheville : 8*80 plus bas que la parallèle, presse à cuisses : 10*160, DM assis : 3*50, debout 7*40.
Je mettrai plus de détails sur mon training bientôt.
J'ai l'air sérieux comme ça, mais faut bien pour se présenter.
Je veux un physique de violeur d'ours.
Merci de m'accueillir parmi vous.