Enfin de la progression, il était temps, je mange de plus en plus mais c'est pas grave
.
Mardi dernier, j'ai donc améliorer mon DC:
6 Ã 110 k
5 Ã 110 k
4 Ã 110 k
4 Ã 110 k
DIH: 6 Ã 44k, 5 Ã 44k, 6 Ã 44k, 5 Ã 44k
Séance de vendredi rappel Pec:
Chauffe jusqu'as maxi:
8 Ã 60k, 2 Ã 80k, 2 Ã 90k, 1 Ã 100k, 1 Ã 120k, et 1 Ã 130k.
Puis 2+1 aidé à 120k, 1+1 aidé à 120k, 8 à 100k, 8 à 100k.
Petite séance Bi/Tri sur les poulies.
Bilan: Ce dernier mois, j'ai donc du arrêter pendant les deux premières semaines, à cause d'une tendinite récalcitrante, puis reprises doucement avec 3 séances semaines (ça me ressemble pas trop
). Donc je faisais Pec, Dos et Jambes+rappel DC. Avec ces deux séances de Bench par semaines je suis passer de 6 à 100k à 6 à 110k voir plus maintenant que je travaille à 120K. Je suis content que la stagnation s'arrête enfin. La progression est sans doute du aux deux séances de bench semaine avec un apport calorique plus ou moins conséquent.
Pour l'instant je reste sur le planning 3 séances semaines, ça va me permettre de me reposer un peu, avec un job plutôt physique et je dois passer un examen.