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Respiration

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Respiration

Messagepar Centaure3 le 18/05/2007 07h36

Question pour débutant :rolleyes:

J'ai toujours pensé qu'ont devaient souffler pendant l'effort et inspiré au retour a la position de départ sur tout les exos.

Mais sur se site ils disent d'inspirer a l'effort sur la plus part des tirage sauf pour les tractions.

C'est quoi la vrai bonne facon?
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Messagepar Art B le 18/05/2007 07h40

Je sais pas.


Moi je me fait pas chier : j'expire.
(en meme temps tout le monde s'en fout, je suis pas un exemple non plus)
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Messagepar Muka-Sensei le 18/05/2007 08h09

Un gars de ma salle vient de me dire qu'au couché il fallait souffler à la descente et inspirer tout le long de la montée, meme si je travaille en 3 reps .... :rolleyes:
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Messagepar Centaure3 le 18/05/2007 11h38

C'est ben bizzards ils disent le contraire partout ! :confused:
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Messagepar AlainAl le 18/05/2007 11h49

Le mieux a mon sens, c'est de faire comme ça semble naturel.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
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Messagepar Fabien.s le 18/05/2007 13h28

Le mieux c'est de pas respirer tout court, ni avant, pendant et aprés :D
plus sérieusement je souffle quand je pousse.
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Messagepar Kn P le 18/05/2007 13h44

j'inspire sur les mouvements qui ouvrent ma cage thoracique (phase positive des tractions, phase négative du DC), j'expire sur les mouvements qui ferment ma cage thoracique (les phases inverses des deux exos mentionnés).

Et je fais de l'apnée sur les mouvements qui mettent une pression forte sur la colonne vertébrale (DM, SDT).
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Messagepar Robby1 le 18/05/2007 13h49

Michaël C. a écrit:j'inspire sur les mouvements qui ouvrent ma cage thoracique (phase positive des tractions, phase négative du DC), j'expire sur les mouvements qui ferment ma cage thoracique (les phases inverses des deux exos mentionnés).

[/quote]

Idem.

Et je fais de l'apnée sur les mouvements qui mettent une pression forte sur la colonne vertébrale (DM, SDT).


Ah, ces mouvements niquent, en plus du dos, le coeur alors,? :D
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Messagepar Kn P le 18/05/2007 16h25

L'apnée est mauvaise pour le coeur ? Je ne comprends pas ce que tu veux dire :blush:
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Messagepar Invite le 18/05/2007 16h53

Comme tous les efforts en anaérobie.
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Messagepar Robby1 le 18/05/2007 17h01

On va dire pour le système cardio-vasculaire en général, très gros effort court+ apnée ça ne doit pas être terrible d'un point de vue purement mécanique sur la tuyauterie, faudrait juste savoir si cela a des conséquences par la sommation de ces efforts avec les années... (intuitivement on peut penser que c'est le cas, non?)
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Messagepar Invite le 18/05/2007 17h15

Oui. Cela majore les troubles du rythme et peut en faire apparaître.
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Messagepar Fred le 18/05/2007 17h26

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Messagepar Jean-Calude le 18/05/2007 18h18

ben je vois pas la différence, par exemple, entre remonter au squat sans expirer; et remonter en expirant: dans les 2 cas y'a pas apport d'oxygène :wtf:
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Messagepar Kn P le 18/05/2007 18h20

très instructif :idea:
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Messagepar Raphael le 18/05/2007 18h34

plaisir de te revoir!
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Messagepar Fred le 18/05/2007 20h02

Jc convenant a écrit:ben je vois pas la différence, par exemple, entre remonter au squat sans expirer; et remonter en expirant: dans les 2 cas y'a pas apport d'oxygène :wtf:


disons qu'en expirant, c'est plus fluide, donc moins stressant pour ton coeur, cerveau etc..


Michaël C. a écrit:j'inspire sur les mouvements qui ouvrent ma cage thoracique (phase positive des tractions, phase négative du DC), j'expire sur les mouvements qui ferment ma cage thoracique (les phases inverses des deux exos mentionnés).


+ 1000

C'est exactement ce qu'il faut faire.
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Messagepar Jean-Calude le 18/05/2007 20h24

Fred a écrit:
Jc convenant a écrit:ben je vois pas la différence, par exemple, entre remonter au squat sans expirer; et remonter en expirant: dans les 2 cas y'a pas apport d'oxygène :wtf:


disons qu'en expirant, c'est plus fluide, donc moins stressant pour ton coeur, cerveau etc..


ok :o
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Messagepar Philippe Billoir le 18/05/2007 20h45

personellement,je fais tous en apnée et je n'ai pas de problemes!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Robby1 le 18/05/2007 21h56

Je connais un mec qui fume deux paquets de cigarettes par jour et qui n'a pas de problèmes.
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Messagepar Fred le 18/05/2007 22h08

Pas de problèmes...pour l'instant.

Pourvu qu'ça dure!
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Messagepar Philippe Billoir le 18/05/2007 22h23

j'ai commencé a 7 ans et j'en ai 28!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Fastraph le 18/05/2007 22h27

Robby1 a écrit:On va dire pour le système cardio-vasculaire en général, très gros effort court+ apnée ça ne doit pas être terrible d'un point de vue purement mécanique sur la tuyauterie, faudrait juste savoir si cela a des conséquences par la sommation de ces efforts avec les années... (intuitivement on peut penser que c'est le cas, non?)

Je me rappelle à mes débuts, je faisais de la presse assez lourd pour mon niveau de l'époque et à ma dernière rép j'ai gardé l'oxygène au lieu de l'expirer en poussant ... Résultat, j'ai senti un "clac" monstrueux à l'arrière du crane avec un terrible mal de tête qui a suivi. Sur le coup j'ai vraiment cru que j'allais claqué car ça me faisais penser à une rupture d'anévrisme ... :wtf: J'ai arrêté ma séance 5min pour m'en remettre et j'ai continué en douceur. Après ça je peux vous assurer que je contrôle ma respiration au mieux sur chaque répétition.

Philippe Billoir a écrit:personellement,je fais tous en apnée et je n'ai pas de problemes!

+1 avec Fred et voir mon explication juste au dessus ...

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Messagepar Philippe Billoir le 18/05/2007 22h41

on verra mais je ne connais personne qui peut en temoigner!
on est juste capable de faire des suppositions!
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Messagepar Centaure3 le 19/05/2007 04h28

Je force la plus part du temps en apné moi aussi. J'ai trop pris l'habitude avec des mouvements comme le sdt. Je vais essayer de corriger sa parce que le soir sa l'arrive que je respire mal comme si je faisais de l'asthme. :confused: C'est peut etre relié !! En meme temps Philippe Billoir s'entraine depuis ces 7ans en apné et sa la pas l'aire de le deranger vu ces perfs
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Messagepar Babysneiha le 19/05/2007 10h00

De l'effort en apnée, faudrait demandé à 666 ce qu'il en pense au vue de ces photos de plongé sous marine.
Be Cool, Bien s'Entraîner, Bien Manger, Bien Dormir.
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Messagepar Yann S. le 19/05/2007 10h19

tous les éfforts violent faut les faire en apnée ou presque pour etre au top.
quand t'es remplie d'air t'a le reste du corps bien gainé de partout.

et puis imaginer un max de reps 100 kg si le mec respire entre chaque reps bas il est pas rendu...

et pour les maxis bas c'est vraiment inutile de respirer.

bon apres c'est sur si un mec fait 100% de ses entrainements toute sa vie en apnée c'est pas le top pour le coeur...
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Messagepar Philippe Billoir le 19/05/2007 10h22

c'est exactement cela que je voulais dire! :cool:
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Messagepar Yann S. le 19/05/2007 10h24

:cool:
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Messagepar AlainAl le 19/05/2007 11h06

Je me rappelle à mes débuts, je faisais de la presse assez lourd pour mon niveau de l'époque et à ma dernière rép j'ai gardé l'oxygène au lieu de l'expirer en poussant ... Résultat, j'ai senti un "clac" monstrueux à l'arrière du crane avec un terrible mal de tête qui a suivi. Sur le coup j'ai vraiment cru que j'allais claqué car ça me faisais penser à une rupture d'anévrisme ... J'ai arrêté ma séance 5min pour m'en remettre et j'ai continué en douceur. Après ça je peux vous assurer que je contrôle ma respiration au mieux sur chaque répétition.



Ca m'est déja arrivé aussi, je me demande bien de quoi il s'agit!
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Messagepar Lou le 19/05/2007 14h04

Apnée squat ou presse à cuisse = dégueuler :cool:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Art B le 19/05/2007 20h52

Ah non pas pour moi. :rolleyes:

De toute façon j'ai plus de force lorsque j'expire lors de la positive (çà dépend sur quel mouvement, et comment on expire aussi.)
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Messagepar Lou le 19/05/2007 21h56

T'as pas du faire souvent des séries de interminables avec des rest-pauses :D
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Art B le 19/05/2007 22h57

8reps avec plus lourd que le 2RM :D
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Messagepar Lou le 20/05/2007 00h37

Fais en 12 avec cette charge lopette :!: :eek:
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Messagepar Art B le 20/05/2007 01h27

et pourquoi pas 15 ?
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Messagepar Serge_e le 20/05/2007 10h25

tu as un esprit de contradiction en ce moment je trouve, Art B ;)
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