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Alterner la musculation et l'entraînement cardio ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Alterner la musculation et l'entraînement cardio ?

Messagepar Invité le 18/05 15h42

Bonjour tout le monde ,
je suis nouveau sur le forum

j'ai 24 ans, je fais 1m80 pour 90 kg. j'ai arreté la muscu il y a 8 mois et depuis j ai grossi terriblement.

j etais a une salle un peu loin de chez moi et je n y allais plus du tout. de ce fait j ai pris la decision de resilier mon abonnement et de m'acheter un equipement pour m entrainer chez moi(operation qui, je l espere, me sera rentable apres avoir amorti mes achats)


ma question est la suivante : est ce que je peux prendre du muscle tout en perdant mes kg superflus si j'alterne cardio (course a pied et natation) et musculation en prises lourdes (je suis bien content de ne pas avoir perdu ma force, apres 3 semaines je souleve presque autant qu avant)

est ce que qu a ce niveau, une prise de suppléments quelconques me serait bénéfique ?

Merci d avance et bon entrainement a tous
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Messagepar Romain R. le 18/05 15h44

Salut

Et tu as fait combien de temps de muscu avant d'arreter ?
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Messagepar Invité le 18/05 15h54

ca fait 5 ans , a cause de demenagements frequents je n en ai jamais fait de maniere tres assidue.
mais je faisais du sport a coté natation (j etais jusqu a l an passé membre d une equipe) ou du basket , de ce fait je n ai jamais autant grossi apres un arret de musculation.
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Messagepar Romain R. le 18/05 16h04

Ok. Ca m'avance pas trop sur ton niveau ;)
La réponse est probablement oui, tu peux prendre du muscle tout en perdant du gras, après ça va dépendre de ton alimentation (les suppléments c'est pas la base) et de la fréquence et de l'intensité de tes entrainements...
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Messagepar Invité le 18/05 16h10

pour mon niveau , disons que je suis un ancien sportif que je reprend tres vite du muscle je me sens plus fort et plus musclé et pourtant j ai perdu 3 kg depuis un mois que je m'entraines et que je fais attention a ce que je mange.
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Messagepar Lou le 18/05 16h11

j'ai arreté la muscu il y a 8 mois et depuis j ai grossi terriblement.


Prise de masse :cool: :cool: :cool:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Romain R. le 18/05 16h13

The-rock a écrit:pour mon niveau , disons que je suis un ancien sportif que je reprend tres vite du muscle je me sens plus fort et plus musclé et pourtant j ai perdu 3 kg depuis un mois que je m'entraines et que je fais attention a ce que je mange.


Dans ce cas tu réponds toi même à ta question non ? :wtf: ;)
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Messagepar Invité le 18/05 20h58

euuuuh non pas vraiment de la prise de masse malheureusement
pas du muscle en tout cas au contraire :(


en fait non , car j ai l impression de stagner
je ne vois plus trop de resultats pourtant je redouble d'efforts.

c est pour ca que je demande si ce type d'entrainement peut etre efficace sur une dure plus ou moins longue ?
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Messagepar Romain R. le 21/05 14h28

Tu ne manges probablement pas assez ! Faut manger des glucides en conséquence si tu as beaucoup de dépenses energétiques.
Mais bon là normalement si tu perds du poids ça devrait mieux rendre dans la glace car c'est quand même principalement du gras qui doit partir là... :wtf:
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Messagepar Raphael le 21/05 15h14

j ai l impression de stagner

mange!
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