EricL a écrit:Auriez vous un programme pour que je me forge un physique.
EricL a écrit:Donc si je comprends bien. Revenir à une allimentation un peu plus "normale" serait la première des choses à faire.(sans exagérer). Alors cela serait suffisant au niveau de l'alimentation pour me relancer dans un cycle de prise de masse?
J'imagine que tu tiens bien la faim en ce moment.
Ensuite, pour faire un plan diététique, je suis peut-être pas le mieux placé, mais perso, le matin, je prend :
-45, 50Gr flocons d'avoine
-250Gr Fromage Blanc 0%
-6 blanc + 1 jaune d'oeufs
Et honnêtement, d'après la photo que tu as postée, à ta place, je ne tenterai pas de prendre du poids, ça me paraît trop tôt
EricL a écrit:je dois peser moins sur le pèse personne ou rester au même poids?
Si t’as Dubol :
Peser plus donc tour de bide diminue et force augmente très beaucoup.
Jose Casasampera a écrit:EricL a écrit:je dois peser moins sur le pèse personne ou rester au même poids?
Les 2 sont ok si tu respectes le protocole.
Peser moins donc tour de bide diminue, force augmente ou même chose.
Peser même poids donc tour de bide diminue doucement, force augmente.
Si t’as Dubol :
Peser plus donc tour de bide diminue et force augmente très beaucoup.
EricL a écrit:ton lien c'est pour la blaque du jour?
Jose Casasampera a écrit:On bouffe des fruits et légumes avec des forts index de lipolyseLesquels?
Les quelques légumes qui ont un fort rapport thermogénique/glucide(cités par Rob)
Asperge
Brocoli
Choux
Chou-fleur
Céleri
Laitue
Radi
Épinards
Concombres
Poivrons
Avoca
Tomate
Carotte (crue)
Champignon
Matou a écrit:Quelqu'un aurait-il un lien vers une liste complète
Jose Casasampera a écrit:Matou a écrit:Quelqu'un aurait-il un lien vers une liste complète
Il semble que ce type de notation avec index du pouvoir de lypolise( basé en partie sur les fibres) de la bouffe soit propre à Rob et de ce fait ne figure pas encore de façon courante dans des listes disponibles sur le web.
Le package de rob comporte un petit livre de 5X6 cm( même pas une page A4 !)avec les légumes et le chiffre index est en fait la quantité de glucides pour 100gr.
Je prêté le livret à un pote donc je ne suis pas très sur.
Après téléphone avec mon pote, il semble que les calories de glucides données sur la liste soient les calories que le corps peut utiliser , un peut comme des calories libres ou disponibles.
Les chiffres seront donc généralement plus bas que les tables classiques qui ne prennent pas en compte le brûlage du aux fibres de l’aliment consommé.
EricL a écrit: …Je suis agréablement surpris de voir comment mon corps réagit. Je commence à voir apparaître des détails de mes abdo. Je pensais pas que j'y arriverais.
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
EricL a écrit:
J'ai une question. Pourquoi chez certaines personnes le gras s'accumule énormément au niveau des pecs? Je vois souvent des gens assez "gros"
qui ont pratiquement pas de gras à ce niveau.
Gromit a écrit:modifications hormonales au cours de la vie
Oui je sais.... Je voulais dire médicament dans le sens dopage etc?Alban a écrit:En général, à part Richard Virenque qui les prend à l'insu de son plein gré, on s'en rend compte quand on prend des médicaments
j'imagine que c'est comme le reste... ça s'écroule!Alban a écrit:Gromit a écrit:modifications hormonales au cours de la vie
Ca veut dire que ça doit pas aller en s'arrangeant... ?
Alban a écrit:Gromit a écrit:modifications hormonales au cours de la vie
Ca veut dire que ça doit pas aller en s'arrangeant... ?
Alban a écrit: ou alors Palumbo fait faire des conneries aux personnes qu'il prépare.
EricL a écrit:je suis sous traitement pour stabilisation depuis une dixaine d'année. À vie quoi! Je n'ai jamais vu de "changement" avec ou sans...
Gromit a écrit:La première partie est toujours vraie. La deuxième n'est vraie que pour la graisse brune, à ma connaissance.
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