entrainement a fond
45 minutes c'est long?Yannoushka a écrit:Pour les vergetures, elles ne partiront pas sauf opération. Pour l'entrainement, tu devrais travailler en endurance, je pense... Un entrainement long et difficile, qui te fait bien suer.
Art B a écrit:45minutes c'est peu, très peu.. (avis perso, c'est meme pas le temps pour faire un exo)
Ou alors tu fais 2trainings par jour, tous les jours..
Essayes de faire des supersets sans pause (juste le temps de lacher les halteres sur le sol pour prendre les autres)
1h rien que pour le DCH, 15min pour le PecDeck, 30min pour le DIH.Young a écrit:Comme quoi, moi je dépasse JAMAIS 1h, et je fais environ 45min à chaque training...
Exemple : Pecs DC (4 série de 8 reps 1"30 repos) + DCH + DIH sur le meme schéma suivit de superset Biceps/Triceps avec 2 exo par muscle, encore sur le meme schéma. Bien fait ca fait env 50min et croit moi, tu en chie, et ca fatigue bien...
?avant-bras de boucher
Non çà va je me sens bien, j'ai déjà du lui en foutre tellement dans la gueule à ce monkor qu'il rale plus..Koubiak a écrit:Gaffe à pas prendre le melon ArtB. Ca arrive vite à ton age mais n'oublie pas que tu n'es encore qu'un bébé.
EricL a écrit:50gr de gl de source comme le riz, pain ou patate?
EricL a écrit:En post training tu prendrais la whey seule sans recharge?
Koston a écrit:haa le ebly c'est horrible, je préfère encore les flocons nature ou l'entremont en plastique
Ton cardio tu le fais quand pendant la semaine ? Matin, midi, soir ?
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