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Squat complet profond : vraiment dangereux pour les genoux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Squat complet profond : vraiment dangereux pour les genoux ?

Messagepar The_bastos le 20/05 08h49

"on a longtemps pensé que le squat profond était néfaste pour les genoux.
Cependant waxman souligne que les études récentes montrent qu'il n'y
a aucune différence sur les genoux entre la flexion a la // et la flexion complète"


Article tiré du muscle&fitness de juin p49.
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Squat complet profond : vraiment dangereux pour les genoux ?

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Squat complet profond : vraiment dangereux pour les genoux ?

Messagepar Rudy le 20/05 09h04

Ce que je sais, c'est que plus je descend, plus ca me tire sur les genoux. :)

Il faut se méfier de ce qu'on lit dans les bouquins.
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Squat complet profond : vraiment dangereux pour les genoux ?

Messagepar The_bastos le 20/05 10h34

Body a écrit:Ce que je sais, c'est que plus je descend, plus ca me tire sur les genoux. :)


C'est un peu pareil pour tout les muscles , exemple le DC si tu descend a fond ta barre ça vas tirer plus sur tes pecs(muscles et tendons) qui si tu fait en partiel idem pour le DN , le curl etc...etc...
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Squat complet profond : vraiment dangereux pour les genoux ?

Messagepar Babysneiha le 20/05 10h35

Le squat n'est pas seulement néfaste pour les genoux.
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Messagepar Koubiak le 20/05 10h35

Y a qu'à moi que le titre évoque de drôles de choses ?
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Messagepar The_bastos le 20/05 10h40

Babysneiha a écrit:Le squat n'est pas seulement néfaste pour les genoux.


y'a le dos aussi c'est vrai mais seulement si il y'a manque de souplesse du pratiquant.
Comme c'est précisé dans l'article le squat profond ne doit être fait que par des personnes pouvant le faire de manière impeccable.
Apres on se limite dans la descente selon ses capacités physiques et sa souplesse.
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Messagepar The_bastos le 20/05 10h41

J'aurais peu être du mettre squat cul par terre :D :D
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Squat complet profond : vraiment dangereux pour les genoux ?

Messagepar Raphael le 20/05 10h41

Ce que je sais, c'est que plus je descend, plus ca me tire sur les genoux.

l'inverse moi

depuis que je vais trés bas j'ai beaucoup moins mal aux genoux qu'avant (en fait j'ai plus mal du tout même s'ils craquent encore). Je mets moins lourd mais c'est pas plus mal.

je pense qu'il faut vraiment juger ce genre de choses de manière empirique
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Squat complet profond : vraiment dangereux pour les genoux ?

Messagepar Lou le 20/05 10h48

Squat profond chez 99% des gens = bascule du bassin, donc ça craint déjà.
Intérêt musculaire extrêmement limité.
Dès que je squatte profond, épanchements dans les genoux.
D'après mon rhumato - spécialiste des skieurs de haut niveau -, les pbs de genoux et de dos ont méchamment diminué chez eux depuis qu'on ne les fait plus squatter cul par terre.

Mais ça doit dépendre des gens. Raph,avec tes jambes, tout est possible :D
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Squat complet profond : vraiment dangereux pour les genoux ?

Messagepar Raphael le 20/05 10h51

en fait même la presse à cuisse, c'est bien mieux si je vais jusqu'en bas (les genoux qui touchent presque le bide), à moitié (avec le même poids) ça me fait rentrer les genoux.

mais bon, visiblement j'ai des jambes anormale :p
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Messagepar The_bastos le 20/05 10h53

Moi c'est pareil j'avais une petite gène au début en squattant pas trop bas et problème résolu depuis que je suis cul par terre (en plus énorme amélioration musculaire depuis).
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Messagepar Raphael le 20/05 10h55

tu as aussi une forme bizzare comme moi?

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Messagepar Koubiak le 20/05 10h56

De toutes façons le squat c'est un exo sans problèmes jusqu'au jour où ..

J'aimais bien cet exo (même si il ne me filait pas de cuisses) je me sentais invincible, je me disais rien à foutre ce que je veux c'est être gros le reste prout, j'étais monté à 3*10*128 à a la // et puis crac grosses douleur qui a duré près de 4 mois (ça a commencé la veille de la naissance de ma fille donc je m'en souviens).
Sauf que c'était pas juste un petit bobo mais je ne pouvais même plus descendre de ma bagnole ou porter ma gamine.

Alors je comprends qu'on dise qu'on s'en fout et qu'on veut pousser mais quand on se retrouve pdt 4 mois à se demander si on pourra se ré entrainer un jour et qu'on souffre on se demande si ça valait le coup (surtout pour un exo qui donne pas de cuisses).

Au passage ma connerie a aussi bcp couté à la société puisque j'ai consulté au moins 4 fois le généraliste, un rumato fais des radios et un scanner et pris des médocs. Tout ça aux frais de la sécu.

Finalement je suis allé voir mon généraliste ostéo, j'ai payé 35 € non remboursés et en 3 jours j'étais sur pieds. Ca fait aussi réfléchir au système de remboursement des soins car à mon avis tout le toutim a couté bcp plus que 35 € à la sécu.
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Squat complet profond : vraiment dangereux pour les genoux ?

Messagepar The_bastos le 20/05 11h06

Raphael a écrit:tu as aussi une forme bizzare comme moi?

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En regardant de plus prêt sur mes photos ça pourrais donné peu etre a peu près pareil (en virant la graisse :D )
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Messagepar The_bastos le 20/05 11h09

Koubiak a écrit:De toutes façons le squat c'est un exo sans problèmes jusqu'au jour où ..


Comme le DC , le DN , le curl etc...etc... se sont des exo sans problèmes jusqu'au jour ou ont commence a avoir mal aux épaules , aux coudes, aux poignets...et même au dos.

Tout est question de toujours bien pratiqué les mouvements avec des charges maitrisables par soi.
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Squat complet profond : vraiment dangereux pour les genoux ?

Messagepar Koubiak le 20/05 11h16

Sauf qu'avoir mal aux épaules ou aux coudes c'est pas tout à fait la même chose qu'une hernie discale.
Ceci dit chacun fait ce qu'il veut.
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Squat complet profond : vraiment dangereux pour les genoux ?

Messagepar Raphael le 20/05 11h20

je te dis ça sans méchanceté mais je te trouve le zèle des nouveaux convertis koub', on dirait un peu un ancien fumeur :)

Tu penses pas qu'il y a moyen de faire du squat toute sa vie sans pour autant se foutre en l'air? Perso je pense que si on accepte qu'on ne sera jamais le gars qui lève le plus lourd de l'histoire de l'humanité et qu'on fait les choses sérieusement ça peut être un exo comme un autre.
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Messagepar Rudy le 20/05 11h23

La bonne blague.
Les exos comme le squat ou le SDT, ca finis toujours mal.
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Messagepar Raphael le 20/05 11h25

je pense que tous ceux qui ont eu des problèmes un jour finissent par généraliser leur cas pour pas se dire que c'est eux qui ont merdé, dans quelque domaine de l'existence que ce soit d'ailleurs, pas seulement en muscu
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Messagepar The_bastos le 20/05 11h28



+1

Combien de gens ont eu des hernies discales sans avoir jamais touché une barre de leur vie? Demande a ton médecin tu seras surpris.
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