A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Impaled_-l- le 01/06 09h17

Voila juste pour apporter des precisions sur cet exo.

Jusqu'a peu je bossais lourd et quasiment qu'a la barre.

Jusque là j'avais plutot tendance à tout prendre dans les epaules et du coupa avoir un devellopement des pecs moindre.

Depuis que je suis en appart et que je m'entraine uniquement avec halteres j'ai pris des pecs et ce de maniere indiscutable, et ce malgres des charges moindres.

Tout ça pour dire que je comprends enfin ce que certains m'explique depuis pas mal de temps, mais que je n'ai pu experimenter que par la force des choses.

La barrière mentale est bien plus difficile a franchir que la barriere physique...
Impaled_-l-
 


Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Mr.Propre le 01/06 10h37

:wtf:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3470
Inscription: 29/05 15h50
Réputation: 14

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Yann54 le 01/06 10h59

Tout à fait d'accord avec toi Impaled, j'ai fait le même constat d'ailleurs.
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
Yann54
 
Messages: 352
Inscription: 27/02 17h23
Réputation: -5

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Art B le 01/06 19h18

Moi c'est le contraire.. :wtf:
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2157
Inscription: 08/02 20h51
Réputation: 0

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Herve Picard le 02/06 09h08

je trouve que le Dc haltere ne travaille pas du tout les pecs , c est bizarre :eek:
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4124
Inscription: 20/05 18h23
Réputation: 0

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Lou le 02/06 09h13

Et ça travaille quoi chez toi :?: :D
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Impaled_-l- le 02/06 09h26

Perso avec cet exo je sent enfin mes pecs bosser correctement, et surtout je ne sollicite plus autant les epaules.

Là pour le moement je bosse avec des halteres de 22kg chacune et ça me suffit amplement.
Impaled_-l-
 

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Herve Picard le 02/06 09h49

22 kgs c est trop leger pour toi Impaled moi je suis à 23 kgs et j en ai fait 20.
je peux pas travailler plus lourd tellement j ai mal au bras gauche.
Lou j ai l impression que ca me fait plus travailler le deltoide antérieur .
l avantage du dc barre c est que tu peux varier l écartement ,mais je ne peux pas en faire à plus de 30 kgs en ce moment :rolleyes:
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4124
Inscription: 20/05 18h23
Réputation: 0

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Impaled_-l- le 02/06 09h54

Salut herve,

bah ecoute perso là a 22kg/haltere j'en chie comme pas deux, et j'ai de tres bonne sensations, j'etire bien mes pecs et je les massacre.

Le truc c'est qu'en moyenne je prends des pauses de maximum 45s actuellement.
Impaled_-l-
 

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Lou le 02/06 10h31

Tu prends les haltères comment Hervé ?
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Herve Picard le 02/06 10h54

Impaled je comprends miex maintenat : avec des pauses de 45 secondes je dois prendre des halteres de 2.3 kgs ! :D
Lou je m allonge et je fais comme avec le dc ,le mieux que j ai fait etait 5 à 28 kgs mais j avoue que je me tordais un peu ds tous les sens !
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4124
Inscription: 20/05 18h23
Réputation: 0

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Lou le 02/06 11h18

Essaie en descendant plus bas sur la cage (barres niveau plexus en gros) et avec des pauses plus courtes. Si besoin est, fais un petite pause en bas pour bien sentir l'étirement des pecs :idea:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Alan le 02/06 11h46

Moi quand j'avais testé j'avais pas vraiment aimé, pas les mêmes sensations qu'a la barre.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Fabien.s le 02/06 16h48

DDH c'est la vie :cool: progression garantie...
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2223
Inscription: 03/08 15h48
Réputation: 30

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Koubiak le 02/06 20h21

Je dois être un des rares chez qui le DC barre (même lourd en 5*5) me donne tout de suite des pecs. Même après un grand arrêt un mois de DC barre hop je gonfle. Le DH me sollicite plus les épaules.

Du coup je me limite juste à du 5*5 histoire de faire un peu de force et un exo d'écartés.
J'ai pas les pecs d'Arnold mais c'est amplement suffisant pour maintenir mes nichons.

Dommage que mes bras ne répondent pas aussi bien (pour eux c'est vogue la galère).
Avatar de l’utilisateur
Koubiak
 
Messages: 2295
Inscription: 09/07 21h45
Réputation: 0

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Alban le 03/06 06h31

Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Patrice N. le 03/06 08h11

Coleman fait en gros du partiel sur ses video, à moins que ce soit dû à la "petite taille" de ses haltères
moi j'aime bien alterner barre et halteres au DC
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Impaled_-l- le 03/06 09h05

Perso j'attaque ainsi :

3*max semi incliné avec 12kg par halteres, avec comme dit lou une pause en bas, pour bien sentir.

ensuite je fais du 5*10/12 a 22kg sur deux ou trois inclinaisons puis je me termine en alternant pompe et ecarté.

Enfin il est marrant de voir que chacun reagit de maniere differentes aux exos. Des que je me sentirais a l'aide je passerai a 32kg par halteres.
Impaled_-l-
 

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Lou le 03/06 10h38

Coleman me suce la bite :cool:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Alban le 04/06 08h27

Kurganian a écrit:Coleman fait en gros du partiel sur ses video, à moins que ce soit dû à la "petite taille" de ses haltères

Il travaille surtout les pecs et pas les triceps.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Jm O le 04/06 11h22

Koubiak a écrit:Je dois être un des rares chez qui le DC barre (même lourd en 5*5) me donne tout de suite des pecs. Même après un grand arrêt un mois de DC barre hop je gonfle. Le DH me sollicite plus les épaules.

Du coup je me limite juste à du 5*5 histoire de faire un peu de force et un exo d'écartés.
J'ai pas les pecs d'Arnold mais c'est amplement suffisant pour maintenir mes nichons.

Dommage que mes bras ne répondent pas aussi bien (pour eux c'est vogue la galère).


ho lalala je confirme !!!
Koubiak = Montro Pec n°2 !!!
C'est le frêre de Gros !
D'ailleurs les 2 noms se ressemblent :p
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™