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Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Impaled_-l- le 01/06/2007 10h17

Voila juste pour apporter des precisions sur cet exo.

Jusqu'a peu je bossais lourd et quasiment qu'a la barre.

Jusque là j'avais plutot tendance à tout prendre dans les epaules et du coupa avoir un devellopement des pecs moindre.

Depuis que je suis en appart et que je m'entraine uniquement avec halteres j'ai pris des pecs et ce de maniere indiscutable, et ce malgres des charges moindres.

Tout ça pour dire que je comprends enfin ce que certains m'explique depuis pas mal de temps, mais que je n'ai pu experimenter que par la force des choses.

La barrière mentale est bien plus difficile a franchir que la barriere physique...
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Développé couché avec haltères : plus efficace pour les pectoraux !

Messagepar Mr.Propre le 01/06/2007 11h37

:wtf:
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Messagepar Yann54 le 01/06/2007 11h59

Tout à fait d'accord avec toi Impaled, j'ai fait le même constat d'ailleurs.
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Messagepar Art B le 01/06/2007 20h18

Moi c'est le contraire.. :wtf:
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Messagepar Herve Picard le 02/06/2007 10h08

je trouve que le Dc haltere ne travaille pas du tout les pecs , c est bizarre :eek:
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Messagepar Lou le 02/06/2007 10h13

Et ça travaille quoi chez toi :?: :D
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Messagepar Impaled_-l- le 02/06/2007 10h26

Perso avec cet exo je sent enfin mes pecs bosser correctement, et surtout je ne sollicite plus autant les epaules.

Là pour le moement je bosse avec des halteres de 22kg chacune et ça me suffit amplement.
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Messagepar Herve Picard le 02/06/2007 10h49

22 kgs c est trop leger pour toi Impaled moi je suis à 23 kgs et j en ai fait 20.
je peux pas travailler plus lourd tellement j ai mal au bras gauche.
Lou j ai l impression que ca me fait plus travailler le deltoide antérieur .
l avantage du dc barre c est que tu peux varier l écartement ,mais je ne peux pas en faire à plus de 30 kgs en ce moment :rolleyes:
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Messagepar Impaled_-l- le 02/06/2007 10h54

Salut herve,

bah ecoute perso là a 22kg/haltere j'en chie comme pas deux, et j'ai de tres bonne sensations, j'etire bien mes pecs et je les massacre.

Le truc c'est qu'en moyenne je prends des pauses de maximum 45s actuellement.
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Messagepar Lou le 02/06/2007 11h31

Tu prends les haltères comment Hervé ?
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Messagepar Herve Picard le 02/06/2007 11h54

Impaled je comprends miex maintenat : avec des pauses de 45 secondes je dois prendre des halteres de 2.3 kgs ! :D
Lou je m allonge et je fais comme avec le dc ,le mieux que j ai fait etait 5 à 28 kgs mais j avoue que je me tordais un peu ds tous les sens !
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Messagepar Lou le 02/06/2007 12h18

Essaie en descendant plus bas sur la cage (barres niveau plexus en gros) et avec des pauses plus courtes. Si besoin est, fais un petite pause en bas pour bien sentir l'étirement des pecs :idea:
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Messagepar Alan le 02/06/2007 12h46

Moi quand j'avais testé j'avais pas vraiment aimé, pas les mêmes sensations qu'a la barre.
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Messagepar Fabien.s le 02/06/2007 17h48

DDH c'est la vie :cool: progression garantie...
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Messagepar Koubiak le 02/06/2007 21h21

Je dois être un des rares chez qui le DC barre (même lourd en 5*5) me donne tout de suite des pecs. Même après un grand arrêt un mois de DC barre hop je gonfle. Le DH me sollicite plus les épaules.

Du coup je me limite juste à du 5*5 histoire de faire un peu de force et un exo d'écartés.
J'ai pas les pecs d'Arnold mais c'est amplement suffisant pour maintenir mes nichons.

Dommage que mes bras ne répondent pas aussi bien (pour eux c'est vogue la galère).
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Messagepar Alban le 03/06/2007 07h31

Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Patrice N. le 03/06/2007 09h11

Coleman fait en gros du partiel sur ses video, à moins que ce soit dû à la "petite taille" de ses haltères
moi j'aime bien alterner barre et halteres au DC
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Messagepar Impaled_-l- le 03/06/2007 10h05

Perso j'attaque ainsi :

3*max semi incliné avec 12kg par halteres, avec comme dit lou une pause en bas, pour bien sentir.

ensuite je fais du 5*10/12 a 22kg sur deux ou trois inclinaisons puis je me termine en alternant pompe et ecarté.

Enfin il est marrant de voir que chacun reagit de maniere differentes aux exos. Des que je me sentirais a l'aide je passerai a 32kg par halteres.
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Messagepar Lou le 03/06/2007 11h38

Coleman me suce la bite :cool:
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Messagepar Alban le 04/06/2007 09h27

Kurganian a écrit:Coleman fait en gros du partiel sur ses video, à moins que ce soit dû à la "petite taille" de ses haltères

Il travaille surtout les pecs et pas les triceps.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Jm O le 04/06/2007 12h22

Koubiak a écrit:Je dois être un des rares chez qui le DC barre (même lourd en 5*5) me donne tout de suite des pecs. Même après un grand arrêt un mois de DC barre hop je gonfle. Le DH me sollicite plus les épaules.

Du coup je me limite juste à du 5*5 histoire de faire un peu de force et un exo d'écartés.
J'ai pas les pecs d'Arnold mais c'est amplement suffisant pour maintenir mes nichons.

Dommage que mes bras ne répondent pas aussi bien (pour eux c'est vogue la galère).


ho lalala je confirme !!!
Koubiak = Montro Pec n°2 !!!
C'est le frêre de Gros !
D'ailleurs les 2 noms se ressemblent :p
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