A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Pendlay row strict 5@110 sur YouTube

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

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Messagepar Fabrice SP le 04/06 19h47



impressionant le mec

ultra strict
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Messagepar Jean-Calude le 04/06 19h53

c'est du rowing yates en reposant en fait?
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Messagepar Fabrice SP le 04/06 20h04

non c'est pendlay row

yates c'est à 75° en pronation
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Messagepar Jean-Calude le 04/06 20h10

ah ben il est en quoi là? je vois pas ses mains :D
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Messagepar Lou le 04/06 20h20

tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Koubiak le 04/06 20h26

De la folie ce truc :D
Je comprend qu'on aime certains exos comme sqt ou sdt mais cet exo c'est un exo stupide.

La pire phase du sdt mais maintenue en permanence. Et ca bosse quoi ? Un peu les traps ? Autant faire des shrugs pour le haut et du rowing pour le bas.
Un peu les lats ? Autant faire des tractions.
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Messagepar Patrice N. le 04/06 20h29

pire :
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Messagepar Guen le 04/06 20h32

Je suis d'accord avec toi Koub.
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Messagepar Fred le 04/06 20h50

+1 super le dernier :cool:
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Messagepar Patrick B le 04/06 21h25

Ca me rappelle les 1ere videos de row de Koston :cool:
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Eric E. le 04/06 21h32

ils sont pas à la hauteur j'étais bien plus proche de la chaise roulante :p
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Messagepar Fabien.s le 04/06 21h33

http://www.youtube.com/watch?v=UIUg8nDVEFs





Annoncer des perfs c'est bien beau, mais rien ne vaut les vidéos ...
:D
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Messagepar Simon le 04/06 21h45

Koubiak a écrit:De la folie ce truc :D
Je comprend qu'on aime certains exos comme sqt ou sdt mais cet exo c'est un exo stupide.

La pire phase du sdt mais maintenue en permanence. Et ca bosse quoi ? Un peu les traps ? Autant faire des shrugs pour le haut et du rowing pour le bas.
Un peu les lats ? Autant faire des tractions.


j'ai pencé pareil :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Alban le 05/06 07h30

Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Fred le 05/06 10h08

pèteledos row
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Messagepar Muka-Sensei le 05/06 10h54

J'ai jamais eu d'aussi bonnes sensations dans les dorseaux et l'arriere d'epaules qu'avec les rowing penché à 90° ... et oui, j'y ai laissé mon dos !

La variante à plat ventre sur un banc courbe est pas mal, mais moi ca me comprime le thorax ... c'est pas agreable.
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Messagepar Patrick B le 05/06 12h02

variante maison plus safe: tractions lestées horizontales au rack. Explications:
-mettre la barre sur le rack à une hauteur suffisante pour la suite
-saisir la barre en pronation en étant allongé par terre
-mettre les pieds sur un banc
-se soulever
-bien sur c'est facile, faut se lester

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Messagepar Lou le 05/06 15h55

J'ai toujours fait tous mes rowing en pendlay row... :wtf: Je pensais que c'était ça le rowing normal :D
Je ferai une vidéo à ma reprise :D
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Messagepar Fastraph le 05/06 19h21

Patrick B a écrit:variante maison plus safe: tractions lestées horizontales au rack. Explications:
-mettre la barre sur le rack à une hauteur suffisante pour la suite
-saisir la barre en pronation en étant allongé par terre
-mettre les pieds sur un banc
-se soulever
-bien sur c'est facile, faut se lester


+1 Je l'ai déjà fait cet exo et t'as aucune tension sur les lombaires. :cool:

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Jashugan le 05/06 21h07

Patrick B a écrit:variante maison plus safe: tractions lestées horizontales au rack. Explications:
-mettre la barre sur le rack à une hauteur suffisante pour la suite
-saisir la barre en pronation en étant allongé par terre
-mettre les pieds sur un banc
-se soulever
-bien sur c'est facile, faut se lester



oui c'est très bien, c'est d'ailleurs un des seuls exos en muscu où je ne me sois pas cassé quelque chose :p
On peu mettre ses mains comme pour un chins ou une traction en prise large
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Messagepar KeMeDa le 12/06 09h59

La base le pendlay row.... Z'aurez jamais de dos correct sans ça... Lopettes! :p
, , .
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Messagepar Jadakiss77 le 26/06 22h10

C'est a mi chemin entre le SDT et le row barre ?

autant faire un row barre strict!
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Messagepar Ori le 26/06 22h17

Je me suis fait un montage chez moi, qui me permet de reposer mon buste de façon à l'avoir // avec le sol et de faire cet exo sans arrondir le dos et sans devoir faire gaffe à ma position vu que j'ai cas me placer dessus, par contre la trajectoire n'est pas la même, ca m'arrive aux pecs et non sur le bide ce qui est un peu plus hard.
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Messagepar Lou le 26/06 23h14

C'est a mi chemin entre le SDT et le row barre ?


Non, quand ça devient ça, c'est que tu merdes quelque part.
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Messagepar Jadakiss77 le 26/06 23h24

Ah je croyais que c'était un nouvel exo lol ^^
Donc c'est bien du row barre?
le premier lien est nice (5@110 )
Quel est l'intéret de reposer la barre?
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Messagepar Lou le 26/06 23h48

Row barre buste à la parallèle.

Prendre plus lourd.
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Messagepar Alban le 27/06 08h08

Jadakiss77 a écrit:C'est a mi chemin entre le SDT et le row barre ?

autant faire un row barre strict!

non
non
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alban le 27/06 08h09

Lou a écrit:Prendre plus lourd.

Non, j'aurai dit éviter de faciliter le travail avec l'énergie élastique emmagasinée pendant la négative.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Lou le 27/06 11h43

J'ai quelques doutes :D

Ca dépend de ton approche on va dire :D
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Messagepar Simon le 27/06 12h22

de toute facon Alban il dit toujours non :D
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Messagepar Alban le 27/06 12h23

Ca dépend à qui, et pourquoi :o
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Jadakiss77 le 27/06 12h24

^^ , en meme temp il en faut bien un pour contredire, c'est bien que sa soit lui qui s'en charge xD
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Messagepar Alban le 27/06 12h24

Jadakiss77 je sens que tu ne vas pas tarder à me casser les couilles.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Jadakiss77 le 27/06 12h28

je vois pas en quoi ? c'était pas méchant, je dit qu'il doit toujour y avoir des avis diférent.

je n'ai nullement dit que tu avais tor, donc calme toi.
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Messagepar Simon le 27/06 12h32

Alban a écrit:Ca dépend à qui, et pourquoi :o


fallait répondre : non

:cool:
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