Pendlay row strict 5@110 sur YouTube

par **Fabrice SP** le 04/06 19h47

impressionant le mec

ultra strict

par **Jean-Calude** le 04/06 19h53

c'est du rowing yates en reposant en fait?

par **Fabrice SP** le 04/06 20h04

non c'est pendlay row

yates c'est à 75° en pronation

par **Jean-Calude** le 04/06 20h10

ah ben il est en quoi là? je vois pas ses mains

par **Lou** le 04/06 20h20

http://www.youtube.com/watch?v=QeWYrlvFyMY&NR=1

par **Koubiak** le 04/06 20h26

De la folie ce truc

Je comprend qu'on aime certains exos comme sqt ou sdt mais cet exo c'est un exo stupide.

La pire phase du sdt mais maintenue en permanence. Et ca bosse quoi ? Un peu les traps ? Autant faire des shrugs pour le haut et du rowing pour le bas.
Un peu les lats ? Autant faire des tractions.

par **Patrice N.** le 04/06 20h29

pire :

par **Guen** le 04/06 20h32

Je suis d'accord avec toi Koub.

par **Fred** le 04/06 20h50

+1 super le dernier :cool:

par **Patrick B** le 04/06 21h25

Ca me rappelle les 1ere videos de row de Koston :cool:

par **Eric E.** le 04/06 21h32

ils sont pas à la hauteur j'étais bien plus proche de la chaise roulante

par **Fabien.s** le 04/06 21h33

http://www.youtube.com/watch?v=UIUg8nDVEFs

http://www.youtube.com/watch?v=QeWYrlvFyMY&NR=1

Annoncer des perfs c'est bien beau, mais rien ne vaut les vidéos ...

par **Simon** le 04/06 21h45

Koubiak a écrit:De la folie ce truc
Je comprend qu'on aime certains exos comme sqt ou sdt mais cet exo c'est un exo stupide.

La pire phase du sdt mais maintenue en permanence. Et ca bosse quoi ? Un peu les traps ? Autant faire des shrugs pour le haut et du rowing pour le bas.
Un peu les lats ? Autant faire des tractions.

j'ai pencé pareil :cool:

par **Alban** le 05/06 07h30

Pendlay row :?:

6613_0-dos-pendlay-rows.html

par **Fred** le 05/06 10h08

pèteledos row

par **Muka-Sensei** le 05/06 10h54

J'ai jamais eu d'aussi bonnes sensations dans les dorseaux et l'arriere d'epaules qu'avec les rowing penché à 90° ... et oui, j'y ai laissé mon dos !

La variante à plat ventre sur un banc courbe est pas mal, mais moi ca me comprime le thorax ... c'est pas agreable.

par **Patrick B** le 05/06 12h02

variante maison plus safe: tractions lestées horizontales au rack. Explications:
-mettre la barre sur le rack à une hauteur suffisante pour la suite
-saisir la barre en pronation en étant allongé par terre
-mettre les pieds sur un banc
-se soulever
-bien sur c'est facile, faut se lester

par **Lou** le 05/06 15h55

J'ai toujours fait tous mes rowing en pendlay row... :wtf:

Je pensais que c'était ça le rowing normal

Je ferai une vidéo à ma reprise

par **Fastraph** le 05/06 19h21

Patrick B a écrit:variante maison plus safe: tractions lestées horizontales au rack. Explications:
-mettre la barre sur le rack à une hauteur suffisante pour la suite
-saisir la barre en pronation en étant allongé par terre
-mettre les pieds sur un banc
-se soulever
-bien sur c'est facile, faut se lester

+1 Je l'ai déjà fait cet exo et t'as aucune tension sur les lombaires. :cool:

par **Jashugan** le 05/06 21h07

Patrick B a écrit:variante maison plus safe: tractions lestées horizontales au rack. Explications:
-mettre la barre sur le rack à une hauteur suffisante pour la suite
-saisir la barre en pronation en étant allongé par terre
-mettre les pieds sur un banc
-se soulever
-bien sur c'est facile, faut se lester

oui c'est très bien, c'est d'ailleurs un des seuls exos en muscu où je ne me sois pas cassé quelque chose

On peu mettre ses mains comme pour un chins ou une traction en prise large

par **KeMeDa** le 12/06 09h59

La base le pendlay row.... Z'aurez jamais de dos correct sans ça... Lopettes!

par **Jadakiss77** le 26/06 22h10

C'est a mi chemin entre le SDT et le row barre ?

autant faire un row barre strict!

par **Ori** le 26/06 22h17

Je me suis fait un montage chez moi, qui me permet de reposer mon buste de façon à l'avoir // avec le sol et de faire cet exo sans arrondir le dos et sans devoir faire gaffe à ma position vu que j'ai cas me placer dessus, par contre la trajectoire n'est pas la même, ca m'arrive aux pecs et non sur le bide ce qui est un peu plus hard.

par **Lou** le 26/06 23h14

C'est a mi chemin entre le SDT et le row barre ?

Non, quand ça devient ça, c'est que tu merdes quelque part.

par **Jadakiss77** le 26/06 23h24

Ah je croyais que c'était un nouvel exo lol ^^
Donc c'est bien du row barre?
le premier lien est nice (5@110 )
Quel est l'intéret de reposer la barre?

par **Lou** le 26/06 23h48

Row barre buste à la parallèle.

Prendre plus lourd.

par **Alban** le 27/06 08h08

Jadakiss77 a écrit:C'est a mi chemin entre le SDT et le row barre ?

autant faire un row barre strict!

non
non

par **Alban** le 27/06 08h09

Lou a écrit:Prendre plus lourd.

Non, j'aurai dit éviter de faciliter le travail avec l'énergie élastique emmagasinée pendant la négative.

par **Lou** le 27/06 11h43

J'ai quelques doutes

Ca dépend de ton approche on va dire

par **Simon** le 27/06 12h22

de toute facon Alban il dit toujours non

par **Alban** le 27/06 12h23

Ca dépend à qui, et pourquoi

par **Jadakiss77** le 27/06 12h24

^^ , en meme temp il en faut bien un pour contredire, c'est bien que sa soit lui qui s'en charge xD

par **Alban** le 27/06 12h24

Jadakiss77 je sens que tu ne vas pas tarder à me casser les couilles.

par **Jadakiss77** le 27/06 12h28

je vois pas en quoi ? c'était pas méchant, je dit qu'il doit toujour y avoir des avis diférent.

je n'ai nullement dit que tu avais tor, donc calme toi.

par **Simon** le 27/06 12h32

Alban a écrit:Ca dépend à qui, et pourquoi

fallait répondre : non

:cool:

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