jeremie95 a écrit:...
Salut jeremie95,
Parce que tout ça c'est de la théorie.
En pratique abuser du travail excentrique ça ralentit la récupération, mais ça n'apporte rien.
Tu peux faire le test très facilement avec du curl au pupitre avec haltère. Tu t'aides de l'autre bras et hop, tu peux faire de l'excentrique seul sans partenaire.
Même chose aux extensions triceps couché avec haltère. Tu lève avec les deux bras, mais tu descends avec un seul.
Avant de faire ces séries excentriques, fais une série "normale" à fond : ce sera ta série de référence pour vérifier que tu progresses.
Et ensuite, tu répètes ça de séances en séances pendant un mois.
Pour avoir fait le test des tas de fois au cours de ma longue "carrière" de pratiquant de musculation, tu ne progresses pas plus vite sur ta série de référence, c'est même plutôt le contraire.
Et rajouter un jour de repos supplémentaire pour tenir compte de la fatigue "supplémentaire" induit par le travail excentrique ne change rien aux résultats du test.
Mais peut-être seras-tu l'exception ! A toi de nous dire ! ;-)