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Kamui : Musculation Training Log

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Kamui : Musculation Training Log

Messagepar Kamui le 14/11/2007 17h20

14/11/07

Semaine 1 du TBT de Waterbury :


Séance 3:


•TBT!

:arrow: DD : 2*15*40kg

:arrow: Tirage Serré prise neutre : 2*15*50kg

:arrow: Hack squat : 2*15*20kg

:arrow: SDT : 2*15*40kg

:arrow: Mollets assis : 2*15*20kg

:arrow: Triceps extension : 2*15*15kg


•Commentaires :

Séance a jeun :s
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Messagepar Kamui le 20/11/2007 00h43

19.11.07


Semaine 2 du TBT de Waterbury :Antagonist Sets


Séance 4:


•TBT!

:arrow: DC : 3*5*60kg

:arrow: Tirage horizontal : 3*5*60kg

:arrow: Hack SQT : 3*5*40kg

:arrow: SDT : 3*5*60kg

:arrow: Curl Marteau : 3*5*(2*14kg)

:arrow: Mollet debout : 3*5*55kg


•Commentaires :

Séance en etant malade, mon objectif etait de maintenir mes perfs. j'ai été a fond dans la seance, ça a marché !
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Messagepar Kamui le 25/11/2007 17h45

24/11/07

Semaine 3 du TBT de Waterbury :

Séance 7:


•TBT! (RIS=60Sec)

:arrow: SDT Sumo : 2*5*60kg , 2*5*65kg

:arrow: Tirage Nuque : 4*5*65kg

:arrow: DIH : 4*5*(2*20kg)

:arrow: Preacher Curl : 4*5*20kg

:arrow: Front Squat :4*5*40kg

:arrow: Mollets assis : 4*10*40kg

•Commentaires :

ça fait longtemps que j'ai pa pu poster, avec la foutu connexion que j'ai, ça s'est avéré impossible.

Pour la deuxieme semaine( celle ou je nai pa poster mes seances ), rien de particulier. j'ai essayé de maintenir les perfs de ma premiere semaine tt en etant malade,la ça va, le traitement est efficace je vais pouvoir bombarder dansles seances a venir.

Malheureusement, tjrs de faibles charges au SQT, je ne maitrise pas bien le mouvement et a vrai dire je veux pa prendre de risques, je prefere commencer soft avec !

Sinon bonne congestion en fin de seance malgré les Réps courtes!
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Messagepar Kamui le 27/11/2007 23h43

Semaine 3 du TBT de Waterbury :

Séance 8:



•TBT! (RIS=90Sec)

:arrow: SQT : 3*8*40kg , 1*8*50kg

:arrow: Tirage Horizontal : 4*8*50kg

:arrow: Ext.Lombaires : 4*8*PDC

:arrow: DM 4*8*30kg

:arrow: Curl Halteres : 1*8*(2*14kg) , 2*8*(2*12kg) , 1*6*(2*12kg)

:arrow: Barre Front : 2*8*15kg , 2*8*20kg


•Commentaires :

Manque d'energie !!! j'etais deja KO avant la fin de l'entrainement !!
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Messagepar Kamui le 30/11/2007 00h43

Semaine 3 du TBT de Waterbury :

Séance 9:


•TBT! (RIS=120Sec)

:arrow: Fentes : 3*15*(2*14kg

:arrow: DCH : 2*15*(2*20kg) , 1*10*(2*20kg)

:arrow: No Good Mornings

:arrow: Dips : 15 , 10 , 8

:arrow: Curl EZ : 2*15*20kg , 1*7*20kg

:arrow: Mollets Debout : 3*15*50kg

•Commentaires :

Je dois revoir mon plan alimentaire, j'en ai pris conscience, le foutu Restaurant universitaire commence a menerver ! vous avez des suggestions? les gens qui prennent leur dejeuner au restaurant U, comment vous faites pr reequilibrer le tt, et attaquer lentrainement avec une bonne energie ?
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Messagepar Scano93 le 30/11/2007 00h46

Ben perso, mon emploi du temps fait que les jours où je mange au resto U, je finis à 20h, donc pas de training !
Sinon, j'sais pas, c'est vrai que c'est galère.

N'hésite pas à demander "double" ration, et les p'tits pains de tes gentils camarades :D
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Jean-Calude le 30/11/2007 08h24

Prend des compléments. :B
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Messagepar Kamui le 02/12/2007 23h31

des complements, non merci :D
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Messagepar Chowder le 03/12/2007 00h00

:cool: :cool:
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Messagepar Kamui le 03/12/2007 15h40

Semaine 4 du TBT de Waterbury :


Séance 10:


•TBT! ( antagonist sets ) (RIS=60Sec)

:arrow: SDT Sumo : 2*5*60kg , 2*5*70kg
ss
:arrow: Tirage Nuque : 4*5*65kg


:arrow: DIH : 4*6*(2*20kg)
ss
:arrow: Preacher Curl : 2*5*20kg , 2*5*25kg

:arrow: Front Squat :4*5*40kg
ss
:arrow: Mollets assis : 4*10*40kg

•Commentaires :

Séance le matin, premiere depuis longtemps et mieux que d'aller en cours :D !

j'ai augmenté mon SDT Sumo de 5 kg, content pour la perf!
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Messagepar Kamui le 05/12/2007 01h49

Semaine 3 du TBT de Waterbury :

Séance 11:



•TBT! (RIS=90Sec) Antagonist sets

:arrow: SQT : 2*8*40kg , 2*8*50kg
ss
:arrow: Tirage Horizontal : 4*8*50kg

:arrow: Ext.Lombaires : 4*8*PDC
ss
:arrow: DM smith machine 4*8*25kg

:arrow: Curl Halteres : 2*8*(2*14kg) , 1*6*(2*14kg) , 1*5*(2*14kg)
ss
:arrow: Barre Front : 4*8*20kg

•Commentaires :

Séance sympa, congestion a mort !!! :
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Messagepar Kamui le 07/12/2007 13h37

Semaine 4 du TBT de Waterbury :

Séance 12:


•TBT! (RIS=120Sec)

:arrow: Fentes : 3*15*(2*14kg)
ss
:arrow: DCH : 2*15*(2*20kg) , 1*10*(2*20kg)

:arrow: No Good Mornings

:arrow: Dips : 15 , 12 , 7
ss
:arrow: Curl EZ : 2*15*20kg , 1*7*20kg

:arrow: Mollets Debout : 3*15*50kg
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Messagepar Kamui le 08/12/2007 20h06

Semaine 5 du TBT de Waterbury :

Séance 13:


•TBT! (RIS=120Sec)

:arrow: SQT : 2*18*40kg

:arrow: Leg Extension : 2*18*50kg

:arrow: Rowing barre : 1*18*35kg , 1*16*40kg

:arrow: DCH : 1*17*(2*20kg) , 1*12*(2*20kg) , 1*18*(2*14kg)

:arrow: Curl Barre droite : 2*18*15kg ( Tempo ultra rapide )

:arrow: Mollets debouts : 2*18*40kg

•Commentaires :

Agreable congestion en fin de seance !!

J'ai tout donné au SQT, apres les leg extension je pouvais plus descendre les escaliers, tellement c'etait intense. Au rowing, a peine je tenais debout !!! Ahh les series longues !!! :D
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Messagepar Kamui le 12/12/2007 00h34

Semaine 5 du TBT de Waterbury :


Séance 14:


•TBT! (RIS=90Sec)

:arrow: SDT : 1*8*60kg , 1*8*65kg

:arrow: Ext.Lombaire : 2*8*PDC+(10kg)

:arrow: Rowing menton prise large : 1*8*25kg , 1*8*30kg

:arrow: DI : 1*8*40kg , 1*8*50kg , 1*7*50kg

:arrow: Crunch : 4*40*PDC

:arrow: Triceps extension a la poulie : 2*8*20kg


•Commentaires :

Etrange sensation apres les Extension lombaires :D

Séance a la va vite !! je n'ai perdu aucune seconde, le tout en 55 min
Dernière édition par Kamui le 22/12/2007 18h36, édité 1 fois.
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Messagepar Scano93 le 12/12/2007 00h35

Tes commentaires se répètent ha ha :D
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Messagepar Kamui le 24/12/2007 19h09

Suite a un arret de 13 jours ( ce qui est enorme ) je lache le tbt vu que je n'etais pas regulier! je reprend aujourdhui avec une seance de remise en forme Pecs/Dos, et voir ce que ça donne! sinon je compte demarrer un cycle WM (Waterbury Method) de quatre semaines!

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Messagepar Kamui le 26/12/2007 16h36

WM :

Séance 1/12:

:arrow: SQT : 10*3*50kg

:arrow: A1-Dips (70 cm ) : 12-12-12-10
:arrow: A2-Rowing Barre : 4*6*50kg

:arrow: B1-Curl Barre droite: 4*6*25kg
:arrow: B2-Barre Front : 4*6*20kg

:arrow: 6*30 Crunch

Commentaires :

J'attendrai les autres seances pr juger !!

C'est partiii !

PS: A1- ris 60' - A2 - ris 60' - A1... meme principe pr B1 et B2
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Messagepar Kamui le 27/12/2007 22h23

WM:

Séance 2/12:

:arrow: DC : 5*3*60kg , 4*3*55kg , 1*3*50kg

:arrow: A1 : SDT : 1*6*60kg , 2*6*70kg , 1*5*70kg
:arrow: A2 : DM ( guidé ) : 4*6*30kg

:arrow: B1 : Rowing vertical : 4*6*30kg
:arrow: B2 : Extension triceps a la poulie : 4*6*25kg

:arrow: Mollet Debout : 4*6*40kg

Commentaires :

10*3 très très eprouvant mais congestion enorme après !!
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Messagepar Kamui le 29/12/2007 19h19

WM:

Séance 3/12:

:arrow: Tractions Supination : 10*4*pdc

:arrow: A1-DD : 4*6*50kg
:arrow: A2-Curl Marteau : 4*6*(2*10kg)

:arrow: B1-Mollets Debout : 4*6*45kg
:arrow: B2-Leg Curl : 2*6*50kg, 2*6*55kg

:arrow: Fentes : 3*6*(2*14kg)

Commentaires :

8 min abs workout en bonus en fin de séance !
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Messagepar Kamui le 01/01/2008 20h10

WM :

Séance 4/12:

:arrow: SQT : 4*3*50kg , 4*3*60kg

:arrow: A1-Dips (70 cm ) : 13-13-13-13
:arrow: A2-Rowing Barre : 2*6*50kg , 2*6*55kg

:arrow: B1-Curl Barre droite: 4*6*25kg
:arrow: B2-Barre Front : 2*6*20kg , 1*3*25kg ( execution mediocre :s ) , 2*6*20kg

:arrow: 8 min abs workout
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Messagepar Kamui le 03/01/2008 22h39

WM:

Séance 5/12:

:arrow: DC Guidé : 10*3*50g

:arrow: A1 : SDT : 1*6*60kg , 1*6*65kg , 1*5*70kg , 1*6*70kg
:arrow: A2 : DM ( guidé ) : 4*6*30kg

:arrow: B1 : Rowing vertical : 4*6*30kg
:arrow: B2 : Extension triceps a la poulie : 4*6*25kg

:arrow: Mollet Debout : 4*6 pas fait :s

:arrow: 8min abs workout

Commentaires :

DC guidé plus dur que le DC libre ????
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Messagepar Kamui le 05/01/2008 20h52

WM:

Séance 6/12:

:arrow: Tractions Supination : 10*4*pdc

:arrow: A1-DD : 1*6*50kg , 3*6*55kg
:arrow: A2-Curl Marteau : 4*6*(2*12kg)

:arrow: B1-Mollets Debout : 4*6*45kg
:arrow: B2-Leg Curl : 1*6*40kg, 2*6*50kg

:arrow: Fentes : 4*6*(2*14kg)

Commentaires :

RAS !
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Messagepar Kamui le 08/01/2008 14h30

WM :

Séance 7/12:

:arrow: SQT : 8*3*60kg

:arrow: A1-Dips** : 10-10-10-10-10-10
:arrow: A2-Rowing Barre : 1*6*50kg , 3*6*55kg

:arrow: B1-Curl Barre droite: 4*6*25kg
:arrow: B2-Barre Front : 4*6*20kg

:arrow: Crunch 4*30*pdc ,
:arrow: Crunch banc très incliné 4*12*pdc
:arrow: Machine rotation oblique 3*max

Commentaires:

une execution de reve au Curl assisté par le moniteur. j'etais obligé a suivre ses instructions! :D
*Pieds vers l'exterieur
*Avant bras et barre droite sont perpendiculaires :D:D
*Negative hyper lente
=> Enorme congestion!
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Messagepar Kamui le 11/01/2008 00h51

WM:

Séance 8/12:

:arrow: DC : 10*3*60g

:arrow: A1 : SDT : 4*6*70kg
:arrow: A2 : DM ( guidé ) : 4*6*30kg

:arrow: B1 : Rowing vertical : 4*6*30kg
:arrow: B2 : Extension triceps a la poulie : 4*6*25kg

:arrow: Mollet Debout : 4*6*45kg

Commentaires :

je crois que je vais passer à la prise power pour le SDT!!
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Messagepar Kamui le 11/01/2008 02h55

A :

B:

C:

D:


les gars, j'aurais besoin de vos conseils :roll: !!!
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Messagepar Jean-Calude le 11/01/2008 11h25

Kamui a écrit::arrow: A1 : SDT : 4*6*70kg


Kamui a écrit:je crois que je vais passer à la prise power pour le SDT!!


:wtf: :o
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Messagepar Kamui le 11/01/2008 12h33

Cest encore tot ????

le 4*670kg en sdt c'est tres tres rapide, sinon la barre commence a glisser au bout de la 4,5eme repetitions!!
quand est ce que faut passer a la prise power alors?
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Messagepar Jean-Calude le 11/01/2008 12h41

Dans l'idéal jamais. :D
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Messagepar Kamui le 11/01/2008 12h46

:D que faire quand on retient plus la barre au sdt???

ne pas pouvoir terminer sa serie parce que la prise lache, n'est pas l'ideal non plus!!! :D
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Messagepar Jean-Calude le 11/01/2008 13h02

Bosser la prise, acheter des sangles, faire des séries plus courtes, relâcher la barre entre chaque rép.

M'enfin là à 70kgs c'est bizarre quand même. :D :idea:
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Messagepar Kamui le 11/01/2008 13h07

Je vais voir comment remedier à ça !! :D je ferais des petites recherches !
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Messagepar Juve le 11/01/2008 13h10

Magnésie :!: :!: :!:
Depuis que j'en utilise la prise tient nickel ;)
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Messagepar Kamui le 11/01/2008 14h06

Qu’est-ce que la magnésie ?
La magnésie est utilisée dans le monde de la gymnastique pour absorber la sueur des mains et les assécher.
Sa définition chimique (MgO) signifie simplement qu’il s’agit d'oxyde de magnésium. C’est la fumée blanche qui résulte de la combustion du magnésium.
L’origine du nom magnésium (découvert en 1808 par H.Davy) vient du nom Magnésie, Magnésie étant une région de la Grèce antique.
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Messagepar Kamui le 11/01/2008 14h08

ou est ce qu'on peut en trouver??
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Messagepar Jean-Calude le 11/01/2008 14h09

Rayon escalade dans un (deux en fait :o) magasin de sport.
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Messagepar Juve le 11/01/2008 14h13

J'en ai eu chez D4 ca coute 4.5Euros je crois........je te conseil d'essayer :) .
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Messagepar Kamui le 11/01/2008 14h18

Je vais ptet essayer finalement !!
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Messagepar Kamui le 12/01/2008 17h02

WM:

Séance 9/12:

:arrow: Tractions Supination : 10*4*pdc

:arrow: A1-DD : 2*6*55kg , 1*6*60kg , 1*6*55kg
:arrow: A2-Curl Marteau : 4*6*(2*12kg)

:arrow: B1-Mollets Debout : 4*6*45kg
:arrow: B2-Leg Curl : 1*6*40kg, 2*6*45kg

:arrow: Fentes : 4*6*(2*14kg)
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Messagepar Kamui le 16/01/2008 17h45

WM :

Séance 10/12:

:arrow: SQT : 7*3*60kg

:arrow: A1-Dips (70 cm ) : 13-13-13-13
:arrow: A2-Rowing Barre : 4*6*55kg

:arrow: B1-Curl Barre droite: 4*6*25kg
:arrow: B2-Barre Front : 4*6*20kg

Pas d'abs !!
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Messagepar Kamui le 17/01/2008 16h41

WM:

Séance 11/12:

:arrow: DC : 10*3*60g

:arrow: A1 : SDT : 4*6*70kg
:arrow: A2 : Developpé Nuque ( Smith machine ) : 4*6*30kg

:arrow: B1 : Rowing vertical : 4*6*30kg
:arrow: B2 : Extension triceps a la poulie : 4*6*25kg

:arrow: Mollet Debout : 4*6*45kg

Commentaires :

PLus qu'une seance !
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