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Kamui : Musculation Training Log

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Kamui : Musculation Training Log

Messagepar Kamui le 09/06/2007 15h41

Présentation

Age 18 ans
Taille 172cm
Poids 70 kg
BF 16% US NAVY

Mensurations 10 Juin 2007

Mollets ( La honte )
Bras 36G/35.5D
Avant-bras 28.5cm
Tour de taille 84cm !!!!!
Tour d'epaules 110
Tour De Cuisses 54 (au plus gros )

Principales perfs

Soulevé de terre 1*80KG
Développé couché 1*80kg
Développé militaire ( je teste bientôt )
Curl 3*30kg

Background Sportif:

Deux ans de muscu ( periodes d'arrets inclus )

Objectifs

Le Plus ésthetique possible sans "supplément/complément" ( à la Sean Cassidy, je demande bcp trop je sais le mec est trop chargé :D )

Type de Training: Le Total Body Training de WATERBURY dont voici le cycle de huits semaines !



Actuellement (Du 26 dec 2007 au xxxx) je teste WM de waterbury tjrs :D :

Dernière édition par Kamui le 26/12/2007 21h11, édité 10 fois.
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Messagepar Jean-Calude le 09/06/2007 15h50

bienvenue, c'est pas fini là? :D

ah oui edit :D

bien la perf au DC, tu pratiques depuis quand?
Jean-Calude
 
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Messagepar Kamui le 09/06/2007 15h51

:D C Bon La c fini

Je pratique la musculation depuis 2 ans. Des arrêts d'entrainement allant de 2 semaines jusqu'à quatre moi m'empêchent de progresser continuellement !
Kamui
 
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Messagepar Jean-Calude le 09/06/2007 15h54

et dis nous tes mollets :o
Jean-Calude
 
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Messagepar Alan le 09/06/2007 16h06

Bienvenue.
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Messagepar Kamui le 09/06/2007 17h57

Mes Mollets c'est ma plus grande Honte, la je les entraine intensivement, j'espere que les resultats seront aux rendez vs!
"Get Big. Get Strong. Get On With It!" By Chad Waterbury!
"Dans la vie, on nous donne rien, c'est à nous de prendre"

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Messagepar Levi le 09/06/2007 18h49

T'as l'air un peu comme moi. Pas régulier, pas sec et pas très puissant.

Bienvenue
L'avenir de la démagogie passera par la musculation.
Levi
 
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Messagepar Jean-Calude le 09/06/2007 18h51

:D

et le squat t'en fais pas?
Jean-Calude
 
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Messagepar Kamui le 09/06/2007 19h26

:D Le Squat, au fait, j'arrive pas à l'éxecuter correctement, je me penche trop en avant, c'est risqué et je ne veux pas prendre trop de risques, je me limite au Hack Squat et à la presse à cuisse !! Je n'y peux rien!!! ça a été distribué ainsi :D tt le monde n'est pas fait pr le SqT apres tt!
Kamui
 
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Messagepar Kamui le 12/06/2007 15h27

Semaine 3 du TBT de Waterbury :

Séance 7 :

•Spécial Mollets!!

:arrow: Mollets debout : 1*15 , 1*15 , 1*10 , 1*5
:arrow: Mollets assis : 1*15 , 1*15 , 1*10 , 1*10
:arrow: Mollets à la presse à cuisse : 4*20*96Kg

•TBT !

:arrow: SDT : 1*15*20kg, 4*5*70Kg
:arrow: Tractions (largeur d'epaules) :4*5*(BW+8kg)
:arrow: DIH : 4*5*24kg
:arrow: Larry Scott Curl : 4*5*9Plaquettes
:arrow: Hack SQT : 4*5*6 Plaquettes

•Commentaires :

-Durée de séance : 1H50
-J'ai pas pu mettre plus sur le DIH, j'ai peur de recevoir la paire d'haltères direct sur la figure, et y'avait personne pr m'aider !
-Tjrs pas de SQT, mais croyez moi, je vais bientot m'y mettre!
"Get Big. Get Strong. Get On With It!" By Chad Waterbury!
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Messagepar Kamui le 14/06/2007 21h39

(14.06.2007)

Semaine 3 du TBT de Waterbury :

Séance 8:

•Spécial Mollets!!

:arrow: Mollets à la presse à cuisse 4*30*96kg

•TBT!

:arrow: SQT : 1*8*20kg , 2*8*30kg , 1*8*40kg
:arrow: Tirage horizontal : 4*8*11 Plaquettes
:arrow: Ext.Lombaires : 4*10*(BW)
:arrow: DM : 4*8*30kg
:arrow: Curl aux halteres : 4*8*(15kg/15kg) :cool:
:arrow: Barre au front : 1*8*15kg , 3*8*20kg

•Commentaires :

-durée de la séance 1H40
-SQT pour la toute premiere fois!!!!!
-Dur Dur le DM :mad:
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Messagepar Kamui le 16/06/2007 15h06

(16.06.2007)

Semaine 3 du TBT de Waterbury :

Séance 9:

•TBT!

:arrow: Presse à cuisse : 3*15*120kg
:arrow: DCH : 3*15*(20kg/20kg)
:arrow: Curl EZ : 3*15*20kg
:arrow: Dips vertical : 4*10*BW
:arrow: Mollet à la presse à cuisse : 3*15*100kg
:arrow: Crunch/Sit Up/ Relevé de Jambes sur pan incliné : 3*20*BW

•Commentaires :

- No Good Morning!
- Agreable congestion après le DCH
- J'ai introduit les 3*20 pr les abdos, j'ai contredit Waterbury !!!
"Get Big. Get Strong. Get On With It!" By Chad Waterbury!
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Messagepar Kamui le 19/06/2007 15h42

(19.06.2007)

Semaine 4 du TBT de Waterbury :

Séance 10:

•TBT!

:arrow: SDT : 4*5*60kg
:arrow: Tractions Pro lesté: 4*5*BW+8kg
:arrow: DI : 4*5*60kg
:arrow: Curl Larry Scott : 4*5*8Plaquettes
:arrow: Hack SQT : 4*5*6Plaquettes
:arrow: Mollets debout: 4*20*

•Commentaires :

- j'ai attrapé une Rhinite ces derniers temps, je suis un traitement, et j'ai pas pu me priver de ma séance aujourd'hui. Au début je me suis dit que je n'allais pas trop forcer deja que les 4*5*60kg au SDT etait tellement eprouvantes, j'ai malgré tt essayer de maintenir mes perfs de la séance 7 ! Et a part le SDT, je crois que j'ai reussi a le faire!

- DI, je descendais pas la barre Completement jusqu'a toucher les pecs, c'est la premiere fois que je fais le mouvement avec une charge pareille ! :blush:
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Messagepar Kamui le 21/06/2007 16h28

(21.06.2007)

Semaine 4 du TBT de Waterbury :

Séance 11:

•Spécial Mollets!!

:arrow: Mollets Debout : 4*20
:arrow: Mollets Assis : 4*20

•TBT!

:arrow: SQT : 2*8*40kg , 2*8*55kg
:arrow: Tirage horizontal : 4*8*12 Plaquettes
:arrow: Ext.Lombaires : 4*10*(BW)
:arrow: DM : 2*8*30kg , 2*8*34kg
:arrow: Curl aux halteres : 4*8*(15kg/15kg) icon_cool.gif
:arrow: Barre au front : 1*8*20kg , 3*8*24kg

•Commentaires :

-Très bonne séance
-le DM qui commence a monter, content !!!
-SQT, je commence à m'y habituer
Dernière édition par Kamui le 02/07/2007 15h27, édité 1 fois.
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Messagepar Kamui le 23/06/2007 14h47

23/06/07

Semaine 4 du TBT de Waterbury :

Séance 12:

•TBT!

:arrow: DCH : 3*15*(20kg/20kg)
:arrow: Curl EZ : 3*15*20kg
:arrow: Dips : 3*15,12,12*BW
:arrow: Mollet Debout : 3*15

•Commentaires :

- Séance pas terrible, j'avais pas le moral pour cette séance, Pleins de nouveaux pratiquants qui testent tout ! Bref je me suis cassé sans faire toute ma séance !!
-No Good Morning
-No Lunges
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Messagepar Kamui le 26/06/2007 14h36

26/06/07

Semaine 5 du TBT de Waterbury :

Séance 13:

•Spécial Mollets

:arrow: Mollets debout : 4*20
:arrow: Mollets Assis : 4*20
:arrow: Mollets à la presse à cuisse 4*20*100kg


•TBT!

:arrow: SQT : 1*18*40kg , 1*18*50 kg
:arrow: Leg Extensions : 2*18* 11Plaquettes
:arrow: Rowing : 1*18*40 kg , 1*14*40 kg
:arrow: DCH : 2*18* (20kg/20kg)
:arrow: Curl Barre : 2*18*20kg
:arrow: Curl Concentré : 2*10*8kg

•Commentaires :

- Mon Dieu Le Rowing, ça fait mal !!!!!
- SQt puis Leg Extension séries longues, j'arrivais plus a marcher correctement
-J'ai ajouté le Curl Concentré, c'est pas prévu ds le TBT !!
"Get Big. Get Strong. Get On With It!" By Chad Waterbury!
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Messagepar Kamui le 29/06/2007 16h04

28/06/07

Semaine 5 du TBT de Waterbury :

Séance 14:

•TBT!

:arrow: SDT : 2*8*71KG

:arrow: Ext.Lombaires : 2*10*BW

:arrow: Rowing Menton : 2*8*21KG

:arrow: DI : 2*8*60KG

:arrow: Crunch/Sit-Up/Extension Jambes tendues : 3*20*BW

:arrow: Barre Front : 2*8*25kg


•Commentaires :

-Douleurs à l'epaule pendant l'exo "barre au front" , c'est la premiere fois que ça m'arrive, est-ce normale ???
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Messagepar Eric E. le 29/06/2007 16h05

à ton avis...
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Messagepar Kamui le 29/06/2007 16h55

J'en sais rien, c'est la premiere fois que ça m'arrive !

c'est ptet a cause de l'enchainement d'exos qui sollicite l'epaule ! surtout le Rowing, puis le DI !!

Et selon toi, est-ce normale ??
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Messagepar Patrice N. le 29/06/2007 17h15

Koston a écrit:à ton avis...
ahaha il n'en sait rien en fait :p
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Messagepar Kamui le 29/06/2007 17h16

????!!!!!
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Messagepar Eric E. le 29/06/2007 17h35

si à ton prochain training ça frait crack et que le bras reste en arrière tu auras ta réponse :cool:
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Messagepar Kamui le 29/06/2007 17h40

c'est cencé etre une reponse ?? !!!
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Messagepar Kamui le 30/06/2007 20h01

Douleurs à l'epaule pendant l'exo "barre au front" , c'est la premiere fois que ça m'arrive, est-ce normale ???


à ton avis...


si à ton prochain training ça frait crack et que le bras reste en arrière tu auras ta réponse


en tout cas merci pour l'aide !!
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Messagepar Kamui le 30/06/2007 20h08

30/06/07

Semaine 5 du TBT de Waterbury :

Séance 15:

•Spécial Mollets :

:arrow: Mollets Debout : 3*12
:arrow: Mollets Assis : 3*12
:arrow: Mollets à la presse à cuisse : 3*20*96 kg

•TBT!

:arrow: Hack SQT : 3*12*8Plaquettes

:arrow: Tractions Pro Large : 1*12 , 1*10 ,1*10

:arrow: DDH : 2*11*(20kg/20kg) , 2*10*(20kg/20kg)

:arrow: EC : 3*12*(12kg/12kg)

:arrow: Elevations frontales à la barre: 3*12*13kg


•Commentaires :

-Ajout de L'EC
-Quelques series de plus sur les exos, normalement c'est le 2*12 aujourd'hui
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Messagepar Kamui le 03/07/2007 20h42

03/07/07

Semaine 5 du TBT de Waterbury :

Séance 16:

•TBT!

:arrow: SQT : 1*18*20kg , 1*18*40kg , 2*18*50kg

:arrow: Rowing : 1*18*40 kg , 1*16*40 kg , 1*14*40kg , 1*12*40kg , 1*10*40kg

:arrow: DCH : 1*16*(20kg/20kg) , 1*16*(20kg/20kg)

:arrow: Curl Barre : 1*18*20kg , 1*16*20kg

:arrow: Curl Concentré : 2*10*8kg

•Commentaires :

-Manque d'énergie dans cette séance, par contre fier d'avoir bien exécuter le Rowing, agreable sensation aux dorsaux !!!

-J'ai pris des photos après la séance, je les posterai après !!
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Messagepar Kamui le 05/07/2007 21h17

05/07/07

Semaine 6 du TBT de Waterbury :

Séance 17:

•TBT!

:arrow: SDT : 2*8*73KG

:arrow: Ext.Lombaires : 2*10*BW

:arrow: Rowing Menton : 2*8*20kg

:arrow: DI : 2*8*60KG

:arrow: Crunch/Sit-Up/Extension Jambes tendues : 3*20*BW

:arrow: Barre Front : 2*8*20kg

:arrow: Pompes 2*Max

•Commentaires :

- Craquement au coude pendant lexecution du Rowing menton !!

- J'ai mis moins lourd que l'autre fois au barre front de peur que mon epaule craque encore une fois !!

-Desormais le risque de blessure est bel et bien present pendant la seance du 2*8 de Waterbury, :D
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Messagepar Kamui le 06/07/2007 20h10

06/07/07

• Spécial Abdos pr le fun:

:arrow: 8mn abs work out!!

ça a l'air pas mal, ça congestionne bien !!

et puis quelques minutes consacrés au travail du diaphragme !!
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Messagepar Kamui le 07/07/2007 21h19

07/07/07

Semaine 6 du TBT de Waterbury :

Séance 18:

•Spécial Mollets :

:arrow: Mollets Debout : 3*18

:arrow: Mollets Assis : 3*Max


•TBT! ( 2*12 )


:arrow: Good Morning : 2*0

:arrow: Hack SQT : 2*12*8Plaquettes

:arrow: Tractions Pro Large : 1*12*BW , 1*8*BW ,1*8*BW :oops:

:arrow: DDH : 4*12*(20kg/20kg)

:arrow: EC : 2*12*(12kg/12kg)

:arrow: Elevations frontales à la barre: 3*12*15kg


•Commentaires :

-Tractions, La honte !!!!
-Fier du DDH, dsl Chad, je pouvais pas me limiter a 2*12 :D
-No Good Morning
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Messagepar Kamui le 11/07/2007 02h30

10/07/07

Semaine 7 du TBT de Waterbury :

Séance 19:


•TBT! ( 3*18 )


:arrow: Dips : 2*18*BW , 1*16*BW

:arrow: SQT : 3*18*40kg

:arrow: Tirage horizontal : 1*18*10P , 1*18*9P , 1*18*8P

:arrow: Leg Extension : 3*max

:arrow: Curl Pupitre : 3*18*15kg

:arrow: Crunches : 3*18*BW


•Commentaires :

-Séance pas terrible niveau perfs mais éprouvante , n'empeche que les sensations étaient au rendez vous !
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Messagepar Chris J. le 11/07/2007 12h02

Pourquoi 0 au good morning?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Kamui le 11/07/2007 13h14

Ben j'aime pas trop l'exo, je sais pas l'executer correctement, donc je m'en tape !! No Good Morning
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Messagepar Kamui le 13/07/2007 01h19

12/07/07

Semaine 7 du TBT de Waterbury :

Séance 20:


•TBT! [u]( 3*8 )[/u]

:arrow: DC : 3*8*60kg

:arrow: SDT : 3*8*70 kg :s

:arrow: DM machine : 3*8*12Plaquettes

:arrow: Extension Lombaires Super Light : 3*8*BW

:arrow: Elevations laterales : 3*8*(8kg/8kg)

:arrow: Leg Curl : 3*18*16 Plaquettes

•Commentaires :

- Training tard le soir apres une journée fatiguante a la plage. La j'ai compris la leçon : Non a la plage le jour du training !!

-Surtout déçu pour le SDT, Je voulais valider 3*8*75kg,malheureusement pas assez d'energie :cry:
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Messagepar Kamui le 14/07/2007 16h25

14/07/07

Semaine 7 du TBT de Waterbury :



Séance 21:


•TBT! ( 3*12 )

:arrow: Traction Supination : 3*12*PDC

:arrow: Devellopé militaire aux halteres : 3*12*(12kg/12kg)

:arrow: SDT Sumo : 3*12*40kg

:arrow: DCS : 3*12*40kg

:arrow: Crunch/Sit-Up : 3*20*PDC

•Commentaires :

-Séance Soft !

-Agreable sensation apres le DCS que je fais pour la toute premiere fois
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Messagepar Kamui le 18/07/2007 00h16

17/07/07

Semaine 8 du TBT de Waterbury :

Séance 22:


•TBT! ( 3*18 )


:arrow: Dips : 2*18*BW , 1*1*BW , 1*10*BW

:arrow: SQT : 3*18*40kg

:arrow: Tirage horizontal : 1*18*10P , 1*18*10P , 1*14*10P

:arrow: Leg Extension : 3*max

:arrow: Curl Pupitre : 1*18*10kg , 2*18*20kg

:arrow: Crunches : 3*18*BW+10kg
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Messagepar Kamui le 19/07/2007 21h30

19/07/07

Semaine 8 du TBT de Waterbury :


Séance 23:


•TBT! ( 3*8 )



:arrow: DC : 3*8*60kg

:arrow: SDT : 3*8*70 kg :s

:arrow: DM machine : 3*8*12Plaquettes

:arrow: Extension Lombaires Super Light : 3*8*BW

:arrow: Elevations laterales : 3*8*(10kg/10kg)

:arrow: Leg Curl : 3*18*16 Plaquettes
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Messagepar Kamui le 10/11/2007 16h07

Deuxieme Cycle du TBT de Chad Waterbury !



10/11/07

Semaine 1 du TBT de Waterbury :

Séance 1:


•TBT!

:arrow: DC 3*5*60 kg

:arrow: Tirage Horizontal 3*5*60kg

:arrow: Hack SQT 3*5*40kg

:arrow: SDT 3*5*60kg

:arrow: Curl Marteau 3*5*(14kg/14kg)

:arrow: Mollets Debout 3*5*50kg

•Commentaires :

Faibles perfs que je ferai monter ds pas longtemps :evil:
C'est mon deuxieme cycle Total Body Training De Chad Waterbury !!
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Messagepar Pierre C. le 10/11/2007 16h48

Bien, t'es motivé tu suis bien le programme, normalement tu devrais enregistrer de bons gains si tu finis le cycle ;)
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Messagepar Kamui le 10/11/2007 16h54

Wé c clair sauf qu'apres la fin du cycle precedant ( fin juillet ) , j'ai arrété la muscu, et la je viens de reprendre ya 2 semaines ou j'ai fait des fullbody pr pouvoir recuperer et la j'enchaine avec le TBT de Waterbury vu que javais eu de bons resultats au premier cycle en force et en masse !!
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Messagepar Kamui le 13/11/2007 00h40

12/11/07

Semaine 1 du TBT de Waterbury :


Séance 2:


•TBT!


:arrow: DI : 1*8*40kg , 2*8*45kg

:arrow: Rowing Vertical : 3*8*20kg

:arrow: Hack SQT : 3*8*30kg

:arrow: Good Morning : 3*8*20kg

:arrow: Curl Halteres : 3*8*(2*10kg)

:arrow: Dips : 3*8*PDC


•Commentaires :

Doucement mais surement, manque d'energie aujourdh'ui :s
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