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Amplitude aux squats et baisse des charges ?

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Amplitude aux squats et baisse des charges ?

Messagepar Flo D. le 18/07/2003 18h36

Je m'évertue maintenant à decendre le haut des cuisses au moins à la parralèle, mais ne maxi je ne soulève plus que 100kg au lieu de 130 avant alors que je ne m'arrêtais pas beaucou plus haut !
Est ce qu'il est normal que mes charges baissent autant ? Dois je m'obstiner et attendre qu'elles remontent ou revenir à l'execution antérieure ?

2ème question : pour le squat 20 reps, quel pourcentage du maxi suis je censé prendre ? je ne parle pas de breathing squat, je préfère pour l'instant le faire sans rest pause et augmenter mes charges progressivement jusqu'à passer aux 20reps avec rest-pause.

Merci d'avance !
Flo D.
 
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Amplitude aux squats et baisse des charges ?

Messagepar Nicolas Delporte le 18/07/2003 19h06

Ne t'inquiètes pas,

à tout changement il faut un temps d'adaptation,
laisse toi du temps pour que les charges remontent peu à peu, tu verras,
les 130 repasseront les doigts dans le ... (tu choisis : nez ou cul)
Le squat // te permettra d'obtenir un développement des cuisses plus complèt donc ça valait le coup de le mettre en pratique,
perso je descend aussi à la // depuis que Seb 33 m'a fait prendre conscience avec raison qu'il y a danger à descendre plus bas.

Pour la deuxième question je ne peux te répondre avec justesse,
au delà de 12 reps au squat, je ne me sens plus concerné, donc il y a bien quelqu'un sur le forum qui fait des séries de 20 et qui va pouvoir te donner ces conseils

Allez, bonne continuation
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Nicolas Delporte
 
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