Body a écrit:Un gros cul, ca aide pas à démarrer vite.
Michaël C. a écrit:pourtant les sprinters ont tous un gros cul (=cul super musclé)
J'ouvre un post pour venter cet exos peu pratiqué. Depuis que je m'entraine selon la methode conjugé de la westside je fais du squat une seul fois par mois max en remplacement du sdt
Fred a écrit:Les fessiers font partie des muscles les plus puissants.
Patrick B a écrit:J'ouvre un post pour venter cet exos peu pratiqué. Depuis que je m'entraine selon la methode conjugé de la westside je fais du squat une seul fois par mois max en remplacement du sdt
Raconte un peu, ca m'intrigue
c'est pas pour rien
Babysneiha a écrit:Oui, je confirme que le squat permet de donner une bonne accélération mais vraiment sur une courte distance.
Lorsque je faisais du foot sur un petit terrain c'est vraiment bien utilisé, grosse explosion et une grande stabilité sur les appuis, sur les arrêts et changement de direction. Même chose sur un demi-terrain de basket.
Au niveau du muay thai c'est pareil, bonne explosivité sur le départ du coup de pied. Bonne puissance sur du push-kick.
En lutte, les amenés au sol beaucoup plus table en position basse et plus rapide. Pour ce genre de mouvement, je travaillais beaucoup les fentes.
J'alternais lourd puis suivi de sauts explosif lorsque je travaillais le squat.
Babysneiha a écrit:J'ai déjà vu ce genre d'exo, je vais tester demain car je vais faire les jambes et je te dis ça.
Le tkd c'est une bonne école pour le midle, high kick et coup de pied retourné, tu y apprend de bons enchainements et la rapidité mais c'est très bourrin. J'ai amélioré mes frappes en muay thai grâce à cette pratique. Le seul inconvénient c'est les poings. Ensuite, j'ai travaillé la précision des coups de pieds avec le Hapkido qui est disons plus martial moins sportif.
Je me disais bien que l'ITF est plus répandu au canada car celui qui est présenté aux JO c'est une autre fédé du TDK.
Babysneiha a écrit:Oui l'hatltérophilie et pas seulement que ça. Il faut prendre que ce qui nous intéresse pour améliorer la performance sportive dans le domaine du mma, sport individuel et collectif. Il faut gagner en polyvalence pour ces domaines. Et si grâce à ces pratiques, on acquiert aussi une bonne plastique, c'est le top.
Centaur3, j'ai testé aujourd'hui le travail avec le fameux box squat. Je t'avoue que je n'arrive pas à sentir aussi bien que lorsque je travaille en squat simple, sûrement dû à une descente limité au niveau de la parallèle. J'ai seulement chargé à 150 kg histoire de voir mais je sens moins la difficulté avec le squat simple, j'ai l'impression de taffer les lombaires, et pourtant j'adopte le même mouvement. Je vais essayer de trouver un box beaucoup plus bas que la parallèle et on verra.
Je vais encore réassayer car c'est pas en une seule séance que je vais ressentir les choses donc à voir. Cela dit, je préfère vraiment sentir la difficulté le moment où tu souffre des cuisses pour remonter et que ton coeur pompe à 100 à l'heure, là est le vrai combat intérieur.
Retourner vers Préparation physique et Fitness fonctionnel
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités