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Vos techniques pour améliorer votre concentration en salle de musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Vos techniques pour améliorer votre concentration en salle de musculation ?

Messagepar Nicolas Delporte le 18/07 19h26

Je pense à un truc, oui ça m'arrive :blush:

Quand je veux augmenter ma concentration et "faire ma séance dans une bulle" comme le dit justement Jean-Claude Vand Damme
je ferme les yeux tout simplement, c'est tout con mais faites un exercice les yeux ouverts et recommencez les yeux fermés, ça n'a plus rien à voir :D
cette technique permet de se concentrer vraiment bien sur un muscle et de le travailler plus en profondeur, sans être perturbé par quoi que ce soit, en pratiquant ainsi régulièrement vous allez redécouvrir des sensations et une meilleure connexion cerveau muscles,
ceux qui n'ont pas la chance d'être accompagnés d'une nana canon savent bien de quoi je parle, ils ont déja l'habitude de fermer les yeux pour augmenter leur plaisir :\

pour ceux qui pratiquent en salle de sport, fermer les yeux permet de s'isoler de tout ce brouhaha environnant, à la limite il faudrait aussi des boules quiès, je sais que certains cultos y ont recours et c'est pour ça qu'on voit des gars énormes avec une démarche bizarre en salle, ils oublient simplement d'ouvrir les yeux et d'enlever les boules quiès entre les séries, bein oui, faut pas trop demander à un cultos non plus.

Bref, combien de Smart BBers ont recours à ce genre de technique à chaque training ? si vous avez encore d'autres solutions allez y je suis preneur
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Messagepar Flo D. le 18/07 19h40

Petite question nico, tu n'as pas de pb d'équilibre avec cette technique ? j'avais un peu essayé. tant que la série n'est pas trop difficile, je trouve qu'effectivement, ça aider à renforcer le lien cerveau-muscle, mais sur une série intense, ça l'a pas fait du tout, je pense à certaines dernières reps de couché par exemple (et j'ose même pas penser ce que ça aurait pu donner en squats :p ).
Peut être qu'avec un peu d'entrainement l'équilibre se renforcerait... j'essayerais après les vacances mais uniquement sur les séries d'echauffement !

sinon question motivation, il me suffit généralement de lire un extrait d'un article d'arnold quand il parle de mental pour avoir envie d'aller sous la barre ! ça et une musique bien bourrin !!!
Flo D.
 
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Messagepar Nicolas Delporte le 18/07 19h47

Excellent choix, Arnold+musique bourrin= muscles gros et veineux

C'est vrai qu'au squat tu ne peux pas fermer les yeux, au couché c'est faisable si tes appuis au sol sont solides, en fait les mouvements qui demandent de l'équilibre nécessite de garder les yeux ouverts,
il reste cependant beaucoup d'autres exos ou il est possible d'appliquer la technique du "fermage d'oeil"
Tu as bien fait de poser cette question.
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Messagepar SuMo le 18/07 20h08

J'dirais simplement que si tu ferme les yeux et que tu te sens insécure, t'es mieux de garder les yeux ouvert..
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Messagepar Pos le 18/07 20h27

ouai je ferme souvent les yeux au DC (pour les serie de plus de 3 reps en tout cas), et c'est vrai que ca permet de bien se concentrer et de bourriner. Au squat ca serait dangereux!
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Messagepar Nrj le 19/07 13h05

Au dc par exemple je fixe un point au plafond et je le quitte plus des yeux pendant la série. Pendant les abdos je ferme les yeux et je me concentre mieux, je fais bcp moins de reps les yeux fermés, surement du à la plus grande concentration...
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Messagepar Nicolas W. le 19/07 17h15

Je suis personnellement en train de tester un truc de fou.... depuis 2mois maintenant je fais bien la majorité de mes exos les yeux fermés et avec toujours la même musique en me concentrant a fond sur la musique et mes muscles... Maintenant reste à voir si le reflex de Pavlov marchera... Orange Mecanique style...
Suis-je fou ou tout simplement con???(ou ptre même un génie imcompris :p enfin faut pas trop rêver)
Bats toi avec les meilleurs, crève avec le reste...
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Messagepar Rudy le 21/07 16h02

ma technique de concentration quand ej mentraine c de penser que j eclate un adversaire quoi comme si j avais un partenaire imaginaire !
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Messagepar Yoann le 21/07 16h13

Moi je me maudit en pensant aux charges de Bulk... Ca marche, j'ai déjà tué deux chiens à mains nues après le training!
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Messagepar Pos le 21/07 16h20

un bon truc de concentration et de motivation avant la seance aussi, c'est de repeter à fond dans sa tete son objectif dur jour, genre "5*5*90, 5*5*90, 5*5*90,...".

Je faisais ca sur le chemin de ma salle, comme ca t'arrive à bloc.
Faut etre bien enervé poru reussir une seance. Faut avoir l'impression que l'on contient une grande colere qui ne demandera k'a exploser sous al barre!!! Il faut se sentir BOUILLIR..... et PAF!
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Messagepar Yoann le 21/07 16h24

...le chien
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Messagepar Nicolas Delporte le 21/07 20h50

Yoann Yoann a écrit:Moi je me maudit en pensant aux charges de Bulk... Ca marche, j'ai déjà tué deux chiens à mains nues après le training!


C'est quoi ou c'est qui Bulk ? ça revient souvent ce mot, est-ce que c'est ? peut être un membre du forum ? si quelqu'un peut me renseigner merci
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Messagepar Paykoman02 le 21/07 20h55

c un modo de PA je crois
il est vachement fort
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Messagepar SuMo le 21/07 21h02

Ah ! ok c'est un Modo de PA...

Comme les Bono NS et RN DS qui font le GF sur le TR DS TS, ca me rappel les RN JT , vachement fort????
Dernière édition par SuMo le 21/07 21h03, édité 1 fois.
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Messagepar Pos le 21/07 21h03

Bon ben puisque je suis aprti dans les photos, voici sieur bulk:
Image

170 au DC en etant naturel (il y a encore qq mois il l'etait), apres a peine 2 ans il em semble, et à meme pas 20ans
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Messagepar Yoann le 21/07 21h18

Pour le Sumo: Modo = Modérateur PA= Powerattitude.com
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Messagepar Marc le 22/07 01h22

lol vous etez grave :p
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Messagepar Nicolas Delporte le 22/07 09h49

C'est un monstre de génétique, et bien sûr, un sacré cultos
Eh, les modos :
Est-ce qu'on a droit de lui faire un topic dédié pour ceux qui comme moi ne le connaissent pas, avec son training, ses perfs etc... ?
sans l'insulter bien sûr ! La, c'est plus un hommage si je puis dire.
J'aimerai vraiment en savoir plus sur lui.
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Messagepar Nakmuay le 22/07 09h52

demande lui de le faire en PM ;)

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Messagepar Jérôme le 22/07 10h29

Nicolas Delporte a écrit:

sans l'insulter bien sûr !


attends la tu deconne!!!pppffff....si on a plus le droit d'insulter!!! :D

serieusement je pense qu'un petit topic serait pas mal ;je suis sur qui en a beaucoup qui voudrait savoir des trucs sur le gars...naturel 50cm de bras c'est pas tout les jours!!
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Messagepar Nicolas Delporte le 22/07 10h51

En tout cas ce n'est pas à moi de décider si il doit avoir un topic ou non
pour moi c'est juste à titre informatif, on a tous besoin de l'exemple des mecs naturels qui sont plus balaises que nous
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Messagepar Pos le 22/07 10h58

helas il n'est plus naturel depuis qq mois maintenant
C bien dommage je trouve, enfin c'est son choix et il ne s'en cache pas
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Messagepar Nicolas Delporte le 22/07 11h02

Ouai mais on s'en fout de ce qu'il fait depuis quelques mois, ce qui m'intéresse c'est ce qu'il faisait avant, faut pas rejeter un gars dés qu'il commence à se charger, il a du vécu naturel, tout les mecs qui veulent se lancer dans le dopage devraient attendre d'avoir un certain niveau avant de sauter le pas, je trouve que sa démarche est bien plus intelligente que celle de certains qui ont commencé les stéro avant de faire de la muscu !
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Messagepar Pos le 22/07 11h13

Woh! je rejete personne!!!
Tu disait k'il etait naturel donc je corrigait simplement.
faut arreter la chasse aux chasseurs de sorcieres (que je ne suis pas d'ailleurs, chasseur de sorciere, pas sorciere, enfin tu vois koi)
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Messagepar Nicolas Delporte le 22/07 11h33

Cool Pos ! Je ne m'attaque pas à toi, loin de là.
je sais que dés qu'on parle de dopage ici ça fait parler la poudre,
même si je suis contre je sais qu'il faut laisser parler les gens qui ont de l'expérience, dans le cas de Bulk je suis impressionné de voir les résultats en si peu de temps, il a su bien s'entraîner dés le départ, c'est assez rare pour le souligner. De l'expérience il doit en avoir à revendre
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Messagepar Vincent le 22/07 11h44

sur la photo de Pos c'est déjé après sa première cure (plus gros mais surtout plus sec maintenant), m'enfin il était presque comme ca avant, et il s'entraine depuis 3.5 ans voire peutêtre 4 ans maintenant.

Il prend 9x150kg au DC pour 1x185 !!!! (après etre passé du Dark Side !)

en étant naturel il prenait ~10kg de moins au DC je crois, et 5-8 reps à 120kg au rowing. 44 ou 45 de bras en étant naturel mais pas ripped, loin de la tout de meme, puis 46 ou meme 47 après cures.

Il prend 10x70kg au curl, ses bras sont énormes !!!!!!!!!!!!

Bulk s'est entrainé longtemps que 2x par semaine, une séance DOS et une séance PECS, il faisait pas trop épaules/jambes et une séance toutes les 2-3 semaines pour les bras. Chaque séance 10-12 séries pour Dos et PECS.
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Nicolas Delporte le 22/07 11h52

Merci pour les infos Vincent, comme d'hab t'es un chef.
Je suis content de battre son max au curl, c'est toujours ça de pris !

Nico
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Messagepar Nicolas Delporte le 22/07 14h08

Enfin bon pour le reste, surtout les pecs, chapeau bas l'artiste !
Enfin, c'est clair que si je n'étais pas obligé de me taper de lourdes séances de squat peut être que ça me permettrai de mieux développer mes pecs et surtout ma force !
Ca me fait penser au travail en spécialisation, on laisse de coté les muscles en avance pendant un temps pour ne se consacrer qu'aux muscles en retard, enfin bon ça fait deux ou 3 messages qu'on fait du hors sujet, quoi que Bulk en fasse rêver plus d'un ici !
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Messagepar Nakmuay le 22/07 14h47

Bulkor m'as dit de vous dire qu'il ferais un topic sur son parcours, mais il ne pourra pas le faire avant le 15 aout.
Patience donc, mais il m'a assuré qu'il le ferais.
voilou :D

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Messagepar Nicolas Delporte le 22/07 14h48

Merci Nakmuay de faire le liens,
c'est génial que Bulk veuille nous faire part de son expérience, vivement le 15 Aout.
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Messagepar BlackMantis le 22/07 16h31

En parlant de bulk ca serait sympa de voir une photo de lui avant la muscu. Pour voir quelle génétique il avait.
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Messagepar Yoann le 22/07 19h50

Il vient de poster une photo de lui d'il y a environ un mois sur PA:



La photo est pas géniale cela dit, mais ça vous donne une idée. Il y a une photo de sa phase naturelle sur l'ancien forum, ou il a des avant-bras qui m'avaient fait pleurer.
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Messagepar Fabrice SP le 23/05 08h25

Rudy 2003 a écrit:ma technique de concentration quand ej mentraine c de penser que j eclate un adversaire quoi comme si j avais un partenaire imaginaire !


:D

Personnellement je suis très sensible à la musique, au temps de repos entre les séries.

Avec des temps de repos "courts" (1 min 30) et un casque sur les oreilles avec une bonne musique j’atteins un super niveau de concentration, presque méditatif.

Par contre, en salle de musculation, avec une musique "pourrie" (genre la radio), ça peut "plomber" ma séance.
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Messagepar Exocet911 le 23/05 09h09

Exactement comme Fabrice.
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
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Vos techniques pour améliorer votre concentration en salle de musculation ?

Messagepar Rudy le 23/05 12h36

Je vais réessayer la technique d'énervement que j'utilisais pour voir mais le problème, c'est que je ne crois plus aux "adversaires" aujourd'hui !! :)
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