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Kev : Force Training Log

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Kev : Force Training Log

Messagepar Kev le 19/12 17h17



Faut dire que je suis toute la journée à faire un boulot assez physique. Avec l'activité atuelle que j'ai, il faudrait que je mange le double d'avant pour remonter à 90.


Hier soir

Speed bench
2 x 3 x 80 prise 60cm
2 x 3 x 90 prise 65cm
2 x 3 x 100 prise 70
2 x 3 x 105 prise 81cm

Floor press prise 60cm
10 x 100
10 x 112.5
10 x 120

Extension poulie barre EZ
10 x 40
10 x 45

Bonne séance, je dois battre mon PR au floor press!! Pas le temps de faire plus au triceps, dc service minimum
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Kev le 22/12 23h26

Ce soir

Reverse bandes vertes DC claque
3 x 140
3 x 160
3 x 180
3 x 192.5
2 x 197.5
1 x 202.5 (facile)
0 x 210 (scotché en bas :wtf: :idiot: )
1 x 205
sans claque : 10 x 170

DIS
6 x 90
6 x 100

Extension verticale 1 bras : 3 x 10 x 14

Honnnête séance, 210 m'a parut une tonne alors que 202.5 monte bien, j'ai pas tout compris. Je me suis bien arraché les doigts ce soir à mettre le RageX ultra-serré d'un pote, ça c'est moins rigolo :idiot:
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Messagepar bodyman35 le 23/12 08h39

Speed bench
2 x 3 x 80 prise 60cm
2 x 3 x 90 prise 65cm
2 x 3 x 100 prise 70
2 x 3 x 105 prise 81cm

Salut je voulais savoir un ptit truc le speed bench c bien sans elastique? merci d'avance!!
bon trainning a toi :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Kev le 24/12 09h39

bodyman35 a écrit:Speed bench
2 x 3 x 80 prise 60cm
2 x 3 x 90 prise 65cm
2 x 3 x 100 prise 70
2 x 3 x 105 prise 81cm

Salut je voulais savoir un ptit truc le speed bench c bien sans elastique? merci d'avance!!
bon trainning a toi


Sur cette séance c'est sans élastiques effectivement. Quand je les met il y a moins de disque que ça sur la barre ;)
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Messagepar Bruno le 24/12 09h49

tu metonnes !
nickel tu montes en poids sur ton speed bench
=> <=
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Messagepar Chris J. le 24/12 13h11

Je me suis bien arraché les doigts ce soir à mettre le RageX ultra-serré d'un pote, ça c'est moins rigolo :idiot:


maigri encore et ca devrai aller :p
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Messagepar Kev le 26/12 09h29

Bruno a écrit:nickel tu montes en poids sur ton speed bench


ça va je gagne peu à peu en explosivité. Par contre, j'ai arreté le speed bench en prise 45cm, j'i pas trouvé que ça m'apporté grand chose

Chris J. a écrit:maigri encore et ca devrai aller


84kgs ce matin après avoir demoli mon corps à grand coup de vin et de nourriture hier, j'ai regrossi :idiot:
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Messagepar Bruno le 26/12 20h09

Kev a écrit:
Bruno a écrit:nickel tu montes en poids sur ton speed bench


ça va je gagne peu à peu en explosivité. Par contre, j'ai arreté le speed bench en prise 45cm, j'i pas trouvé que ça m'apporté grand chose


idem
=> <=
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Messagepar Rodéric le 28/12 19h43

Je crois que tout le monde à regrossi pendant les fêtes, nous on a les régionaux juste après c'est pas idéal, surtout pour ceux dont la salle ferme les vacances.

Continues à remonter Kev!
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Messagepar The Mascot le 28/12 19h59

idem pour moi
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Kev le 29/12 22h25

ça faisait longtemps que c'était pas arrivé : today was GAY day

DC claque

3 x 140 ; 3 x 155 ; 2 x 165 sur cale de 5.1cm, là je sens venir la faiblesse en moi

Confirmation :
Avec katana 44
2 x 170 sur cale de 5cm
1 x 175 sur cale 3.4cm + 1 x 175 en complet
2 x 180 en complet
0 x 190

DIS claque : 2 x 5 x 100

Extension incliné H
10 x 18
10 x 20
12 x 22

Extension poulie corde : 3 x 10 x 35

Tout faible :idiot: je l'ai senti dès le debut. défoncé sur la jonction pec épaules dès 120. le katana ne me fait meme pas de marque, j'ai trop de place dedans!! Bref va falloir se remuer le cul :cool:
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Messagepar Jul54 le 29/12 22h38

ah oui en effet gay day today :idiot:

faut manger et le remplir ce katana :cool:
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Messagepar Bruno le 30/12 14h08

encore une seance de gay et je sors la photo qui tue :super_lol:
=> <=
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Messagepar Chris J. le 30/12 14h23

Bientôt la reconversion au golf pour kev :p
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Messagepar Musclor60 Revenge le 31/12 12h40

Même Tiger Woods à un beau maxi au couché (parait-il...)
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
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Messagepar Bruno le 03/01 17h23



son plus gros maxi c son nombre de femme a mon avis
=> <=
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Messagepar amo02 le 05/01 12h36

MDR :lol: :lol:
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Messagepar Kev le 05/01 22h47

ce soir : gay ultrapower bis

DC claque
3 x 100
3 x 120
2 x 140
1 x 150

avec RageX 44 Toulay
1 x 150
2 x 160
1 x 170
1x 180 (poussif :wtf: )

raw
3 x 130
3 x 140
2 x 150

Extension poulie corde
10 x 35
2 x 10 x 40

Elevations laterales
10 x 10
10 x 12
10 x 14

PDC ce matin : 81.8kgs sur ma balance qui pesent plus lourde que ce lle de compet. Du coup je nage dans tout les maillots meme ce RageX certes detendu mais en 44!!
En resulte des perfs de gay en équipé, je suis pas à l'aise du tout!! alors qu'en contrepartie je tiens la baraque en rasw

Là où c'est enorme c'est que je mange plus que quand je faisais 90kg et j'arrive même pas à me maintenir. :eek:
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Messagepar Jul54 le 05/01 22h53

la maillot magique était trop large pour toi, tu aurais le bide de papa, il t'irait nickel :idiot:

heureusement que le DC raw sauve la planète :cool:
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Messagepar Chris J. le 06/01 07h10

Là où c'est enorme c'est que je mange plus que quand je faisais 90kg et j'arrive même pas à me maintenir. :eek:
Un ténia partage ta vie?

Tu compte faire quoi cette saison? et tiré dans quel caté?
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Messagepar Bruno le 06/01 20h32

putain rage x taille 44 tu nages si je te voies je te reconnaitrai pas lol
=> <=
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Messagepar Kev le 06/01 22h46

Chris J. a écrit:Un ténia partage ta vie?

Tu compte faire quoi cette saison? et tiré dans quel caté?


Un boulot bien violent suffit à faire de moi un gringalet!!

Pour cette saison, ça me parait mal engagé!! Déjà je zappe les regionaux, ça c'est du sûr, ça va me fatiguer alors que je serais pas competitif. De là il me reste 5 semaines avant les inters pour trouver une solution.

Je vais essayé de tester le fury taille 42 d'un pote. Sinon peut être trouver refuge avec le RageX open back à la GPC ou l'AFFFBB.

Mais le scenario le plus probable est que si je n'arrive pas à trouver maillot à ma convenance pour les inters, je coupe court aux compets pour cette année

Bruno a écrit:putain rage x taille 44 tu nages si je te voies je te reconnaitrai pas lol


attention c'est un RageX de papa, il y a de la brioche qui est déjà passé dedans :idiot:

Ce soir, j'ai proposé du dos avec petite reprise de SDT , tractions et rowing machine, une bonne séance qui s'est terminée sans douche : elles étaient gelées :idiot: :eek:
Dernière édition par Kev le 06/01 23h39, édité 1 fois.
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Messagepar The Mascot le 06/01 23h14

ta trop perdu de poids c'est imprésionnant :eek:
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Messagepar Jul54 le 06/01 23h17

attention c'est un RageX de papa, il y a de la brioche qui est déjà passé dedans


:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Raw le 07/01 06h32

G un katana 44 si tu veux
Raw
 
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Messagepar frenchmastiff le 07/01 06h45

Je vais essayé de tester le fury taille 42 d'un pote. Sinon peut être trouver refuge avec le RageX open back à la GPC ou l'AFFFBB


le rage x open back classique n est pas autorisé en GPC
l open back doit être fermé par velcro et couvrir le dos , et recouvrir les épaules
double ply maximun , pour être ok en GPC
frenchmastiff
 
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Messagepar amo02 le 07/01 12h35

Jul54 a écrit:
attention c'est un RageX de papa, il y a de la brioche qui est déjà passé dedans


:cool: :cool: :cool:

PTDR j'avais relevé cette phrase aussi Jul :lol: :lol:
amo02
 
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Messagepar Kev le 07/01 22h54

Raw a écrit:G un katana 44 si tu veux


j'en ai un 44 katana. je m'en suis servis quand j'étais en -90. Du coup il est trop large maintenant.

Tu t'en ai déjà servi de ton 44??
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Messagepar Rodéric le 08/01 01h30

jai aussi un katana 44 presque pas mis, et comme j'suis une crevette...
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Messagepar Raw le 08/01 07h05

Kev a écrit:
Raw a écrit:G un katana 44 si tu veux


j'en ai un 44 katana. je m'en suis servis quand j'étais en -90. Du coup il est trop large maintenant.

Tu t'en ai déjà servi de ton 44??


j en ai deux en fait... un deja bosser et un neuf
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Messagepar Kev le 09/01 09h28

ça pourrait le faire un 44 neuf. Je test d'abord le fury en 42 et j'avise ensuite ;)

Cette nuit

DC raw
10 x 60
8 x 100
5 x 140
3 x 180
3 x 220
3 x 260

Avec custom overkill triple ply
3-board : 3 x 300
2-board : 3 x 330 ; 1 x 360
1-board : 1 x 380

raw : 18 x 180 (j'ai perdu un peu en endurance)

:cool: :cool: :idiot:

Hier soir

Speed bench
2 x 3 x 90 prise 60cm
2 x 3 x 95 prise 68cm
2 x 3 x 100 prise 76cm
2 x 3 x 105 prise 81cm

Dc stato double
5 x 120
mode do or die : 5 x 140!!
2 x 5 x 130

Kenelly press
10 x 16
2 x 10 x 20

Extension poulie corde : 3 x 10 x 30

En vrac en arrivant à la salle et pourtant, mon corps a réussi à faire bosser le peu d'hormones qui lui reste pour faire une séance correcte.
Stato à 140 sorti du fond de l'enfer, la 5ème passe d'extreme justesse. De la reserve à 130 par contre
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Messagepar Chris J. le 09/01 10h04

raw : 18 x 180 (j'ai perdu un peu en endurance)


bravo 3 fois ton PDC :lol:

+ sérieusement: belle perf kev
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Messagepar amo02 le 09/01 23h31

du 260 raw :cool: :p
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Messagepar Bruno le 10/01 11h30

alors l'overkill il est vraiment bien ? :cool:
=> <=
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Messagepar Kev le 14/01 00h06

Bruno a écrit:alors l'overkill il est vraiment bien ?


C'est bizarre, je le retrouve plus :idiot: il parait qu'il envoit du lourd ce maillot d'ailleurs mais pour gros gros bencher!!

Hier

DC claque
3 x 100
3 x 120
2 x 140
3 x 3 x 150

avec cale 10.2cm prise 60cm
3 x 160
3 x 170
1 x 180 (juste pour voir)

extension poulie corde : 5 x 8 x 25

Séance Ok, ça faisait longtemps que j'avais pas tapé à 150 en raw, le 3x3 est ok ave toujours cette "chute de tension" entre la premièrerep qui vole au plafond et la troisième qui monte tout doucement

Aujourd'hui, dos biceps : SDT, tirage horizontal, tractions et pec deck inversé : bourrinage accompli avec tout ça
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Messagepar Kev le 14/01 00h07

Bruno a écrit:alors l'overkill il est vraiment bien ?


C'est bizarre, je le retrouve plus :idiot: il parait qu'il envoit du lourd ce maillot d'ailleurs mais pour gros gros bencher!!

Hier

DC claque
3 x 100
3 x 120
2 x 140
3 x 3 x 150

avec cale 10.2cm prise 60cm
3 x 160
3 x 170
1 x 180 (juste pour voir)

extension poulie corde : 5 x 8 x 25

Séance Ok, ça faisait longtemps que j'avais pas tapé à 150 en raw, le 3x3 est ok ave toujours cette "chute de tension" entre la premièrerep qui vole au plafond et la troisième qui monte tout doucement

Aujourd'hui, dos biceps : SDT, tirage horizontal, tractions et pec deck inversé : bourrinage accompli avec tout ça
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Messagepar tonino's le 14/01 11h17

Kev a écrit: le 3x3 est ok ave toujours cette "chute de tension" entre la premièrerep qui vole au plafond et la troisième qui monte tout doucement
ça


epuisement :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Kev le 14/01 13h37

tonino's a écrit:epuisement


Aussi :D
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Messagepar Juve le 14/01 22h18

Tu as encore trop picolé toi :!: :idiot: :D
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Messagepar Kev le 14/01 22h37

Juve a écrit:Tu as encore trop picolé toi


Pas cette fois ci! :idiot: mais whiskys et vins font toujours parti de ma routine :cool: :cool:
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