Kev : Force Training Log

par **Kev** le 19/12/2009 18h17

Faut dire que je suis toute la journée à faire un boulot assez physique. Avec l'activité atuelle que j'ai, il faudrait que je mange le double d'avant pour remonter à 90.

Hier soir

Speed bench
2 x 3 x 80 prise 60cm
2 x 3 x 90 prise 65cm
2 x 3 x 100 prise 70
2 x 3 x 105 prise 81cm

Floor press prise 60cm
10 x 100
10 x 112.5
10 x 120

Extension poulie barre EZ
10 x 40
10 x 45

Bonne séance, je dois battre mon PR au floor press!! Pas le temps de faire plus au triceps, dc service minimum

par **Kev** le 23/12/2009 00h26

Ce soir

Reverse bandes vertes DC claque
3 x 140
3 x 160
3 x 180
3 x 192.5
2 x 197.5
1 x 202.5 (facile)
0 x 210 (scotché en bas :wtf:

)
1 x 205
sans claque : 10 x 170

DIS
6 x 90
6 x 100

Extension verticale 1 bras : 3 x 10 x 14

Honnnête séance, 210 m'a parut une tonne alors que 202.5 monte bien, j'ai pas tout compris. Je me suis bien arraché les doigts ce soir à mettre le RageX ultra-serré d'un pote, ça c'est moins rigolo :idiot:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 23/12/2009 09h39

Speed bench
2 x 3 x 80 prise 60cm
2 x 3 x 90 prise 65cm
2 x 3 x 100 prise 70
2 x 3 x 105 prise 81cm

Salut je voulais savoir un ptit truc le speed bench c bien sans elastique? merci d'avance!!
bon trainning a toi

par **Kev** le 24/12/2009 10h39

bodyman35 a écrit:Speed bench
2 x 3 x 80 prise 60cm
2 x 3 x 90 prise 65cm
2 x 3 x 100 prise 70
2 x 3 x 105 prise 81cm

Salut je voulais savoir un ptit truc le speed bench c bien sans elastique? merci d'avance!!
bon trainning a toi

Sur cette séance c'est sans élastiques effectivement. Quand je les met il y a moins de disque que ça sur la barre

par **Bruno** le 24/12/2009 10h49

tu metonnes !
nickel tu montes en poids sur ton speed bench

par **Chris J.** le 24/12/2009 14h11

Je me suis bien arraché les doigts ce soir à mettre le RageX ultra-serré d'un pote, ça c'est moins rigolo

maigri encore et ca devrai aller

par **Kev** le 26/12/2009 10h29

Bruno a écrit:nickel tu montes en poids sur ton speed bench

ça va je gagne peu à peu en explosivité. Par contre, j'ai arreté le speed bench en prise 45cm, j'i pas trouvé que ça m'apporté grand chose

Chris J. a écrit:maigri encore et ca devrai aller

84kgs ce matin après avoir demoli mon corps à grand coup de vin et de nourriture hier, j'ai regrossi :idiot:

par **Bruno** le 26/12/2009 21h09

Kev a écrit:
Bruno a écrit:nickel tu montes en poids sur ton speed bench

ça va je gagne peu à peu en explosivité. Par contre, j'ai arreté le speed bench en prise 45cm, j'i pas trouvé que ça m'apporté grand chose

idem

par **Rodéric** le 28/12/2009 20h43

Je crois que tout le monde à regrossi pendant les fêtes, nous on a les régionaux juste après c'est pas idéal, surtout pour ceux dont la salle ferme les vacances.

Continues à remonter Kev!

par **The Mascot** le 28/12/2009 20h59

idem pour moi

par **Kev** le 29/12/2009 23h25

ça faisait longtemps que c'était pas arrivé : today was GAY day

DC claque

3 x 140 ; 3 x 155 ; 2 x 165 sur cale de 5.1cm, là je sens venir la faiblesse en moi

Confirmation :
Avec katana 44
2 x 170 sur cale de 5cm
1 x 175 sur cale 3.4cm + 1 x 175 en complet
2 x 180 en complet
0 x 190

DIS claque : 2 x 5 x 100

Extension incliné H
10 x 18
10 x 20
12 x 22

Extension poulie corde : 3 x 10 x 35

Tout faible :idiot:

je l'ai senti dès le debut. défoncé sur la jonction pec épaules dès 120. le katana ne me fait meme pas de marque, j'ai trop de place dedans!! Bref va falloir se remuer le cul :cool:

par **Jul54** le 29/12/2009 23h38

ah oui en effet gay day today :idiot:

faut manger et le remplir ce katana :cool:

par **Bruno** le 30/12/2009 15h08

encore une seance de gay et je sors la photo qui tue :super_lol:

par **Chris J.** le 30/12/2009 15h23

Bientôt la reconversion au golf pour kev

par **Musclor60 Revenge** le 31/12/2009 13h40

Même Tiger Woods à un beau maxi au couché (parait-il...)

par **Bruno** le 03/01/2010 18h23

son plus gros maxi c son nombre de femme a mon avis

par **amo02** le 05/01/2010 13h36

MDR

par **Kev** le 05/01/2010 23h47

ce soir : gay ultrapower bis

DC claque
3 x 100
3 x 120
2 x 140
1 x 150

avec RageX 44 Toulay
1 x 150
2 x 160
1 x 170
1x 180 (poussif :wtf:

)

raw
3 x 130
3 x 140
2 x 150

Extension poulie corde
10 x 35
2 x 10 x 40

Elevations laterales
10 x 10
10 x 12
10 x 14

PDC ce matin : 81.8kgs sur ma balance qui pesent plus lourde que ce lle de compet. Du coup je nage dans tout les maillots meme ce RageX certes detendu mais en 44!!
En resulte des perfs de gay en équipé, je suis pas à l'aise du tout!! alors qu'en contrepartie je tiens la baraque en rasw

Là où c'est enorme c'est que je mange plus que quand je faisais 90kg et j'arrive même pas à me maintenir. :eek:

par **Jul54** le 05/01/2010 23h53

la maillot magique était trop large pour toi, tu aurais le bide de papa, il t'irait nickel :idiot:

heureusement que le DC raw sauve la planète :cool:

par **Chris J.** le 06/01/2010 08h10

Là où c'est enorme c'est que je mange plus que quand je faisais 90kg et j'arrive même pas à me maintenir.

Un ténia partage ta vie?

Tu compte faire quoi cette saison? et tiré dans quel caté?

par **Bruno** le 06/01/2010 21h32

putain rage x taille 44 tu nages si je te voies je te reconnaitrai pas lol

par **Kev** le 06/01/2010 23h46

Chris J. a écrit:Un ténia partage ta vie?

Tu compte faire quoi cette saison? et tiré dans quel caté?

Un boulot bien violent suffit à faire de moi un gringalet!!

Pour cette saison, ça me parait mal engagé!! Déjà je zappe les regionaux, ça c'est du sûr, ça va me fatiguer alors que je serais pas competitif. De là il me reste 5 semaines avant les inters pour trouver une solution.

Je vais essayé de tester le fury taille 42 d'un pote. Sinon peut être trouver refuge avec le RageX open back à la GPC ou l'AFFFBB.

Mais le scenario le plus probable est que si je n'arrive pas à trouver maillot à ma convenance pour les inters, je coupe court aux compets pour cette année

Bruno a écrit:putain rage x taille 44 tu nages si je te voies je te reconnaitrai pas lol

attention c'est un RageX de papa, il y a de la brioche qui est déjà passé dedans :idiot:

Ce soir, j'ai proposé du dos avec petite reprise de SDT , tractions et rowing machine, une bonne séance qui s'est terminée sans douche : elles étaient gelées :idiot:

par **The Mascot** le 07/01/2010 00h14

ta trop perdu de poids c'est imprésionnant :eek:

par **Jul54** le 07/01/2010 00h17

attention c'est un RageX de papa, il y a de la brioche qui est déjà passé dedans

par **Raw** le 07/01/2010 07h32

G un katana 44 si tu veux

par **frenchmastiff** le 07/01/2010 07h45

Je vais essayé de tester le fury taille 42 d'un pote. Sinon peut être trouver refuge avec le RageX open back à la GPC ou l'AFFFBB

le rage x open back classique n est pas autorisé en GPC
l open back doit être fermé par velcro et couvrir le dos , et recouvrir les épaules
double ply maximun , pour être ok en GPC

par **amo02** le 07/01/2010 13h35

Jul54 a écrit:
attention c'est un RageX de papa, il y a de la brioche qui est déjà passé dedans

PTDR j'avais relevé cette phrase aussi Jul :lol:

par **Kev** le 07/01/2010 23h54

Raw a écrit:G un katana 44 si tu veux

j'en ai un 44 katana. je m'en suis servis quand j'étais en -90. Du coup il est trop large maintenant.

Tu t'en ai déjà servi de ton 44??

par **Rodéric** le 08/01/2010 02h30

jai aussi un katana 44 presque pas mis, et comme j'suis une crevette...

par **Raw** le 08/01/2010 08h05

Kev a écrit:
Raw a écrit:G un katana 44 si tu veux

j'en ai un 44 katana. je m'en suis servis quand j'étais en -90. Du coup il est trop large maintenant.

Tu t'en ai déjà servi de ton 44??

j en ai deux en fait... un deja bosser et un neuf

par **Kev** le 09/01/2010 10h28

ça pourrait le faire un 44 neuf. Je test d'abord le fury en 42 et j'avise ensuite

Cette nuit

DC raw
10 x 60
8 x 100
5 x 140
3 x 180
3 x 220
3 x 260

Avec custom overkill triple ply
3-board : 3 x 300
2-board : 3 x 330 ; 1 x 360
1-board : 1 x 380

raw : 18 x 180 (j'ai perdu un peu en endurance)

:cool:

Hier soir

Speed bench
2 x 3 x 90 prise 60cm
2 x 3 x 95 prise 68cm
2 x 3 x 100 prise 76cm
2 x 3 x 105 prise 81cm

Dc stato double
5 x 120
mode do or die : 5 x 140!!
2 x 5 x 130

Kenelly press
10 x 16
2 x 10 x 20

Extension poulie corde : 3 x 10 x 30

En vrac en arrivant à la salle et pourtant, mon corps a réussi à faire bosser le peu d'hormones qui lui reste pour faire une séance correcte.
Stato à 140 sorti du fond de l'enfer, la 5ème passe d'extreme justesse. De la reserve à 130 par contre

par **Chris J.** le 09/01/2010 11h04

raw : 18 x 180 (j'ai perdu un peu en endurance)

bravo 3 fois ton PDC :lol:

+ sérieusement: belle perf kev

par **amo02** le 10/01/2010 00h31

du 260 raw :cool:

par **Bruno** le 10/01/2010 12h30

alors l'overkill il est vraiment bien ? :cool:

par **Kev** le 14/01/2010 01h06

Bruno a écrit:alors l'overkill il est vraiment bien ?

C'est bizarre, je le retrouve plus :idiot:

il parait qu'il envoit du lourd ce maillot d'ailleurs mais pour gros gros bencher!!

Hier

DC claque
3 x 100
3 x 120
2 x 140
3 x 3 x 150

avec cale 10.2cm prise 60cm
3 x 160
3 x 170
1 x 180 (juste pour voir)

extension poulie corde : 5 x 8 x 25

Séance Ok, ça faisait longtemps que j'avais pas tapé à 150 en raw, le 3x3 est ok ave toujours cette "chute de tension" entre la premièrerep qui vole au plafond et la troisième qui monte tout doucement

Aujourd'hui, dos biceps : SDT, tirage horizontal, tractions et pec deck inversé : bourrinage accompli avec tout ça

par **Kev** le 14/01/2010 01h07

Bruno a écrit:alors l'overkill il est vraiment bien ?

C'est bizarre, je le retrouve plus :idiot:

il parait qu'il envoit du lourd ce maillot d'ailleurs mais pour gros gros bencher!!

Hier

DC claque
3 x 100
3 x 120
2 x 140
3 x 3 x 150

avec cale 10.2cm prise 60cm
3 x 160
3 x 170
1 x 180 (juste pour voir)

extension poulie corde : 5 x 8 x 25

Séance Ok, ça faisait longtemps que j'avais pas tapé à 150 en raw, le 3x3 est ok ave toujours cette "chute de tension" entre la premièrerep qui vole au plafond et la troisième qui monte tout doucement

Aujourd'hui, dos biceps : SDT, tirage horizontal, tractions et pec deck inversé : bourrinage accompli avec tout ça