Salut la compagnie!! Petit passage trimestriel sur le forum
Le taf me prend toujours autant de temps avec même d'avantage de recherche hors temps de travail et qui plus est j'ai agrandi mon secteur commercial et donc plus de temsp sur la route. Moralité : j'ai baissé ma dose d'entrainement.
Je deviens même gayboy avec deux séances semaines d'ergomètre pour éviter que les multiples repas hebdomadaires pris dans des routiers viennent voiler ma legendaire definition musculaire!!
Le squat et le soulevé deterre sont moins travaillés et avec des charges plus légère : ça ne colle pas avec les longs trajets en voiture.
Je continue le DC en force, je suis un prog russe avec 2 séances semaines qui me convient bien, tout est déjà calculé, j'ai pas à me prendre la tête. ça ressemble à du sheiko le volume en moins. Niveau assistance : le minimum
En ce moment PDC à 85-86kgs (obèse!!)
Niveau perfs : 7:31:70 au 2000m sur l'ergomètre, quand je passe sous les 7min je vasi faire l'open concept 2 à pierre de coubertin
Au bench, je viens de recevoir un super katana tout neuf avec lequel j'ai proposé sur la première séance
Raw claque
3 x 110
3 x 120
3 x 130
2 x 2 x 140
2 x 150
1 x 157.5
Avec super katana et petite claque
3 x 160 cale de 15cm
3 x 180 cale de 10cm
2 x 200 cale de 5cm
2 x 210 cale de 5cm
2 x 220 cale de 5cm
2 x 230 cale de 5cm (encore 5kgs de marge)
Je vais démarrer les compets aux regionaux le 16 janvier n'ayant pas pu aller aux compets precedentes. Le club beneficie d'une nouvelle recrue en la personne de Gerard Poirier qui a déjà proposé dans les 260 en -125 à la FFH. Il a fait 195 raw aux departementaux tout facile
à bientot! keep training
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait