Kev a écrit:Sinon aujourd'hui
Développé militaire debout
8 x 40
8 x 50
8 x 60
2 x 6 x 70 (ça monte!!)
Elev. frontales et latérales : 2 x 8 x 14
Elev. buste penché 1 bras : 2 x 12 x 14
Rowing machine : 4 x 8 x 100
Tirage vertical : 3 x 8 x 72
Curl barre poulie : 3 x 12
Tu verras c'est le jour et la nuit, par contre mefie toi c'est dur de toucher avec, moi dimanche dernier avec un 46 j'ai pas pu toucher à 190!!!!!!
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PowerJess a écrit:As-tu déjà essayer ton maillot en 44, car je trouve que ça fait petit en sachant que l'on a les mêmes mensurations (sauf des bras)
Moi je porte un 48.
Kev a écrit:Premier truc le col plus large que le RageX mais surtout impossible de bouger les bras!!!
1ère barre 120kgs en prise sérrée (pas moyen de prendre plus large!!) la barre descend de 5cm.....
Ensuite prise 60-70cm : j'éssaie 140-160-180 : impossible de toucher la cale de 13.6cm même avec 180
Kev a écrit:Je mesure 1m77 pour donc 88.9kgs à la pesée officielle et 115cm environ de tour de poitrine relaché. niveau longueur de bras je viens de mesurer : environ 60cm du bout des doigts jusque sous les aisselles, je sais pas si c'est long ou court
Je ponte pas mal aussi, ça joue
Bilan : va falloir prendre le temps de le brider le gaillard, je confirme : c'est un traitre le maillot là , la trajectoire est très piègeuse, il faut être prudent pour éviter de se prendre une barre sur le museau
Kev a écrit:
Faites du cardio toute l'année les gars, ne faites pas comme moi!!!!
Je vais tester la cale au speed bench pour choper en explosivité niveau triceps au moment du passage critique
je pense pouvoir sortir un peu énervé 5-6x150 avec la prise de 60cm
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