@ Valentin : je cycle le squat
en fait c'est pour pas que ça me bouffe trop de patate pour le couché, je fais pareil pour le terre
le gros s'est amusé aujourd'hui
Le gros le gros, pas si gros que ça!!
petite sortie dominicale à Crehange ce dimanche donc, premier passage, la pesée et là c'est le drame : 90.6kg je descend je remonte : 90.7kg, tant pis, je tire avec les papa en -100
J'annonce 160 en première et me ravise pour mettre 170 histoire de forcer un peu quand même.
Echauffement tranquile, j'enfile mon vieux RageX à 120, barre avec laquelle j'arrive à toucher plutôt facilement
Donc :
1ère à 170 : à l'aise
2ème à 180 : pareil
3ème à 190 : ça monte bien
Bonne compét de rentrée, placement niquel, quelques petits trucs à regler une fois sous la barre mais mission accomplie quand même
Maintenant, j'ai plus qu'Ã perdre 700 grammes
Ce soir petite séance récup
Floor press : 3 x 5 x 120
Extension couché haltères : montée en séries de 15 jusque 15 x (2x20)
Extension poulie barre EZ : 2 x 12 x 40
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait