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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Jean-François C. le 20/06 17h28

Salut j'ai tenté aujourd'hui du soulevé de terre. En fait je crois que mon problème c'est que je ne contracte pas assez les abdos et trop les lombaires ce qui fait que j'ai mal aux lombaires lors du mouvement. J'ai pas tendance à me pencher vers l'avant mais au contraire à trop cambrer le dos, je suppose que c'est pas bon ????
L'utilisation d'une ceinture de force m'aiderait il ?
Merci.
Jean-François C.
 
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Guen le 20/06 17h30

As tu mis la barre à la bonne hauteur ?
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Fred le 20/06 17h33

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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Jean-François C. le 20/06 17h49

En fait je faisais du roumain, faut que je trouve des calles pour que ça m'arrive à mis mollet.
Si non quels exos efficaces conseilleriez vous à la place du squat et du soulevé de terre. Le squat j'ai vraiment senti bossé ..... c'était pas mal du tout et le sdt bien fait ça doit bien donner aussi .... Pour prendre de la masse ça doit faire partie des mieux je pense ( j'ai pas de poulies et de presses à disposition ) ....
D'autres réponses pour mon problème ???
Jean-François C.
 
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Muka-Sensei le 20/06 18h08

Il y a une suite de 3 articles sur t-nation.com en ce moment à propos du deadlift.

Si tu sens tes lombaires bosser, c'est qu'il y a un probleme de technique quelque part, et/ou que tu prends trop lourd. C'est la derniere chose que tu dois sentir bosser.

Je le te laisse lire les articles en question ... Les liens sont dans mon journal aussi.

Derniere chose : ne te laisse pas emporter par l'ego. Mieux vaut travailler leger et bien.
Muka-Sensei
 

Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Raphael le 20/06 23h05

pourquoi ne veux-tu pas ouvrir un training log?
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Gengis211 le 19/10 19h33

une question toute simple ça fait un moment que j'en fais mais je me demande si c'est normal que j'ai les lombaires qui me "serrent" le lendemain de ma séance de sdt
j'ai l'impression d'avoir une ceinture
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Alan le 19/10 19h40

Oui.
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Patrice N. le 19/10 19h41

Non.
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Muka-Sensei le 19/10 19h42

un débat des plus constructif ! :D
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Scano93 le 19/10 19h43

Peut-être
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Jean-Calude le 19/10 19h44

Sans doute.
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Gengis211 le 19/10 19h49

lol bon une réponse constructive svp :D
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Pierre C. le 19/10 19h50

constructive svp
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Mr.Propre le 19/10 19h51

ta gueule :?:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Herve Picard le 19/10 19h51

le sdt mal executé c est bon pour se casser le dos
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Simon le 19/10 19h52

les lombaires qui se serrent sa me parle pas beaucoup moi

sa ne serait pas des courbatures tout simplement ?

les autres jours sa va mieux ?

j'ai l'impression d'avoir une ceinture

sa peut servir si tu porte des pantalons trop larges à la taille :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 19/10 19h53

Herve Picard a écrit:le sdt mal executé c est bon pour le dos
:eek:
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Messagepar Alan le 19/10 19h54

ahahahhahahah :cool:

Non mais sinon c'est normal, t'as le dos qui se reste droit tout seul en fait les lombaires sont un peu en tension c'est ca que tu veux dire ? Ca me fait pareil.
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Messagepar Gengis211 le 19/10 19h56

on m'a montré le mouvement quand je m'entrainais en salle donc je suis à peu sûr d'avoir le bon mouvement
sinon après 2/3 jours oui je ressens plus rien
je me pose la question car au taf assis toute la journée ça me fatigue
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Messagepar Gengis211 le 19/10 19h56

Nfi a écrit:ahahahhahahah :cool:

Non mais sinon c'est normal, t'as le dos qui se reste droit tout seul en fait les lombaires sont un peu en tension c'est ca que tu veux dire ? Ca me fait pareil.


ouep c'est ça en fait
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Alan le 19/10 19h58

C'est donc normal. Tu vas pas mourir.
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Simon le 19/10 19h59

travailler assis tout le journée est fatigant pour le bas du dos, terre ou pas

combien de temps que tu "combine" les deux ?
tu devrais t'y habituer normalement

faut pas s'inquiéter de choses normal, le lendemain des biceps si tu les travaillent ils se fatiguerons plus vite, c'est pas parce que c'est le dos que la règle change

ne pas confondre les muscles de la région lombaire et la colonne :idea:

Tu vas pas mourir.

:D
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Patrice N. le 19/10 20h00

travailler assis tout le journée est fatigant

:cool:
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Simon le 19/10 20h01

:idiot:
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Messagepar Jean-Calude le 19/10 20h07

on m'a montré le mouvement quand je m'entrainais en salle donc je suis à peu sûr d'avoir le bon mouvement


Malheureux. :D
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Muka-Sensei le 19/10 20h09

Fais des videos et poste les ici si c'est possible ...

Il y a eu une excellente suite d'articles sur T-nation à propos du SDT aussi, à lire et relire.

Au SDT, après avoir eu quelques problemes de dos (pincement L4-L5 ignoré), je m'etais mis à le faire en prise snatch, donc bien moins lourd, et en me focalisant surtout sur la fixation des omoplates. Ca remplissait tres bien son office comme ca et je n'avais pas mal au dos.
Muka-Sensei
 

Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Jean-Calude le 19/10 20h16

Tiens il faut que j'essaie comme ça!
en me focalisant surtout sur la fixation des omoplates.

Tu as constaté une prise de muscle à cet endroit Muka, malgré le fait que ça soit du statique?
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Robz le 19/10 20h38

:idiot:
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Messagepar Muka-Sensei le 19/10 21h37

Jean-Calude a écrit:Tu as constaté une prise de muscle à cet endroit Muka, malgré le fait que ça soit du statique?


Bah autant que JE puisse prendre du muscle oui :)
Muka-Sensei
 

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Messagepar Plasma le 19/10 21h55

Repose la barre entre les reps et replace-toi.

Si ça va pas mieux, prends moins lourd (faut choisir entre ton ego et ton dos).
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Messagepar Patrice N. le 19/10 21h57

faut choisir entre ton ego et ton dos

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Alan le 19/10 22h01

Ok, maintenant c'est anormal d'avoir mal dans le muscle le lendemain d'une séance...
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Messagepar Scano93 le 19/10 22h02

Les courbatures aux lombaires perso sont mes préférées, je sens que le dos à bossé au moindre mouvement :cool:

Donc +1 avec unefille
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Messagepar Alan le 19/10 22h03

Non Non mec arrete le SDT tout de suite, si tu continues tu risques d'avoir mal aux lombaires le lendemain des séances et après ils vont être trop gros et après tu risques de mourir. T'es trop fou de continuer :eek:
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Alan le 19/10 22h04

Scano93 a écrit:Donc +1 avec unefille


T'as fait fort là !
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Messagepar Simon le 19/10 22h07

tellement loin scano :eek:

daco avec Nfi, faut pas chercher les problèmes quand y'en à pas
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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Scano93 le 19/10 22h28

après le gars si ça se trouve il a une hernie bénigne, une déchirure des lombaires au stade minimal et une scoliose de jeunesse qui se réveille :idiot:
Dans ce cas nous sommes des monstres :cool:

Vas y continue le SDT c'est bon pour toi :D
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Messagepar Patrice N. le 19/10 22h32

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Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

Messagepar Jean-Calude le 20/10 00h22

Muka-Sensei a écrit:
Jean-Calude a écrit:Tu as constaté une prise de muscle à cet endroit Muka, malgré le fait que ça soit du statique?


Bah autant que JE puisse prendre du muscle oui :)


Ok je vais essayer!
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