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Que penser de cet article (de Chad Waterbury)

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Que penser de cet article (de Chad Waterbury)

Messagepar Fred le 25/06 18h01

Pour l'entrainement sans aller à l'échec, il me semble que certains progressent bien comme ça ( a condition d'avoir un volume correct ).

Intéressant cet article:

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Messagepar Muka-Sensei le 25/06 18h24

Je n'arrive pas à comprendre en quoi l'echec, qui est censé etre "nerveux", peut traumatiser les muscles plus que de pousser en s'en approchant toujours sans l'atteindre tout en augmentant le volume.

Aujourd'hui 10x5 @ 80% de DI. J'ai tenté sur la derniere serie de faire des reps forcé. J'ai passé difficilement une 6e rep, je me suis arraché pour la 7e, mon pareur m'a un peu aidé, ca montait millimetre par millimetre, la 8e la barre est retombée comme une tonne de briques et plus rien ne repondait, impossible de contracter quoi que ce soit, influx nerveux zero, comme si j'avais pris un coup de tazer (comme si j'avais l'habitude de me faire tazer!). Resultat ? j'ai mal à l'epaule gauche maintenant ... Qu'est ce que j'ai gagné avec ces reps au dela de 5 ?
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Messagepar Fred le 25/06 19h09

D'accord avec toi, pour ma part je stoppe mes séries dès que la technique se dégrade. Je prefère rajouter des séries plutôt que d'en faire quelques unes foireuses sur la fin.

J'avais bien progressé il y a 3 ans avec du 5*5, 10*5 etc...sans aller à l'échec.
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Messagepar Serge_e le 25/06 19h53

jusqu'a avant ma petite pause, je me suis beaucoup entrainé jusqu'a l'échec
verdict: douleur aux épaules (la technique se dégrade et on ne travaille plus dans son axe = blessure)
je n'ai pas senti que mon muscle travaillait mieux, bien au contraire;

donc, je vais reprendre mais en restant en deça de l'échec.
peut etre un peu plus de volume par contre
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Messagepar KeMeDa le 26/06 08h22

Pas de problème avec le nerveux quand je travaille à l'échec. :o
, , .
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Messagepar Muka-Sensei le 26/06 09h04



Quel echec aussi ? Par rapport à ma description de ma serie de DI, ca aurait été la 6e ? la 7e ?

Si j'avais travaillé seul, je n'aurais pas passé la 7e. A la 5e je savais que la 6e serait la derniere effectuée sans aide. Et effectivement, à la 5e la vitesse avait un peu chutté deja (il etait temps d'arreter), puis elle s'est effondré à la 6e. (rapport à l'article)
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