A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Wicked le 27/06/2007 23h51

lol ^^
Wicked
 
Messages: 34
Inscription: 01/11/2006 23h06
Réputation: 0


Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 28/06/2007 00h52

hahah.. passe ton chemin body.
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 28/06/2007 09h31

C'est plutot toi qui va le passer si tu continues ainsi.
Réfléchis à ce que je t'ai dit.

Ecris mieux aussi, tu sais, la ponctuation par exemple.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Raphael le 28/06/2007 09h40

body a raison, c'est cool d'être lisible
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Ori le 28/06/2007 10h27

C'est cool d'être simpa aussi.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 28/06/2007 10h30

Commence pas à nous saouler toi.
J'ai encore ta photo collector hein. :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Ori le 28/06/2007 10h31

Ouah j'ai prit du bide depuis, je peux en faire une autre elle sera bien mieux :cool: .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Eric E. le 28/06/2007 10h34

haha :D
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2415
Inscription: 05/02/2006 20h33
Réputation: 42

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 28/06/2007 10h53

c'est bon sa :cool: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 28/06/2007 12h49

Il me semble que j'ai été lisible dans chacun de mes poste, mais je vois pas pourquoi tu en viens a la lisibilié puisque ton premier post ne partais pas du tout dans ce sens ? moi débile !
Bref passons!
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Mr.Propre le 28/06/2007 13h13

non non, t'es vraiment con on dirait, en plus tu postes trop pour qqn qui dit de la merde, 27 posts par jours, c'est une cadance que seul planetemuscle peu assumer à mon avis!
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3432
Inscription: 29/05/2006 16h50
Réputation: 14

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 28/06/2007 15h34

Non , c'est simplement le fait que je découvre le forum donc je poste sur les topix intéréssant ! (donc sa va vite!)
Maintenant si tu veux parler de flood tes mal placé apparament .. et aucun modo ne ma modéré jusqua maintenant.
De plus tes aprioris , d'homme supérieur, tu te les garde bien profond merci!
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Alban le 28/06/2007 15h41

Smart est un forum où la modération est très légère.
Les forumers sont censés être censés.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 28/06/2007 15h45

Sa sous entend que je ne suis pas censés? je suis donc fou ? irrationelle?
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Mr.Propre le 28/06/2007 15h51

con?
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3432
Inscription: 29/05/2006 16h50
Réputation: 14

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 28/06/2007 15h54

Bienvu .. mais tout dépend du point de vue de qui aussi ..et venant de toi sa peut etre que un compliment :D
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Alban le 28/06/2007 15h56

Jadakiss77 a écrit:Sa sous entend que je ne suis pas censés? je suis donc fou ? irrationelle?

Non, pas de sous entendu. Je ne parlais pas pour toi, mais en général...
Ca va te faire un choc, je sais, mais tu n'es pas le centre du monde et encore moins celui de mes pensées :p
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 28/06/2007 15h59

En meme temp tu post sur mon topic, en me repondant, donc sa devais plus ou moin s'adresser a moi.
Et c'est tant mieux si je suis pas le centre du monde et de tes pensées ;)
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Koubiak le 28/06/2007 16h28

Alban a écrit:Smart est un forum où la modération est très légère.
Les forumers sont censés être censés.


Ha ?
Avatar de l’utilisateur
Koubiak
 
Messages: 2250
Inscription: 09/07/2003 22h45
Réputation: 0

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Pamplemousse le 28/06/2007 16h52

Image
Avatar de l’utilisateur
Pamplemousse
 
Messages: 22
Inscription: 21/06/2007 21h08
Réputation: 0

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 28/06/2007 19h06

beuk !
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 03/12/2010 03h26

Jadakiss

Image

Image

Age : 22
Taille :1m82
Poids : 77kg

Pricipales Perfs avant mon arret

Squat : 20*100kg
Soulevé de terre : 185kg
Développé couché : 1*135kg, 11*100kg
Développé Haltere: 8*35kg
Curl : 8*55kg
Curl H: 6*27.5

Background sportif:


4ans de salle avant d'avoir arrêté 1ans, et la je suis a mon deuxième mois de reprise.

Objectifs:

Reprendre la masse et force perdu pendant cs 1ans d'arret, Progresser en masse/volume au niveau des pec/traps inférieur / Cuisse/mollet.

Ma routine actuelle:

Lundi : Pec + Bicep
Mardi : Ishios + mollet
Mercredi : Dos
Jeudi: Pec
Vendredi : Trapz + Quad + Ishios
Samedi :
Dimanche :

Je Fonctionne beaucoup a l'instinct / Sensation, en éssayant de cycler légérement.
Actuellement je fait environ 8*12 1min de pause.
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 03/12/2010 03h30

Jeudi 02/12/2010

Pectoraux
:arrow: DC: 10*84kg , 7*12*64kg
:arrow: DI: 6*12*21kg
:arrow: EI: 6*12*12kg
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Silver le 03/12/2010 10h52

de retour :cool: :)

hier soir je me suis endormi comme une merde :lol: pour te répondre: non j'ai pas de training log.
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06/2007 21h14
Réputation: 60

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jean-bob le 03/12/2010 11h06

Quand j'ai commencé la muscu je trouvais que tu avais un bon physique il me semble . Malheureusement on ne peut pas voir tes photos la :D
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 686
Inscription: 30/01/2010 21h50
Réputation: -5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 03/12/2010 11h32

Moi elle s'affiche bien, bon seulement ces photos sont celle d'avant mon arret, j'ai pas encore récupé tout ce que j'avais, surtout au niveau des cuisse mon gros point faible !
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 03/12/2010 15h39

Abs / Trapz / Triceps

Abs
Crunch machine: 2*20*10kg
Crunch AB Roller: 4*25/30reps
Relevé de jambe dips: 4*15reps
Relevé de jambe assis: 4*x

Trapz
Shrug H: x*20kg, x*24kg, x*28kg, x*32kg, x*36kg, 2*10/12*40kg, 12*36kg, 15*30kg
Rowing menton poulie: x*35kg, x*45kg, 2*112*50kg en ss*
Shrug machine: 4*x*40kg

Triceps
Extension poulie pro: x*25kg, x*30kg, x*35kg, 10*40kg, 8*40kg, 2*12*30kg
French press: 4*8/12*30kg +barre ez
Extension H: 3*x*9kg
Extension corde/supi: 4*x*25kg en ss
Dips; 4*x*pdc
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Parfum le 03/12/2010 17h08

On les voit pas tes photos. :mad: :mad: :mad: :mad:
Parfum
 
Messages: 574
Inscription: 12/06/2010 05h33
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 03/12/2010 21h49

Quad / Ishios

Quad
Leg ext: x*25kg, x*35kg, x*50kg, 15*60kg, x*70kg, 8*80kg
Squat: x*60kg, 15*80kg, 12*80kg, x*60kg
Hack squat: 2*8/10*50kg, 3*10/14*40kg
Presse incliné: x*80kg, x*100kg, x*120kg, x*140kg, x*160kg, 6*180kg, 7*160kg

Ishios
Leg curl assis: x*25kg, x*35kg, 3*8*55kg



Nb: Aucun ressenti au squat si ce n'est que la barre me pesais et mal au trapz ya pas de manchon dans cette salle , ça me manque !
J'ai bien charger a la presse incliné pour la premiere fois.
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jean-bob le 04/12/2010 16h23

Hack Squat , c'est à la barre ou à la machine ?
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 686
Inscription: 30/01/2010 21h50
Réputation: -5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 04/12/2010 19h04


Machine Panata a chargement a plaque qui plafonne a 100kgs
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 06/12/2010 21h41

Pec / Bicep

DC: 1*10*92kg, 7*12/10*70kg 1min de pause
DIH: 5*8/12*23kg
EIH: 5*8/12*13/16kg
DC convergent: 4*x*60/65kg

Curl H: 6*12*18kg
Curl H incliné: 4*x*14kg/18kg/20kg
Drag curl z: x*30kg, x*30kg, x*40kg, x*30kg

Relevé de jambe: 5*20
Extension de jambe: 4*x
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 07/12/2010 20h25

Dos / Mollet

Rowing Horizontale: x*40kg, x*50kg, x*60kg, 12*70kg, 10*75kg, 8*75kg, x*70kg, x*65kg
Mollet extension debout: x*35kg, x*40kg, x*45kg, x*50kg, x*5kg; x*60kg/40 , x*65/45kg
Rowing H: 4*12*30kg, 10*36kg
Rowing pro: x*60kg, 8*80kg, 8*80kg/60kg
Traction prise neutre: 4*6/8*pdc en ss
Peck back: 5*x*10/15kg
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 30/03/2013 15h54

Reprise de mon trainning log.

vendredi

DC: 4*10*107.5kgs
DD: 3*15/20*100kgs
EI poulie: 3*x*10kgs

Curl concentre: 3*x*20kgs
Extension corde: 3*x*15kgs
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 01/04/2013 13h43

DC: 4*10*110kgs
DD: 3*x*100kgs
DI convergente: 3*x*60kgs
Pull over poulie basse: x*17.5kgs/22.5kgs/27.5kgs

Curl h: 8*30kgs/22kgs , 8*28kgs/20kgs
Curl h incliné: 2*8*20kgs
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 02/04/2013 19h19

DH: 10*42kgs, 2*8*42kgs , 8*40kgs
Rowing menton large: 3*x*50kgs
EL: x*8kgs; 2*x*10kgs
Corde face pull: 3*x*20kgs
Oisseau poulie basse: 3*x*5kgs

DCS amplitude partiel haute: 5*x*x
barre font pull over: 3*12*50kgs
Poulie haute corde: 3*x*15kgs

Shrug: 4*x*x

ABS
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 02/04/2013 19h20

Image

Image

Image
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 02/04/2013 19h51

nickel tes perfs!!!
et bien tes photos... tu est massif!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 02/04/2013 21h07

Beau bébé ! :cool:
Et sacrés perfs ! bravo
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Jadakiss77 le 03/04/2013 19h12

merci ;)

Presse incliné Hammer: 5*x*460kgs/360kgs (8-20)
Leg curl incliné: 3*10*40kgs
Leg curl debout: 2*10*30kgs
Leg extension: 3*x*x

Fente pied avant surélevé: 2*x*x
Mollet a la presse: 4*x*x

Circuit abdos 3 mouvement + gainage*3
Jadakiss77
 
Messages: 282
Inscription: 25/06/2007 00h26
Réputation: 5

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™