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Jadakiss77 : Musculation Training Log

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Jadakiss77 : Musculation Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 03/04/2013 19h17

S'te tour de bras :eek:

Aussi gros que ma ... :rolleyes: cuisses :lol:
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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Messagepar biscoto le 03/04/2013 19h18

oulala... ça pousse fort a la presse... ;)
Mon insta f_12.b
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Messagepar Jadakiss77 le 03/04/2013 20h46

c'est pas pour ça que j'ai des grosses cuisses ;)
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Messagepar Jadakiss77 le 06/04/2013 00h34

DC: 4*10*112.kgs
DD: 3*x*100kgs
EI poulie! 3*x*12kgs
Pull over poulie basse: 3*22.5/27.5/32.5kgs

T bar: x*20/40/60/70/80/60kgs
Tirage haut sérré: 3*10*80kgs
Shrug! 4*x*x

ABS
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Messagepar Jadakiss77 le 08/04/2013 21h05

DC: 4*9*115kgs
DI convergente: 4*10*40kgs
Poulie vis a vis: 4*x*25kgs
Pull over: 4*x*24kgs

Curl h: 2*8*30kgs/22kgs
Curl concentré: 2*8*22kgs , 8*20kgs; 10*18kgs

abs
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Messagepar Jadakiss77 le 09/04/2013 19h52

DH: 8*40kgs, 10*40kgs, 9*40kgs
Rowing prise large: 2*12*60kgs
EL H: 4*x*12/8kgs
Oisseau: 4*x*12kgs

Shrug machine: 4*10*x

DCS guidé: 4*10/12*90kgs
Barre front pull over: 3*10*50kgs
Poulie haute corde: 3*x*20kgs

ABS
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Messagepar Jadakiss77 le 10/04/2013 20h50

Presse: 5*8/20*360/460kgs
Leg curl allongé: 3*10*40kgs
Leg curl debout: 2*12*40kgs
Leg extension: 4*12*75kgs

Mollet a la presse

Oblique
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Messagepar Jadakiss77 le 12/04/2013 00h19

DC: 6*5*120kgs
DD: 3*14*100kgs
DI convergent techno: 4*12*60kgs
Pull over: 2*x*24kgs

EL banc incliné: 4*x*6/4kgs
Rotateur externe, interne, abaisseur clavicule ect 2série

ABS
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Messagepar Jadakiss77 le 12/04/2013 19h00

Traction: x*PDC, 3*8/10*PDC+10KGS
T bar: x*40kgs, x*60kgs, 10*70kgs, 2*8*80kgs, x*60kgs
Rowing convergent: 3*10*130kgs, 8*140kgs
Tirage haut sérré; 3*10*80kgs

Oisseau: x*6kgs, 3*10*10kgs
Shrug machine: 4*x*80kgs

Curl inversé: 3*x*x
Extension poignet barre: 3*x*30kgs

Abs / etirement
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Messagepar enzohulk le 13/04/2013 12h16

tia des bras vraiment Big :eek: :!:
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Messagepar Jadakiss77 le 15/04/2013 18h40

merci ;)

DC: 6*6*120kgs +1rep sur la dernière
DI Convergente: 2*12*30kgs , 2*8*40kgs
Poulie haute: 2*12*12.5kgs
Pull over: 2*x*28kgs

Curl h: 2*8*8*28kgs/22kgs
Curl pupitre a 90*: 10*26kgs
Curl concentré: 10*16kgs

ABS
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Messagepar Jadakiss77 le 16/04/2013 19h27

DH: 3*8*40kgs
EL banc incliné: 3*10*8kgs
Oisseau : 3*x*x

DCS: x*x , 2*8*100kgs, x*x*90kgs
Barre front pull: 3*10*50kgs

Shrug: 3*x*x

oblique
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Messagepar Jadakiss77 le 17/04/2013 18h33

Presse incliné Hammer: 5*8/20*320/510kgs
Leg curl allongé: 3*10*40kgs
Leg curl debout: 2*10*40kgs
Leg extension: 3*10*80kgs
Mollet a la presse: 5*x*x
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Messagepar Jadakiss77 le 18/04/2013 19h04

T bar: x*40/50/60kgs , 2*8*70kgs, x*65kgs
Rowing convergent: x*120kgs, 12*140kgs, 10*160kgs, 15*140kgs
Tirage haut sérré: 2*10*80kgs
Tirage haut large convergent: 4*x*x
Shrug: 3*x*x

Coiff des rotateurs: 3 exos différent

Lombaire
Oblique
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Messagepar Jadakiss77 le 19/04/2013 18h01

DC: 5*7*120kgs
DD: 15*100kgs
Poulie vis a vis: 2*x*32kgs
Pull over: 2*x*20kgs

Curl concentré: 3*10/12*20kgs
Extension poulie: 4*x*15kgs

ABS
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Messagepar Jadakiss77 le 22/04/2013 19h00

DC: 4*8*120kgs
DI Convergente: 3*8/10*90kgs
Poulie vis a vis: 5*x*25kgs
Pull over: 2*x*30ks

Curl H: 2*8*30kgs/x*22kgs
Curl pupitre: 2*10*28kgs
Curl banc incliné: 10*18kgs

ABS
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Messagepar Morgan63 le 22/04/2013 19h04

Entre les photos et les perfs je viens de prendre une sacré claque :eek:
Training Log

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Messagepar Jadakiss77 le 23/04/2013 19h35

DH: 8*40kg 10*40kg 8*40kg
Rowing menton large: 2*x*60kg
EL banc incliné: 3*10/12*6kg
Oisseau machine: 4*x*30/55kg

DCS: 4*8*80kg +2chaines 12kg + 2chaines 6kg
Barre front: 12*50kgs 10*55kgs 8*55kgs+8*45kgs
Poulie haute: 2*x*30kgs

ABS

66798_10152043816041917_497906711_n.jpg


c'est pas moi sur la photo.
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Messagepar Jadakiss77 le 24/04/2013 19h16

T Bar Row: x*60kg , x*70kg , 2*8*80kgs, x*65kg
Rowing h convergente: 12*120kg , 10*140kgs, 10*160kg, 15*130kg
Tirage h sérré: 10*80kg , 10*85kg , 10*80kg
Tirage haut large: 3*12/15*60kg
Shrug machine: 4*x*80kg
Lombaire: 3*x*pdc+15kg

ABs
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Messagepar Jadakiss77 le 25/04/2013 13h33

holliday Time !
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Messagepar Jadakiss77 le 06/05/2013 19h35

Reprise;
DC: 4*4*125kgs
DI convergente: 4*8*80kgs
Poulie vis a vis! 4*x*12.5kgs
Pull over poulie basse: x*20kgs, x27.5kgs

Curl alterné H : 3*8*24kgs
Curl incliné: 2*10*18kgs
Curl pupitre: 2*x*30kgs

ABS
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Messagepar Jadakiss77 le 07/05/2013 21h05

DH; 3*10*34kgs
Rowing menton large: x*60kgs
EL banc incliné: 3*x*6kgs
Oisseau: 3*x*6kgs

Rotateur externe 2exo 2serie

DCS: 4*x*60kgs +4 chaines
Barre front: 3*12*40kgs
H extension: x*14kgs
Poulie haute extension: x*30kgs/x*20kgs
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Messagepar momolinho99 le 07/05/2013 22h24

Mdr j ai adoré le " c'est pas moi sur la photo "

Je m en doutais un peu

Tes bras sont énormes c'est un truc de fou et tes perfs monstrueuses, continues comme ça
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar Jadakiss77 le 08/05/2013 20h43

Ty ;)

Press:4*x*350/450kgs
Leg curl uni: 3*10*20kgs
leg extension: 3*10*80kgs

ABS
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Messagepar Jadakiss77 le 12/05/2013 19h52

T bar row: 4*10*60kgs
Rowing h convergente: x*120kgs, 3*10*140kgs
Rowing haut serré: 3*10*75kgs
Tirage large convergent: 3*x*60kgs

Shrug! 4*x*x
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Messagepar LuKgs le 12/05/2013 19h59

Jadakiss, le jadakiss qui était à l'époque sur musculaction, avec en avatar une image d'un BB en noir et blanc ?
LuKgs
 
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Messagepar Jadakiss77 le 12/05/2013 20h06

DC: 5*4*125kgs
Pull over: 2*x*26kgs
Curl concentré; 10*20kgs
Curl pupitre: 100*12kgs
Tricep corde: 100*7.5kgs

ABS
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Messagepar Jadakiss77 le 12/05/2013 20h08

LuKgs a écrit:Jadakiss, le jadakiss qui était à l'époque sur musculaction, avec en avatar une image d'un BB en noir et blanc ?


yep tjr le meme ;)
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Messagepar LuKgs le 12/05/2013 20h28

C'est marrant, quand je me suis mis à la muscu il ya 6 ans déjà, j'arrivais sur musculaction, et je me souviens encore de ton carnet etc ^^
ya des gens comme ça qui nous 'marque' :lol:

Bonne continuation !
LuKgs
 
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Messagepar Jadakiss77 le 13/05/2013 18h54

hahaha merci ;)

DC: 5*5*125kgs
DI convergente: 4*10*85kgs
Poulie vis a vis: 3*x*25kgs
Pull over: 2*x*30kgs

Curl: 3*x*26kgs
Curl banc incliné: 3*8*18kgs
Curl corde: 2*x*30kgs
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Messagepar Jadakiss77 le 14/05/2013 19h47

DH: 3*10*36kgs
Rowing menton large: 2*x*60kgs
EL banc incliné: 3*x*8kgs
2exo*2série coif rotateur

DCS: 65kgs+4chaines (24+16kgs): 4*10
Barre front: 3*12*45kgs
Extension h: 10*12kgs
Poulie haute: 100*12kgs

abs
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Messagepar Jadakiss77 le 16/05/2013 22h11

DC: 6*125kgs, 10*125kgs aidé, 8*130kgs aidé

Presse incliné banc incliné: 3*x*320/400kgs
Presse incliné banc redressé: 2*x*500kgs

Leg curl allongé: 3*10*40kgs
Leg curl assis: 20*45kgs

Mollet presse: max*70kgs, 3*x*100kgs
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Messagepar Antoine G. le 16/05/2013 22h36

Pareil que LuKgs, je me souviens de toi sur musculaction. À l'époque, tu m'impressionnais, et m'impressionne toujours, avec tes perfs et ton physique. :)
T'étais un des plus forts de musculation, avec Siegfriesda.
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Messagepar Jadakiss77 le 16/05/2013 22h46

merci, mais j'étais loin detre fort :( et j'en suis encore bien loin :(.

Je me rappelle de toi aussi ;)
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Messagepar Jadakiss77 le 17/05/2013 19h13

T Bar row: 4*12*65kgs
Row horizontale convergent: 12*140kgs , 10*160kgq , 2*8*180kgs
tirage haut serre: 3*10*80kgs
tirage haut large: 3*12/15*70kgs
shrug: 4*12*x

Oisseau: 2*x*12kgs, 2*10*8kgs, x*6kgs

lombaire: 3*20+10kgs
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Messagepar Jadakiss77 le 20/05/2013 13h19

DC: 4*6*125kgs
Di convergente: 4*8*90kgs
Poulie vis a vis: 3*x*15kgs
Pull over: 2*x*30kgs

Curl h: 3*8*28kgs
Curl incliné h: 3*8*18kgs
Curl concentré: 2*10*16kgs

ABS
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Messagepar Jadakiss77 le 21/05/2013 17h07

DH: 3*8*38kgs
Rowing menton large: 2*10*65kgs
El banc incliné: 3*10*8kgs +X*6kgs
Oisseau h: 3*x*8kgs
2exo rotateur épaules

DCS; 4*9*75kgs+ 4chaines (24+16kgs)
Barre front: 3*12*45kgs
Poulie haute: 2*15*30kgs

oblique
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Messagepar momolinho99 le 21/05/2013 17h40

sans commentaire le DH , vraiment énorme
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DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar Jadakiss77 le 22/05/2013 20h45

Presse incliné ; 6*8/15*400/600kgs
Leg curl allongé: 3*10*40kgs
Leg curl debout; 2*12*50kgs
Leg ext: 3*x*80kgs
Mollet: 4*x*90/120kgs
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Messagepar Jadakiss77 le 23/05/2013 21h13

DC: 3*7*125kgs , 5*110kgs a la claque, max*100kgs a la claque.
DIPS: x*PDC+22.5kgs, x*PDC+32kgs, 12*PDC+42kgs, 8*PDC+60kgs
Extension poulie haute: 2*max*35kgs

J'arrive en bout de course sur mon dc, j'hésite a monté a 130kg pour reprendre en 5*2
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