Pec/Tricep
DC: 4*10*75kg (superslow, tension continue)
DI: 4*10*60kg
DCS: 4*10/8*60kg en SS
Ec: 4*x*x
Barre front: 4*10/12*x
French presse: 4*10
Poulie haute progantion: 4*12*30/25kg
Mollet debout: 4*x*x
Nfi a écrit:On est pas sur musculaction. Au cas ou.
Nfi a écrit:On est pas sur musculaction. Au cas ou.
DIPS: 5*BW+40kg
DC: 5*5 a 100kg
Sdt: 1*175
Raphael a écrit:DIPS: 5*BW+40kgDC: 5*5 a 100kgSdt: 1*175
tu as des vidéos?
Ca me semble tout à fait plosible comme perfs
Jadakiss77 a écrit:Perfs récente:
Squat: 20*120kg, 12*140kg,1*180kg , en guidé certe mais je compte que le poid ajouté en fonte!
Jc convenant a écrit:pour certains (j'en fais partie ) ca revient au même
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