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Repos entre les séries de musculation : 1min30 ou 3 min ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Repos entre les séries de musculation : 1min30 ou 3 min ?

Messagepar Jadakiss77 le 26/06/2007 23h20

Bonjour , voila j'aimerais un avis des BB d'ici.
Ceux s'entrainant uniquement dans le but de gagner de la masse.
Quel RIS prennez vous ?
Moi j"état plutot 2m30 3min afin de pousser bien lourd, mais depuis quelque temp j'éssais 1m30 et a vrai dire sa me plais pas mal, meilleur sensation , séance bouclé plus vite, fatigue musculaire arrive beaucou plus tot.
Qu'en penser vous? certain ne prone que les 3min pour prendre de la masse, et d'autre sentraine a la sensation pure.
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Messagepar Jean-Calude le 26/06/2007 23h33

Je pense que seul Mr Propre pourra t'éclairer avec réussite :cool: :p
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Messagepar Jadakiss77 le 26/06/2007 23h36

j'aimerais évité ^^
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Messagepar Matou le 27/06/2007 02h53

Jadakiss77 a écrit:Bonjour , voila j'aimerais un avis des BB d'ici.


Beaucoup de forumeur sur SWT sont des "powers". Sur , les forumeurs sont plus orientés BB. Tu pourrais avoir plus de réponses de ce côté ;)
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Messagepar Jadakiss77 le 27/06/2007 07h53

lol tu va pas me dire yen a aucun ici lol ?
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Messagepar Patrick B le 27/06/2007 08h36

Yann disait prendre parfois jusqu'à 15 min de repos entre les séries :cool:
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Simon le 27/06/2007 08h44

exact :cool:

comme si y'avais un temps de repos miracle...

jada la réponce c'est à toi de la trouver avec ce qui marche le mieu pour toi ;)
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Messagepar Alan le 27/06/2007 08h54

Entre 3 et 10 min
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Messagepar Guen le 27/06/2007 10h31

Comme nfi
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Messagepar KeMeDa le 27/06/2007 10h42

Pas de temps de repos miracle; du moment que tu tabasses la fibre.

avant je me tenais comme un malade a la 1min30, maintenant je peux avoir 10min entre mes séries.

J'ai jamais été plus beau que now alors (à part le fait que je sois en sèche).

Bullshit! La réponse est dans la fibre. :o
, , .
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Messagepar Muka-Sensei le 27/06/2007 10h42

Sur un seul exercice (straigth set), pas plus de 2 min en ce qui me concerne. Si supersets, pas plus de 1 min.

J'ai pas que ca à foutre ! :D
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Messagepar Jadakiss77 le 27/06/2007 13h36

Je sais que la réponse se situe dans mon corps et mon ressenti et ma progressions.
Mais j'm bien avoir des avis, je sais que scientifiquement apparament le repos idéal c'est 3min pour la masse. Mais dans la pratique je vois beaucoup de BB tourné a 1m30/2min, donc je m'intérroge!

Quand vous dite 5 a 10m c'est en power? en BB je trouve sa long, on décongestione ; et l'intéret de la sensation est perdu.

merci a vous
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Messagepar Fabien.s le 27/06/2007 13h38

La réponse est dans la fibre.
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Messagepar Simon le 27/06/2007 13h43

Mais dans la pratique je vois beaucoup de BB tourné a 1m30/2min, donc je m'intérroge!


conbien de ces gars sont énormes? haha :D
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Messagepar Jadakiss77 le 27/06/2007 13h48

Ben principalement mon model haha c'est pour sa ^^ et les deux autres sont déja tres tres bien (dont un jeune vice champion de france en junior)
haha ^^
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Messagepar Simon le 27/06/2007 13h51

bah alors sa fait 3
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Messagepar Jadakiss77 le 27/06/2007 13h56

En meme temp , c'est les seul s'entrainant comme sa a ma salle ;).
Le rest c'est des débutant, ou des power ;) ^^
Donc d'ou mon intéré pour cette question ^^
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Messagepar Simon le 27/06/2007 13h58

la plupars des gros de ce forum t'on répondus donc sa te donne une autre vision :)
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Messagepar Lou le 27/06/2007 14h07

Tu parles de dopés Jadakiss ?
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Jadakiss77 le 27/06/2007 14h10

Non du tout ! naturel.

arh en y repansant j'en oublie un qui lui s'entraine a 3min de repos.
44cm de bras pour 1m70 je dirais, il été monté a 90kg en hors saisson, bon gras mais déja un bon gaillard (10ans de training).

A ma salle il y a aucun dopé, c'est une salle familiale on dira.
Enfin a ma connaissance, et aucune perfs extraordinaire, juste des mec qui ont 10ans de salle!
C'est en rien des surhomme, juste des pratiquant confirmé.
Dernière édition par Jadakiss77 le 27/06/2007 14h16, édité 1 fois.
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Messagepar Simon le 27/06/2007 14h12

90 quoi ?

tour de bras?
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Messagepar Jadakiss77 le 27/06/2007 14h15

kg^^ 44de bras ;)
il a fait une compete , il a fini dernier car trop massif, la fédé, prone la séche a mort lol
il est passé dans le monde du muscle ^^
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Messagepar Simon le 27/06/2007 14h18

lol oki tu à corrigé je sais pas ce qui m'est passé par la tête :p
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Messagepar Jadakiss77 le 27/06/2007 14h48

;).
LOL 90cm de bras :eek: , ronnie était eclipsé :D
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Messagepar Eric E. le 27/06/2007 22h25

Jc convenant a écrit:Je pense que seul Mr Propre pourra t'éclairer avec réussite :cool: :p


:D :D :D
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Messagepar JM du 08 le 30/06/2007 20h42

tout dépend de ton cycle et de ce que tu travailles ( volume, force, endurance, seche...)
series de 12-15 reps : 45s à 1 mn
series de 10 reps : 1mn à 1mn 30
series de 6-8 reps : 2à 3 mn
series de 3-5 reps : au moins 3mn
series simple : 5 mn
ce ne sont que des moyennes
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar Jadakiss77 le 01/07/2007 17h50

merci ;) , je pense éssayer la minute 30 , on véra ce que sa donne niveau perfs et ressenti :\
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Messagepar Jm O le 09/07/2007 14h42

Nfi a écrit:Entre 3 et 10 min


Coté power, j'ai remarqué qu'avec un temps de repos trop long, la perf de la série suivante descend car on se déconditionne. 10 min, ça me semble être un maximum. Ensuite, ça dépend aussi des exos. Au SDT, ou ou SQT, je vois bien 10 minutes en force, mais au DC, je dépasserais pas 7 minutes.
Dernière édition par Jm O le 09/07/2007 16h17, édité 1 fois.
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Messagepar KeMeDa le 09/07/2007 15h54

J'ai remarqué aussi une perte de force au delà de 10min. Surement le déconditionnement...
, , .
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