Wicked : Musculation Training Log

par **Wicked** le 27/06/2007 23h55

yo les meks je m'ouvre un log ici je vais poster mes entrainement et mes perfs au plaisir d'echanger des discussion avec vous peacee !

par **Simon** le 27/06/2007 23h57

bien sa joka
met 2-3 photos et des perfs aussi

par **Centaure3** le 28/06/2007 00h10

Le forum musculaction déménage ici ont diraient ben

par **Wicked** le 28/06/2007 09h31

age : 18
poids : 77 kg
grandeur : 1m80

perf :
DC 1 rep @ 127,3
DCS(35 cm) : 1 rep @ 104
SDT : 1 rep@182 kg
SQT libre :10 rep @ 150 kg //
pompes : 105 sans arrêt complète
Curl bar : 4*6@59 kg
barre front : 4*8-6@50 kg
Traction pro large : 26
rowing bar : 4*6@100
Rowing H : 3*15@48

pour le reste on le verra ds mon carnet .

bon voici des photo prise depuis cette hiver vous avez une rubrique complet .

par **Simon** le 28/06/2007 09h32

voila

par **Rudy** le 28/06/2007 09h32

Je préviens d'avance :

Ici, c'est pas musculaction alors les langages SMS comme ton premier message, tu oublies tout de suite sur le forum.

par **Jean-Calude** le 28/06/2007 09h33

mais t'es trop fort

par **Wicked** le 28/06/2007 09h34

okay body

par **Rudy** le 28/06/2007 09h34

Perfecto :-)

par **Wicked** le 28/06/2007 09h42

celle là est ma préféré

par **Raphael** le 28/06/2007 09h43

à part ça tu es un putain de monstre

par **Alban** le 28/06/2007 09h48

Superbe le gras dorsal !
Un peu plus de trap supérieur, ça équilibrerait bien.

par **Eric E.** le 28/06/2007 09h50

énorme joka :cool:

fini la saison de boxe now ?

par **Wicked** le 28/06/2007 09h52

oui bien repos pendant 1 mois .. 1-2 fois semaine pour pas perdre le beat et en mi-aout ca recommence a fond .

par **Ori** le 28/06/2007 10h08

Haha, cool de te voir ici Joka.

Jvais pouvoir te lire plus facilement vu que j'ai été ban de l'autre fofo

.

On va pouvoir faire des compets DC

par **Lou** le 28/06/2007 11h13

Bienvenue

Excellent physique, bonnes perfs.
Grands dorsaux énormes.

par **Chris J.** le 28/06/2007 11h28

tain de dos :eek:

Bienvenue

par **Koubiak** le 28/06/2007 16h38

Sur celle-là tu me fais penser à Silvio Branco :cool:

par **Wicked** le 28/06/2007 19h34

haha , tu es ban ?? c'est ridicule .. moi je m'etais fait ban a cause que je demandais des videos "husband" lol .

par **Wicked** le 28/06/2007 19h37

merci les gars

par **Jadakiss77** le 28/06/2007 19h37

arf orii quest ce qui c'est passée lol?

par **Koubiak** le 28/06/2007 19h38

Tu as quel niveau en boxe (anglaise ?) ?

par **Wicked** le 28/06/2007 19h41

entrainement du 20 juin

DC : 10*5@96 6 rep sur la derniere !
DI : 6*@93/8*@87/10*@82
fly : 1*15@34 / 12*@34/20 slow@25

Rowing bar : 6/8/10@94 facile
Rowing 1 bras : 3*15@48 kg ! la prise trav un max

Curl 777 : 3*777@43
Curl H assis : 3*15-20@16 tranquillos

DCS : 6/8/10 @ 90/83/80 lol je faite ma lopette la dessus mais jetais bien creuvé des exo precedent

extension des triceps a la poulie 1 bras sup : 3*15

Trapz Lourd : 3*15-12@141
Traction serviette :2*MAX : 23/20 amplitude max

par **Jadakiss77** le 28/06/2007 19h45

Tu ma toujour pas dit ce que c'était les tractions serviette ^^

par **Fabien.s** le 28/06/2007 19h52

Putain, super physique :cool:

par **Wicked** le 28/06/2007 20h13

Jadakiss77 a écrit:Tu ma toujour pas dit ce que c'était les tractions serviette ^^

des tractions avec des serviettes .. jada :rolleyes:

par **Simon** le 28/06/2007 20h17

par **Amaury** le 28/06/2007 20h27

La classe

par **Jadakiss77** le 28/06/2007 20h27

oO ^^
je pensais c'était un mouvement spécial lol ^^

par **AlainAl** le 28/06/2007 22h29

De la pure "fibre".
Félicitation.
Combien d'année d'entrainement?

par **Centaure3** le 29/06/2007 00h23

J'ai été bannis aussi :!:

Cool physique et perfs. :cool:

par **Wicked** le 29/06/2007 20h31

AlainAl a écrit:De la pure "fibre".
Félicitation.
Combien d'année d'entrainement?

sachant m'entrainer bien , je dirais 2 ans et 2 ans 1/2 d'apprentissage cher moi a faire des test et un peu n'importe quoi

j'ai fait 5 ans de natation de haut niveau , et plusieur autres sports durant mon secondaire . la musculation a souvent ete un complement cher moi .

DC : 4*10@
entrainement pdc
--
SDT : 2*10@128 ( facile ..)
1/4 de tractions : 6*(3*32+3*25) 25 sec de repos
--
DMS : 3*6
super-set
Curl H debout : 3*6@27,3

Curl pupitre slow (4sec) : 3*12@39
super-set
extension triceps mains pro : 15/12/12
--

1h10 temps total , epuisé grave ... ouf ! bonne seance

par **Koubiak** le 29/06/2007 20h51

Tu m'as pas répondu à propos du niveau dans lequel tu tires en boxe.

par **Wicked** le 29/06/2007 21h18

dslé j'avais pas vu la question

champion quebec , dans les junior 75 kg , l'an prochain je tombe senior . 7v-0d

par **Wicked** le 29/06/2007 22h36

les perfs sont rentré , tres bonne seance . epuisé !

par **Koubiak** le 30/06/2007 00h03

Wicked a écrit:dslé j'avais pas vu la question champion quebec , dans les junior 75 kg , l'an prochain je tombe senior . 7v-0d

Bien le petit palmarès

Tu l'envisages comme un loisir (déja bien sérieux) ou tu comptes poursuivre et passer pro si les résultats continuent ?

par **Wicked** le 30/06/2007 00h26

je vais aller jusqu'au bout que mes performance votn me le permettre .

par **Ori** le 30/06/2007 11h52

look tes MP

par **Koubiak** le 30/06/2007 16h49

Wicked a écrit:je vais aller jusqu'au bout que mes performance votn me le permettre .

Très bien !

Ce qui est cool c'est d'avoir un entraineur "intelligent" qui sache y aller crescendo dans la valeur de tes adversaires. C'est pas évident à trouver .. :rolleyes:

par **Wicked** le 01/07/2007 00h43

mon coach est le top du top , un vrai malade .

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