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Bénéfices de la musculation avant 18 ans ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Bénéfices de la musculation avant 18 ans ?

Messagepar Josh le 16/07/2007 21h31

salut, j'ai vu dans de vieux sujets que certains pensent que pratiquer la muscu tres jeune (vers 15, 16 ans) peut permettre d'optimiser son potentiel
genetique, j'aimerais savoir si ces impressions ont été verifié un peu plus scientifiquement. Perso je pense que c'est surtout le pic hormonal propre a cet age qui explique les progres plus rapides que pour des indivdus plus vieux. ;)
décidement les temps comme les oeufs sont durs et la betise n'a pas de limites...
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Messagepar Fabien.s le 16/07/2007 21h46

On sauve sa vie plus vite en commencant jeune...le jour ou j'ai un fils à 6 ans sous les barre ce fainéant :cool:
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Messagepar Guen le 16/07/2007 21h52

Y'a pas de progrès plus rapide à cet âge. Body a explosé qd sa croissance c'est arrêté justement.

Tout dépends de ta maturité physique plus que ton âge. 16ans si t'es pas en retard me semble 1 bon âge pour débuter.
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Messagepar Koubiak le 16/07/2007 21h55

C'est empirique mais ça se vérifie souvent, les groupes musculaires beaucoup entrainés pendant l'adolescence réagissent en général plutot bien plus tard.

Quoi qu'il en soit, aucun problème à faire de la muscu jeune pourvu que tu le fasses bien.

Quand j'allais en salle il y avait un mec d'une 40aine d'années, débutant mais vu comme il s'entrainait (sdt dos rond, curl en oscillant de quasi 30 ° de part et d'autre, obliques à la poulie en chargeant comme une mule et en twistant comme un fou) je pense que ça fait plus de dégats qu'un ado de 15 ans qui s'entraine correctement.
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Messagepar Young le 16/07/2007 22h03

J'ai commencé sérieusement vers 17ans, pas de probleme à l'horizon, j'ai juste eu une petite tendinite une fois suite a un max au DC, donc si j'ai juste un conseil : reste au dessus des 3 reps et execute bien le mouvement.
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Messagepar Herve Picard le 16/07/2007 22h22

Mes 2 enfants en font en prenant 1 tonne de precautions0.
Le grand (14.5 ans) a commencé sa puberté il y a 6 mois , cet enfoiré progresse à chaque séance et ca l empeche pas du tout de grandir. Il vient de me faire 14 tractions ce soir en fin d entrainement
le petit (12.5 ans) progresse bien aussi mais il est loin de la puberté. Ca lui a servi pour le judo ou il est arrivé à battre plein de gars qui etaient meilleurs que lui.
Je ne sais pas si le grand continuera (c est un grand faineant)

Le petit a la rage , il est complexé par son gabarit (il a un retard de croissance).A son age il est capable de se tuer à l entrainement pour progresser je dois tout le temps le freiner.Je compte bien l emmener aux 100 kgs au Dc avant 18 ans et ce sans blessures.
Moi je crois que la muscu n est pas du tout mauvaise jeune à condition d eviter les mouvements dangereux.
Par exemple le rowing ils le font à plat sur une planche .
En tous les cas ca me permet de garder un lien avec mes enfants (surtout le grand qui est en pleine ado) et ca ca n a pas de prix
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Guen le 16/07/2007 22h24

Ils ont quoi comme perf au DC par exemple?
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Messagepar Mr.Propre le 16/07/2007 22h30

Moi mes gamins je vais en faire des machines de guerre, avec les raclées qu'ils vont prendre gamins, ils pouront à 15ans encaisser les coup de lebanner sans broncher. Muscu dès 4 ans aussi, pas de pédale dans ma famille. Ce qui est sur aussi, c'est qu'ils iront à la salle plutot qu'à l'uni.
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Messagepar Herve Picard le 16/07/2007 22h36

Alors je vais te donner leur poids
le petit pese 31 kgs il fait 12*20 (il a commencé à 1*12 kgs l an dernier)
il est capable de faire 40 pompes.
le grand doit faire 16 tractions à fond , au dc je lui en fais pas trop faire (blessure) il doit etre autour des 50kgs en fin d entrainement. Aux dips il a fait 20 dips BW + 5 (il pese 51 kgs).Au curl il a fait 10 *20 , il y a un mois il mettait 10*15 à bloc
il faudrait que je fasse un training log pour les 2 (je sais pas si Fabrice accepte des membres aussi jeunes)
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Messagepar Jul54 le 16/07/2007 22h38

des futurs musclés avec ces perfs là :cool:
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Messagepar Herve Picard le 16/07/2007 22h40

je pense qu ils ne seront jamais énormes vu ma genetique et celles de ma femme (2 squelettes) mais en commencant tot et en s y tenant ils peuvent etre bien meilleurs que la moyenne de leur age.
Surtout le petit qui a la rage et qui pousse des cris ....aigus quand il force
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Messagepar Fred le 16/07/2007 23h10

Koubiak a écrit:C'est empirique mais ça se vérifie souvent, les groupes musculaires beaucoup entrainés pendant l'adolescence réagissent en général plutot bien plus tard.


Et même durant l'enfance, ça favorise l'hyperplasie ( multiplication du nombre de fibres musculaires ), ça développe le réseau veineux, bref que du bon, avec modération bien sur.

Sinon c 'est bien ce que tu leur fait faire Hervé, :cool: je ferais pareil avec mon fils, mais il est encore trop jeune pour l'instant.


Mr.Propre a écrit:Moi mes gamins je vais en faire des machines de guerre, avec les raclées qu'ils vont prendre gamins, ils pouront à 15ans encaisser les coup de lebanner sans broncher. Muscu dès 4 ans aussi, pas de pédale dans ma famille. Ce qui est sur aussi, c'est qu'ils iront à la salle plutot qu'à l'uni.

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Messagepar Centaure3 le 17/07/2007 04h22

Fred a écrit:
Koubiak a écrit:C'est empirique mais ça se vérifie souvent, les groupes musculaires beaucoup entrainés pendant l'adolescence réagissent en général plutot bien plus tard.



Et même durant l'enfance, ça favorise l'hyperplasie ( multiplication du nombre de fibres musculaires ), ça développe le réseau veineux, bref que du bon, avec modération bien sur.


Je confirme, de 14 a 15ans j'ai fais des curl avec haltere et des élévation latérale ensuite de 16ans a aujourdui j'ai fais des tractions/push up. J'étais pas régulié mais bon sa fais quand meme 10ans d'entrainement.

Et aujourdui mes épaules et mes biceps sont en avance et je fais aucune scéance pour ces 2 groupes musculaire depuis que je fais de la muscu avec fonte. Les épaules prenne beaucoup sur tout les développés et les biceps sur tout les tirages.
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Messagepar Yann54 le 17/07/2007 07h37

Bientôt sur le forum les enfants d'Hervé :cool:
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
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Messagepar Young le 17/07/2007 08h06

Moi j'aurais aimé qu'on me pousse au cul avant mes 17 ans en fait...
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Messagepar AlainAl le 17/07/2007 12h39

Pareil pour moi, mes faiblesses d'adolescent sont restés, mes points forts aussi.
Logiquement, si on commence assez tôt, et qu'on s'entraine intelligemment, je pense qu'on ne peut qu'en retirer des bénéfices.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
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Messagepar The_bastos le 17/07/2007 13h01

Mon fils a commencé ses premières séances en salle avec moi la semaine passé (il a 15 ans).Y'a t'il des choses a lui éviter a cet age?
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Messagepar Jm O le 17/07/2007 13h07

C'est marrant cette vision de ce que vous voulez faire des vos enfants.
La nature m'a donnée une fille : elle fera surtout ce qu'elle voudra :idea:

Il ne faut pas vouloir reporter sur ses enfants ce qu'on a pas réussi à faire soi-même : c'est souvent signe d'échec pour les enfants et pour les parents.

Evidemment, si l'enfant vous voit pousser tous les jours, il devrait avoir la même envie mais il vaut mieux les laisser venir à ce qu'ils veulent plutot que de les pousser.

Par contre, votre comportement influence leurs désirs et c'est là qu'il faut jouer :idea:

Ma fille de 2 ans assicie très bien 3 mots quand je pars le matin : papa - travail - vélo et même si c'est innoncent, elle assimile le fait qu'on peut se déplacer en vélo dans la vie de tous les jours.
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Messagepar The_bastos le 17/07/2007 13h37

Chez moi le grand veut faire de la muscu de lui meme par contre pour le deuxième je serais obligé de le poussé un peu au cul sinon ce seras no sport pour lui.
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Messagepar Mike le 17/07/2007 14h10

Mon petit frère qui va avoir 12 ans ce mois-ci aussi c'est une larve, il passe ses journées à jouer aux jeux-vidéo, il sort pas, il mange rien, il est tout maigre. Il me fait penser à moi à son âge et je veux pas qu'il fasse les mêmes erreurs.
J'espère qu'il va rapidement prendre conscience de ça, je pense qu'à l'adolescence il va commencer à vouloir se bouger, et alors je serai là pour l'aider ! :cool:
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Messagepar KeMeDa le 17/07/2007 14h24

Je les tabasse et les fous sous les barres mes momes!! :o
S'ils sont pas contents superset de baffes dans leur gueule! :cool:

Leur vie pour la fonte!!! Pas de fiottes dans la famille à papa! :o
, , .
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Messagepar Mr.Propre le 17/07/2007 14h31

La nature m'a donnée une fille : elle fera surtout ce qu'elle voudra

:eek: Faut etre un malade mental pour faire une fille, tu vas faire quoi quand elle aura 14 ans et se fera péter le cul par un conard de 20ans avec une grosse bagnole et une crète mullet?
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Messagepar Ori le 17/07/2007 14h34

The_bastos a écrit:Mon fils a commencé ses premières séances en salle avec moi la semaine passé (il a 15 ans).Y'a t'il des choses a lui éviter a cet age?


Moi je dirai la fonte.
Pour les exos d'isolation à la limite oui mais des tractions/dips/pompes/abdos et compagnie ca devrait lui suffir en attendant qu'il soit plus solide.
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Messagepar Muka-Sensei le 17/07/2007 15h03

Mr.Propre a écrit:tu vas faire quoi quand elle aura 14 ans et se fera péter le cul par un conard de 20ans avec une grosse bagnole et une crète mullet?


Methode Kemeda : superset de baffes dans la gueule de la crete mulet. On viendra aider à demolir la bagnole ... ;)

Si la nature me donne une fille un jour je lui apprendrai quelques enchainements simples genre "coup de pied aux parties, frappes au visage et à la gorge, amenée au sol par pouces dans les yeux, descente du genou sur la trachée et encastrage de crane dans la portiere de ladite grosse bagnole" :cool:
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Messagepar Fabien.s le 17/07/2007 15h25

Mike a écrit:Mon petit frère qui va avoir 12 ans ce mois-ci aussi c'est une larve, il passe ses journées à jouer aux jeux-vidéo, il sort pas, il mange rien, il est tout maigre. Il me fait penser à moi à son âge et je veux pas qu'il fasse les mêmes erreurs.
J'espère qu'il va rapidement prendre conscience de ça, je pense qu'à l'adolescence il va commencer à vouloir se bouger, et alors je serai là pour l'aider ! :cool:

Mon Frére à 12 ans aussi, la muscu commence à l'interresser( je suis là pour le motiver et le pousser aussi), une tige, bien grand pour son age, j'espère qu'il suivra le méme chemin que body, j'y veille :cool: , parcontre pour le moment je me contante de lui faire faire du curl et des tractions, bientot je lui mettrai du DCH
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Messagepar Mike le 17/07/2007 15h46

Commencer par l'iso ça doit être le mieux, lui apprendre à contracter chacun de ses muscles, c'est la base et les risques de blessures sont minimisés.
Bien connaître les muscles, leurs fonctions, et leurs insertions. Ensuite y a plus qu'à pousser du lourd avec un mouvement ultra strict !
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Messagepar Romain R. le 17/07/2007 16h00

Young a écrit:Moi j'aurais aimé qu'on me pousse au cul avant mes 17 ans en fait...


Et moi avant les 30 :p
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Messagepar Eponge le 17/07/2007 16h09

Je pense qu'il est surtout important de bouger, de se dépenser au grand air quand on est jeune. Courir, faire de la PPG, du vélo, nager, surfer, un sport co comme le rugby, etc

La musculation doit venir en complément d'un de ces sport s'il y a besoin et/ou envie. Mais faire uniquement de la musculation c'est complètement con je trouve :!:
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Messagepar Romain R. le 17/07/2007 16h16

On peut aussi faire de la musculation en activité principale parceque c'est ce dont on a envie...
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Messagepar Eponge le 17/07/2007 16h24

Romain:
- on peut avoir envie d'un tas de trucs complètement con, notamment à l'adolescence, c'est un âge où de plus on est très influençable (notamment par l'exemple de ses aînés, ou parents)
- note bien que j'ai dit "uniquement", toi tu dis "activité principale" ce qui n'est pas du tout la même chose
- l'adolescence est une période où il est très facile de se renfermer sur soi, je ne suis pas convaincu que faire de la musculation en activité principale aide à aller vers les autres
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Messagepar Muka-Sensei le 17/07/2007 16h34

Moi je crois surtout qu'il n'y a pas que la masse dans la vie, surtout que jeune on a l'occasion de developper d'autres capacités tres utiles pour la suite, meme pour la fonte. La vitesse, la coordination, la sensation dans l'espace, l'equilibre ...

Je pense qu'un gosse doit pouvoir toucher à tout pour trouver ce qui lui plait vraiment, mais ca n'empeche pas de le pousser un peu si c'est un tire au cul.

Je n'ai pas fais beaucoup de judo petit par exemple, et contre mon gré. Pourtant aujourd'hui je remercie ma grand mere de m'y avoir quasi forcé pendant 2 ans chaque fois que je prends une gamelle, en rollers, à velo ... Le roulé-boulé elegant qui m'a de nombreuses fois evité de me peter l'epaule ou le poigné je ne l'aurais pas acquis avec la muscu.

Un enfant c'est un proto-athlete, un univers de possibilités à lui seul. Ce serait dommage de la braquer sur une seule activité quand il peut en faire plusieurs ;)
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Messagepar Guen le 17/07/2007 16h46

T'es casse cou?

Je suis pas tombé en Vélo depuis au moins 15ans et je suis jammais tombé à roller.
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Messagepar Eponge le 17/07/2007 16h49

et puis un enfant c'est fait pour jouer...

Guen: par contre tu es tombé en surf :D
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Messagepar Fabien.s le 17/07/2007 16h49

En meme temps pour mon petit frére c'est la 2 éme fois qu'il en fait, je ne suis pas un tirant à l'obliger à faire quoi que se soit.... quand je m'entraine chez moi, je lui montre quelque trucs safe et je l'assiste (barre à vide ou trés peu chargée) pas plus. C'est cool il commence à lire le site :cool:
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Messagepar Muka-Sensei le 17/07/2007 16h51

Ben roller en ville tu es jamais à l'abri d'une merde qui se coince dans tes roues, d'un nid de poule apparu dans la nuit, d'une laisse de chien chien à sa memere en travers du trottoir juste avec une plaque d'egout suivie d'un croisement ... à velo c'etait il y a 2 semaines : plaque d'huile à un carrefour. Je ne tombe pas souvent sinon, mais ca arrive.
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Messagepar Eponge le 17/07/2007 16h54

C'est cool il commence à lire le site


Oh putain... :rolleyes:
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Messagepar Guen le 17/07/2007 17h07

En ski je tombe assez souvent :D

En Roller je prends pas de risque. En Vélo une caisse m'est rentré dedans une fois, mais je suis pas tombé :D
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Messagepar Abilio le 17/07/2007 17h10

Je pense qu'on devrait enseigner une base athlétique homogène aux enfants / ados.

Une sorte de triangle entre le cardio/ la force /la souplesse.
Des trucs basiques, mais efficaces et contrôlé.
La musculation peut aider.

De toute manière c'est l'excès qui est dangereux.

On apprends aux enfants à entretenir leur hygiène externe (dents, douche etc...) Pourquoi pas l'hygiène "interne".
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Messagepar Muka-Sensei le 17/07/2007 17h13

Guen a écrit:En Vélo une caisse m'est rentré dedans une fois, mais je suis pas tombé :D


Moi c'etait un autobus ... j'avais 10 ans ... je suis tombé ... il m'a trainé de l'autre coté du Carrefour ... Le judo ne m'a été d'aucun secours là, mais heureusement je ne peux pas etre blessé par les armes conventionnelles (ce qui inclu les autobus). Rien eu ! juste une grosse bosse à la tete :cool:
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Messagepar Guen le 17/07/2007 17h16

Je ne conseillerai pas la muscu avec charges additionnels avant qu'on est son corps d'adulte.

OL pour les jeunes ados, vrai muscu pour les hommes :cool:
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