Nicola.S : Musculation Training Log

par **Nicola.S** le 01/11/2009 17h07

Vendredi et Samedi

Peinture :idiot:

J'avais les deltos en feu. Peindre un plafond, c'est grave relou ! :ill:

Donc pas pu faire mes deux séances car j'étais pas chez moi.

par **Gilles Boid** le 01/11/2009 17h30

wah intense tes séances du week

par **Nicola.S** le 01/11/2009 17h34

T'as vu ça :ill:

Lundi, reprise des hostilités :!:

par **Nicola.S** le 02/11/2009 21h27

Lundi 02 novembre

Front Squat
Fentes glissées
Leg extension
Leg curl
Oiseau

Lessivé après :ill:

par **Alan** le 03/11/2009 00h04

tu met pas les poids ? :idiot:

par **Nicola.S** le 03/11/2009 00h11

Non, trop honte :idiot:

par **Telemaque** le 03/11/2009 23h49

T'en es ou Nico sur le 10*90 au DC ?
J'ai vu que tu en étais à 5*5*95 y'a pas longtemps, tu dois pas en être loin si c'est pas deja fait !

par **Nicola.S** le 04/11/2009 08h02

Je me suis arrêté à 5x5x98. Soit 8-9 à 98. Et après, vilaine douleur aux épaules donc arrêt du cycle lourd. Là je repars sur du DCH léger le temps de laisser reposer les tendons. Puis je pense reprendre le cycle vers 5x5x90 en espérant arriver à 5x5x100.

Les 10x90, je pense déjà les avoir depuis mon 5x5x92.5

par **Nicola.S** le 04/11/2009 20h35

Mercredi 4 novembre

DDH 20x27 / 20x27 / 16x27 / 14x27
Dips 2x30xBW+10
EC 2x20x14 / 15x14
Curl barre 8x47 / 8x47 / 6x47
Démon 2x20x14

par **Robz** le 04/11/2009 21h33

Rest pause sur le DDH ?

par **Nicola.S** le 05/11/2009 12h00

Pour les 2 dernières oui, j'ai perdu tout mon jus d'un coup.

par **Alan** le 05/11/2009 12h06

Nicola.S a écrit:j'ai perdu tout mon jus d'un coup.

par **Nicola.S** le 05/11/2009 12h08

par **Rudy** le 05/11/2009 12h56

Fallait dire à Sarah de quitter la pièce. :idiot:

par **Fabien.s** le 05/11/2009 13h00

Quand c'est que tu filmes un peu ? :idiot:

par **WILL 63** le 05/11/2009 14h28

Curl barre 8x47 / 8x47 / 6x47

Impressionnant quand même :eek:

par **Alan** le 05/11/2009 16h10

il doit y avoir une erreur

par **Nicola.S** le 05/11/2009 16h56

Je filmerai alors :cool:

par **Nicola.S** le 05/11/2009 20h19

Jeudi 5 novembre

Tirage poitrine neutre 19x75 / 17x70 / 17x60 / 16x60+5x50
Rowing barre 15x77 / 12x77 / 12x77
Tirage serré 25x60 / 19x60 / 16x60
Triset Corde/Supi/Pro 3x(20+15+10)

par **Robz** le 05/11/2009 21h46

Pas mal le rowing barre. PDC ?

par **Nicola.S** le 05/11/2009 21h50

76 kilos

par **Nicola.S** le 11/11/2009 17h27

Samedi
Jambes

Dimanche
Pec / bi

Mercredi 11 novembre

DCH 20x27 / 20x27 / 20x27 / 15x27
Dips 2x25xBW+10
ED 3x15x14
Curl barre 8x47 / 6x47 / 6x47
Démon 2x14

Tout mou aujourd'hui, aucune énergie. Encore cette sale sensation aux épaules. Je vais calmer les dips je pense.

par **Nicola.S** le 12/11/2009 21h02

Jeudi 12 novembre

Séance Full body pour initier un pote à la muscu :idiot:

par **kurt** le 12/11/2009 21h32

par **Rudy** le 12/11/2009 22h04

Et alors ? Il va revenir ?

par **Nicola.S** le 12/11/2009 23h47

J'en suis pas convaincu :idiot:

Le squat après les tractions et le SDT, il a pas vraiment aimé (moi non plus d'ailleurs, mais fallait pas que ça se voit :cool:

)

par **Patrice N.** le 14/11/2009 07h12

Putain Nico t'es toujours à 76 kg ???? bombarde la bouffe là !!!
ça va pas de rester aussi maigre comme ça pour un marseillais ???!!!
Et ton épaule ça va ? elle tient ? tu bosses un peu la coiffe des rotateur ? (j'ai rien vu dans ton log)
surtout ne donne pas de nouvelle hein !... on ne sait jamais je pourrais t'engueuler ! :super_lol:

par **Nicola.S** le 14/11/2009 13h48

Je suis pas "toujours" à 76 puisque j'étais redescendu à 71 en rentrant des états unis.

Les épaules tiennes, mais j'ai arrêté le développé barre. Je reprendrais quand j'aurai plus aucune gène.

par **Jbm83** le 30/07/2010 23h06

salut nico, tu vas bien!
un petit defit, ca te dis?

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