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Jordan.P : Musculation Training Log

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Jordan.P : Musculation Training Log

Messagepar Jordan.P le 26/07/2007 13h56

Bonjour,

J'ai 14 ans je mesure 170cm pour 53kgs. Je m'entraine depuis un an 1 fois par semaine et pendant les vacances j'ai décidé d'augmenter de 2 à 3 fois par semaine.

Entrainement du Lundi:

Dos.

Traction pronation:
8BW 6BW

Traction neutre
8BW 6BW

Traction supination
10BW 7BW

Rowing pronation (allongé sur une planche)
21*30kgs, 8*35kgs, 12*32

Rowing supination (allongé sur une planche)
3*10*32kgs

Mes records:

Traction supination: 14BW
Traction pronation: 8BW

Dips: 15BW
DC:50

Curl:15*20kgs
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Messagepar Jean-Calude le 26/07/2007 14h00

bienvenue :)
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Messagepar Jordan.P le 26/07/2007 14h59

merci
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Messagepar Jean-Calude le 26/07/2007 15h10

sinon c'est quoi ton but? force? masse? complément à un autre sport? ou juste ne plus être une crevette? :p :)
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Messagepar Jordan.P le 26/07/2007 15h22

En fait un peu de tout. je fais du kickboxing
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Messagepar Jean-Calude le 26/07/2007 15h23

:cool:
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Messagepar Ori le 26/07/2007 15h24

Salut.

Bombarde les dips et les tractions ;)
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Jordan.P le 26/07/2007 15h25

:D ok
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Messagepar Ori le 26/07/2007 15h27

Et change d'avater, j'ai déjà mal à la tête là :D
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Jean-Calude le 26/07/2007 15h27

+1 :eek:
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Messagepar Jordan.P le 26/07/2007 22h33

Ce soir
Pecs

Dips Bw 14 /16/16/15
Dc 15*32 kgs/10*32/2*8*32
DCH : 2*10 kgs 15/13
Ecartés couchés : (5 kgs) 30/25/14
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Messagepar Lou le 26/07/2007 22h38

Bonjour bonjour.
Serais-tu le fils d'Hervé ?
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Chris J. le 26/07/2007 22h39

Bienvenu chez les fou
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Jordan.P le 26/07/2007 22h47

Lou a écrit:Bonjour bonjour.
Serais-tu le fils d'Hervé ?


Oui je le suis !

Et pour Chris : Merci
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Messagepar Eric E. le 26/07/2007 23h00

salut :)
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Messagepar Mr.Propre le 26/07/2007 23h03

Tu vas devoir prendre des photos de ton père pour le forum, faut qu'on sache à quoi il ressemble en vrai :!:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Lou le 27/07/2007 00h06

Tu commences au bon âge, c'est bien.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Fred le 27/07/2007 00h11

bienvenu, belles perfs pour ton jeune âge! :cool:
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Messagepar Nicola.S le 27/07/2007 11h47

Bienvenue :)
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Messagepar Jordan.P le 27/07/2007 12h23

Mr.Propre a écrit:Tu vas devoir prendre des photos de ton père pour le forum, faut qu'on sache à quoi il ressemble en vrai :!:


Ah ça c'est à lui de voir.

Merci pour les autres.
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Messagepar Raphael le 29/07/2007 01h06

salut lopette
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Messagepar Jordan.P le 29/07/2007 14h35

:D Salut
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Messagepar Jordan.P le 31/07/2007 22h51

VENDREDI

Curl barre droite 20kgs
12, 10, 8

Curl assis 20kgs
16,14,12

Curl marteau 8kgs
3*10

Curl pupitre 20kgs
14,10,8

En alternance avec triceps poulie (12kgs)
5*15

triceps haltere derriere la tete
5*10


AUJOURD'HUI
DOS


Traction pronation:
8BW 6BW 5BW

Traction supination
10BW 9BW 8BW

Rowing pronation (allongé sur une planche)
16*32kgs, 15*32kgs, 10*34

Rowing supination (allongé sur une planche)
3*8*34kgs


:rolleyes:
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Messagepar Eric E. le 01/08/2007 00h31

gigantesque à 20 ans :eek: :cool:
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Messagepar Jordan.P le 01/08/2007 11h32

c'est cool alors
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Messagepar Jean-Calude le 01/08/2007 11h36

:cool:
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Messagepar Jordan.P le 02/08/2007 22h21

Re !

Entrainement de ce soir

Dips Bw 14 /20/10 (mal au sternum, je pense que je vais y arreter)
Dc 17*32 kgs/14*32/1*50kgs !! / 9*32
DCH : 2*10 kgs 17/ 2*11kgs 14 et 12
Ecartés couchés : (5 kgs) 30/ ensuite (6kgs) 25/15

:cool:
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Messagepar Jean-Calude le 02/08/2007 22h23

bien le DC!! :cool:
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Messagepar Jordan.P le 02/08/2007 22h43

Ca me remonte le moral

merci Jc

:D
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Messagepar Raphael le 02/08/2007 22h46

c'est bien fils :cool:
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Messagepar Jordan.P le 02/08/2007 22h47

;)
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Messagepar Kalu le 03/08/2007 00h21

Pour un boxeur, faut que tu bombardes les shrugs lourd et le dc lourd en explosif
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Messagepar Nicola.S le 03/08/2007 13h06

Sacrés perfs pour ton age ! :cool:
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Messagepar Jordan.P le 03/08/2007 13h23

Merci :D :D
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Messagepar Jo.P le 23/12/2008 20h19

Bonsoir à tous c'est moi Jordan.P. Je suis revenu depuis le temps et je vais en profiter pour parler de mon entrainement d'hier soir. J'ai eu depuis peu mes 16 ans, 1m73 pour presque 60kg.

Donc :

DC: 5 series de 10 à 50kg (sauf la derniere 5 j'ai été epuisé par un max juste avant)

Ensuite une serie de dips histoire de m'achever avec poids de corps 20reps.

Traction supination avec 7,5kg autour de la taille : 5 serie de 5.

Voila c'est tout, je voudrais savoir ce que vous en pensez.

Merci.
Jo.P
 
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Messagepar Alan le 23/12/2008 21h05

J'en pense que j'espère que tu resteras plus longtemps que la première fois.
Je pense aussi que c'est dommage que tu t'es pas vraiment entrainé pendant ces deux ans.
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Messagepar Jo.P le 23/12/2008 21h08

Ouai c'est que j'pensais plus au sortie... mais la ça fait environ 6 ou 7 mois que je m'entraine plus serieux.
Jo.P
 
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Messagepar Jo.P le 18/04/2009 13h10

Mes dernieres perf. DC 5*5@61 (Mon max 75)

Curl pupitre 3 serie de 20 à 20 kilos..

Je vous en dirai plus, plus tard.
Jo.P
 
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Messagepar Louis le 18/04/2009 15h45

salut picard, tu fais toujours de la boxe? :cool:
..
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Messagepar Jo.P le 18/04/2009 23h16

Non, j'ai arreté... Et le probleme c'est que je fume ... :\
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