Pseudo: Maks
Âge: 17 ans
Taille: 5'8'' (173 cm)
Poids: 140 lbs (64kg)
Principales perfsDéveloppé couché serré: 3*140 lbs (65kg)
Développé militaire: 5*100 lbs (47 kg)
Répulsions aux barres parrallèles: 25*BW
Tractions supination: 30*BW
Traction pronation: 15*BW
Background sportifJ'ai toujours aimé me surpasser et faire de mon mieux. J'ai jouer onze ans au soccer (football par chez vous) dans un équipe. Par la suite, j'ai commencé la musculation depuis environ un ans et demi. Mon but principal est simple: faire toujours mieux! Je dois progresser à chaque séance. Je suis déterminé.
ObjectifsÊtre le plus fort possible dans les mouvements fonctionnels suivant:
SDT: 500 lbs (225 kg)
DM: 200 lbs (90 kg)
Tractions 6*20*BW
Dips 6*20*BW
Mon objectif n'est en aucun cas la masse, c'est pourquoi que je ne metterai pas mes mensurations dans ce log. Car je ne trouve pas logique de se bourrer de protéïnes, d'en faire excès dans le seul bût d'avoir des muscles qui ne servent à rien. Par contre, je préfère surveiller mon alimentation et avoir une bonne santé.
Description d'une scéance-type selon-moiJour 1:
DM 6*3
SDT 4*8
Dips 6*15 ou DCs 6*3
Tractions: 6*8
Squat 1 jambe: 4*10
Jour 2:
Cardio 20 minutes
Reverse crunch: 3*20
Crunch: 3*20
Side crunch: 3*20
Mollets 6*15
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Voilà pour bien complété le tout, pour l'instant je m'entraîne à la maison, mais dès que j'ai la chance de pouvoir m'inscrire au gym, je le ferai. C'est pourquoi que je ne peut squatter chez moi... vous comprenez qu'il est parfois dur de se mettre un barre de 200 kg sur les épaules. Vous vous imaginez losque c'est l'échec, pas évident de reposer la barre au sol
.
C'est un peu le même problème, je ne peut pas vraiment progresser au SDT par manque de poids, c'est bête mais bon. Mes poids sont trop gros, je remplis la barre au complet.
Plus de nouvelle à venir.