Tom Weldon : Musculation Training Log

par **Raph92** le 08/01/2011 19h14

Gros physique pour 3 ans de training.

par **Raphael** le 08/01/2011 20h01

Sacré physique! :cool:

De bien beaux jambons

par **Fredo B.** le 08/01/2011 20h29

par **Maxime M** le 08/01/2011 22h41

Physique bien homogène je trouve, et ça fait plaisir de voir les jambes :cool:

Un petit retard sur les pecs peut-être?

par **Dark** le 08/01/2011 22h45

par **bodynat59** le 08/01/2011 23h05

Supers cannes. Tu fais peu de séries ou tu notes pas tout ?

par **Ink-Pact** le 09/01/2011 00h16

T as fait l'unanimité la :cool:

Vidéos Youtube · par **Silver** le 09/01/2011 00h24

par **Arno** le 09/01/2011 12h47

par **Jul54** le 10/01/2011 22h19

voila TNB a bien résumé: ça look power et solide :cool:

par **max2nimes** le 10/01/2011 23h35

putain tu est bien caisse :eek:

les mecs faut peut être arrêter sinon il y aura plus de monde dans la team que sur le forum :cool:

par **Tom Weldon** le 16/01/2011 23h10

Aujourd'hui, pas tres inspire.. Entrainement au feeling.

Sdt jambes tendues pro-pro sans sangles
chauffe:
20 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 60 kg
4 x 100 kg

Travail:
13 x 120 kg

Sdt conventionnel pro-pro sans sangles
2 singles a 160 kg avec 20-30 secondes de pause entre environ.

Curl legerement incline 16 kg, negatives a 18 kg, puis pleins de reps a 12 kg
Extension nuque 30 x 16 kg
Curl pronation une vingtaine de reps a 30 kg
Wrist curl pleins de reps a 12 kg

par **Nezumi** le 17/01/2011 19h09

Cool si tu renotes tes trainings, ca me motivera peut-être à faire de la muscu plus d'une semaine :cool:

par **Tom Weldon** le 17/01/2011 19h30

Cool

J'ai vu que ton training log contenait enfin des entrainements

Je vais essayer d'etre assidu. Je dis bien essayer :idiot:

par **Nezumi** le 17/01/2011 19h46

Et voilà un pacte de sang nous lie désormais. Si l'un d'entre nous arrête de s'entraîner, l'autre pourra en prendre prétexte pour s'arrêter à son tour

par **Tom Weldon** le 17/01/2011 21h33

par **Impaled_-l-** le 18/01/2011 13h53

Je n'avais pas vu ta photo.

Avec une lumière bien pourrie qui "écrase" tu rends vraiment bien des cuissots c'est clair ! mais aussi les déltos et les bras ont l'air vraiment bien.

Je n'ai pas suivi ton training log : tu bosses les abdos frequemment ou pas ? car tu as pas l'air bien gras et nul doute qu'il y à moyen de vite les faire sortir (enfin je dis ça à partir d'une photo hein :idiot:

)

Bien joué en tout cas :cool:

par **Tom Weldon** le 19/01/2011 17h19

Impaled_-l- a écrit:Bien joué en tout cas

Merci Impa :cool:

Pour les abdos c'est simple, j'en ai jamais fait. Je crois que j'ai des obliques pas mal parce que jai fait du squat barre pendant pas mal de temps.

par **Nezumi** le 25/01/2011 07h42

Bon Tom tu t'es entrainay ? :mad:

par **Ink-Pact** le 25/01/2011 15h22

par **Tom Weldon** le 25/01/2011 20h59

Ouais j'ai fait un entrainement bras hier mais c'etait assez pourri..
Je peux plus faire de curl incline ni d'extension nuque parce que ca me fait direct mal au bicipital. Donc curl debout avec halteres, et extension triceps a la corde.. Et des wrist curl aussi. :idiot:

Je mange des kinder delice au petit dej aussi pour prendre du muscle :eek:

par **Nezumi** le 25/01/2011 21h12

En gros tu as le même pb que Xot et Silver :confused:

?

viewtopic.php?f=38&t=11600&start=40#p752043

par **Tom Weldon** le 25/01/2011 22h29

Ouais voila.. Mais c'est pas grave, je carbure les mouvements qui me font pas mal + glucosamine + omega 3 et ca devrait passer.. Enfin j'espere :cry:

par **Nezumi** le 25/01/2011 22h33

T'as bien capté les recommandations de pratique à ne pas refaire, + les protocoles de prévention (chauffe etc.). Désolé c'est pas que je te prenne pour un newbie, mais je veux pas que tu te casses :idea:

par **Ink-Pact** le 25/01/2011 22h35

ça me fait rien la glucosamine... $:\$

par **Tom Weldon** le 25/01/2011 22h35

Hehe c'est gentil.. Non t'inquiete.. J'abuse de la chauffe, et des etirements entre les seances.. et je vire ou modifie les mouvements qui me font mal.. Dorenavant je fais uniquement les mouvements les plus safe pour les articulations.. Sauf le DC que je fais encore.

par **Tom Weldon** le 25/01/2011 22h36

Ink-Pact a écrit:ça me fait rien la glucosamine... $:\$

Ca fait cbien de temps que t'en prends ? Faut en prendre tous les jours pendant 2-3 mois pour voir une amelioration..

par **Nezumi** le 25/01/2011 22h38

Pareil que Tom, après peut-être que c'est l'effet placebo :?:

par **Ink-Pact** le 25/01/2011 22h40

tout les jours depuis début janvier + nabucox pour mon genoux.
je sent une différence sur les douleurs liées à mon arthrose mais que dalle sur le ménisque...

par **Tom Weldon** le 25/01/2011 22h41

Faudra attendre encore un peu alors je pense.. Omega 3 en plus ca peut pas faire de mal aussi je pense.

par **Tom Weldon** le 25/01/2011 22h42

Une photo qui m'a remotive recemment, William Servat, talonneur toulousain et equipe de France

Epaules + Traps :cool:

par **Nezumi** le 25/01/2011 22h45

J'imagine qu'il est grand avec ca :mad:

par **Tom Weldon** le 25/01/2011 22h48

1m85 - 106 kg
Series de 3-4 reps a 170 kg au DC et en plus les pecs ont pas l'air d'etre un point fort :cool:

par **Nezumi** le 25/01/2011 22h54

Ben maintenant je sais pourquoi je m'intéresse pas trop au rugby, sûrement pour pas crever de jalousie :idiot:

Sur ces bonnes paroles bonne nuit les petits et pensez à bien vous entraîner (et prendre votre glucosamine

)

par **Tom Weldon** le 25/01/2011 23h01

par **Manu** le 26/01/2011 19h16

Tom Weldon a écrit:je vire ou modifie les mouvements qui me font mal.. Dorenavant je fais uniquement les mouvements les plus safe pour les articulations.. Sauf le DC que je fais encore.

Tu peux encore faire des dips ou ça te fais trop mal?

par **Tom Weldon** le 26/01/2011 21h23

Manu a écrit:
Tom Weldon a écrit:je vire ou modifie les mouvements qui me font mal.. Dorenavant je fais uniquement les mouvements les plus safe pour les articulations.. Sauf le DC que je fais encore.

Tu peux encore faire des dips ou ça te fais trop mal?

Non les dips c'est un des mouvements qui me detruit le plus epaules..

par **Manu** le 26/01/2011 21h34

Tom Weldon a écrit:Non les dips c'est un des mouvements qui me detruit le plus epaules..

J'ai le même problème avec les dips. $:\$
J'essais également de virer aux max les exos qui me provoquent des douleurs (DCS, dips, DN, ..).
Bon rétablissement.

par **Tom Weldon** le 26/01/2011 21h38

Manu a écrit:
Tom Weldon a écrit:Non les dips c'est un des mouvements qui me detruit le plus epaules..

J'ai le même problème avec les dips. $:\$
J'essais également de virer aux max les exos qui me provoquent des douleurs (DCS, dips, DN, ..).
Bon rétablissement.

Merci, heureusement j'ai rien de grave, juste quelques petites douleurs qui se reveillent de temps en temps

Je pense que ca ne sert a rien de s'acharner si un mouvement fait mal ouais.. On peut toujours trouver une alternative non-douloureuse.

par **Raph92** le 26/01/2011 21h39

Servat fait 1m80 pour 100kg. Pour les poids/tailles des sportifs, regarde Lequipe plutôt que Wikipédia.

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