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Tom Weldon : Musculation Training Log

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Tom Weldon : Musculation Training Log

Messagepar Fl@v le 26/01/2011 21h58

Enfin bon Cervat il est talonneur, donc des poids lourds pas forcément très esthétiques...

Les avants en général au rugby c'est pas trop ça question esthétique.

C'est plutôt les 3/4 et les arrières qui ont des physiques "propres".
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Messagepar Tom Weldon le 26/01/2011 21h58

Raph92 a écrit:Servat fait 1m80 pour 100kg. Pour les poids/tailles des sportifs, regarde Lequipe plutôt que Wikipédia.

Cool, merci !
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Messagepar Marc.S le 26/01/2011 22h00

Les mensurations/poids/perfs chez les sportifs sont tres souvent pipoter :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 26/01/2011 22h13

En fait dans Picsou Magasine ils disent qu'il fait 1m20 et 32 kg. :idiot:

Sinon ouai énorme les trap. :cool:
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Messagepar Louis le 26/01/2011 22h58

[quote="Fl@v"]Enfin bon Cervat il est talonneur, donc des poids lourds pas forcément très esthétiques...

:idiot:
..
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Messagepar Tom Weldon le 03/02/2011 23h46

Petit update de ma progression apres 1 mois de reprise..
Je suis passe de 4 x 8 x 80 au bench a 4 x 7-6-6-4 x 90 hier.. Je pense que j'en avais 5 sur la derniere serie, mais j'ai pas voulu trop trop forcer pour l'instant. J'espere retrouver mon ancien niveau vite fait (10 a 95) parce que j'ai assez honte de ma faiblesse :D . Sinon je fais pas grand chose d'autre, du rowing, des cuisses, un peu des bras. J'ai pas encore retrouve la grosse motiv.

Dans la video j'ai filme que les 3 dernieres series.. 7 reps sur la premiere, je pense en avoir 8 en donnant tout, mais pas 9 encore. 90 secondes entre les series.

Vidéo YouTube

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Messagepar guillaume71 le 03/02/2011 23h49

ca monte bien :cool:

J'ai bien aimé les ptites claques :lol:
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Messagepar Elsabre le 03/02/2011 23h55

Ouai ca remonte bien la Image :cool:
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Messagepar Tom Weldon le 04/02/2011 09h51

Merci pour les encouragements ;)
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Messagepar Patrice N. le 04/02/2011 09h57

:cool:
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Messagepar Ink-Pact le 04/02/2011 10h33

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar xot le 04/02/2011 10h44

t'as l'air facile sur les 2 pemières séries, tu t'interdis le rest-pause ?
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Messagepar tonio69 le 04/02/2011 13h55

Cool la zik,Kery james :cool:
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Messagepar Juve le 04/02/2011 15h40

Bonne reprise, avec un bon mouvement :cool:
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Messagepar Tom Weldon le 05/02/2011 12h59

xot a écrit:t'as l'air facile sur les 2 pemières séries, tu t'interdis le rest-pause ?

En fait je force pas enormement pour l'instant, mais de maniere generale j'essaye de faire le moins de rest-pause possible, parce que je trouve que ca "fausse" les perfs.. Ca avait etonne certains qu'avec 10 x 95 je passe 1 x 125, alors que certains passent 1 x 120 avec 10 x 100, mais c'est justement parce que mes perfs sont pas rest-pausees. Apres c'est evident qu'a partir d'un certain nombre de reps c'est benefique de rest-pauser, mais vu que je travail majoritaiment en 8-12 reps ca ne m'arrive que tres rarement.
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Messagepar Tom Weldon le 05/02/2011 13h00

Juve a écrit:Bonne reprise, avec un bon mouvement :cool:

Merci Juve. Je vais essayer de faire en sorte que mon execution ne devienne pas trop degueulasse quand les charges vont monter :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 05/02/2011 14h03

Monte le RIS ;)
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Messagepar Tom Weldon le 05/02/2011 14h12

Ouais, je vais passer a 2' au lieu de 1'30 pour voir.
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Messagepar Nezumi le 05/02/2011 15h25

Salut Tom, cool que tu donnes des nouvelles de ton training, un peu :)
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Messagepar Tom Weldon le 05/02/2011 15h45

Ouais desole je suis pas tres assidu finalement :idiot: Mais je prefere poster des perfs ou des videos de temps en temps plutot que de poster mes training a chaque fois. C'est le photo/video log du doc qui m'a motive pour faire une petite video. :cool:

Comment se porte ton training a toi ?
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Messagepar Impaled_-l- le 05/02/2011 16h13

Tom Weldon a écrit:90 secondes entre les series.[/youtube]


:ill: :mad:

Monte à 4min voir même 5 min de repos et tu vas voir si tu vas pas nous les décoller les 10@95 et même plus !

c'est une grosse connerie de prendre des temps de repos aussi court, plein de mecs sur le forum ont dit avoir progressé après avoir pris des temps de repos conséquents.

Le principal c'est de lever un max de poids, alors récupère !

Sinon après avoir vu ta vidéo : franchement super propre ton couché, très beau mouvement, pas baclé, on sent la maitrise :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Matthew le 05/02/2011 18h14

Avec 4 ou 5 mn de pause entre chaque serie vous avez des trainings qui doivent durer au moins deux heures! Comment on fait quand on a qu'une heure ? Ne faire qu'un seul muscle avec de plus longues pauses entre chaque exo alors?
Pardon Tom je veux pas polluer ton topic mais j'ai besoin de savoir là...
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Messagepar Patrice N. le 05/02/2011 18h16

Sans aller jusqu'à 5 minutes, 3 min ça devrait suffire si tu n'as pas trop de temps. 90 sec c'est quand tu fais du vent avec des poids de gonzesses... :idiot: :super_lol:
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Messagepar Matthew le 05/02/2011 18h31

Patrice N. a écrit: 90 sec c'est quand tu fais du vent avec des poids de gonzesses... :idiot: :super_lol:

c'est tout moi ça :idiot:
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Messagepar Alain-SPN le 05/02/2011 18h40

Mouvement très propre et très puissant je trouve.

Par contre je rejoints les autres sur les ris.
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Messagepar Impaled_-l- le 05/02/2011 18h44

Mattew : Quand tu fais du curl marteau à 12kg t'as pas besoin de 5min de repos, par contre au couché/squat/sdt/rowing quand tu commences à mettre lourd l'objectif c'est de faire ta série jusqu'au bout : donc on augmente les repos, c'est nécessaire, primordial, essentiel :!: pour progresser.
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Messagepar Matthew le 05/02/2011 21h29

Bien reçu impa merci pour ça :cool:
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Messagepar Tom Weldon le 05/02/2011 22h30

Alain-SPN a écrit:Mouvement très propre et très puissant je trouve.

Merci Alain ca fait plaisir :)

Impapa, je comprends ce que tu veux dire, mais en meme temps 4-5 minutes ca me semble quand meme assez long. Disons que moi j'ai tjrs pris des temps de repos proportionnels a la longueur de ma serie.. Si je fais 7 reps je vais peut-etre prendre 2 minutes de pause, par contre apres une serie de 12 reps plutot 3 minutes, 20 reps plutot 4 minutes.. J'avais plutot l'impression que le temps de pause permettait de se "liberer" de la congestion pour attaquer la prochaine serie.. La dans mes series de bench a 6 reps, je congestionne pas beaucoup, c'est pour ca que je prends pas des temps de repos tres longs.

En meme temps c'est pas par hasard que les powers prennent des temps de pause tres longs apres des series tres courtes, pas pour allier force / masse je me demande si il ne reste pas benefique de ne pas trop allonger les temps de repos.

Et puis tout est relatif, c'est sur qu'en prenant des temps de repos plus longs mes perfs seraient meilleures sur 3-4 series. Mais dans l'absolu ma force ne bougerait pas, ca ne servirait qu'a flatter mon ego. Certains d'ailleurs n'augmentent ni leur charge, ni leur reps pour progresser, ils ecourtent leur temps de repos. Un 3 x 3 x 100 peut ainsi se transformer en 9 x 100 a la longue.. Bon je trouve ca assez nul comme methode mais pourquoi pas.
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Messagepar guillaume71 le 06/02/2011 18h20

Matthew a écrit:Et puis tout est relatif, c'est sur qu'en prenant des temps de repos plus longs mes perfs seraient meilleures sur 3-4 series. Mais dans l'absolu ma force ne bougerait pas, ca ne servirait qu'a flatter mon ego. Certains d'ailleurs n'augmentent ni leur charge, ni leur reps pour progresser, ils ecourtent leur temps de repos. Un 3 x 3 x 100 peut ainsi se transformer en 9 x 100 a la longue.. Bon je trouve ca assez nul comme methode mais pourquoi pas.


tout a fait d'accord avec toi !
cela dit, si tu progresses sur la première série, le temps de repos ne rentre pas en compte !!
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Messagepar Nezumi le 06/02/2011 21h25

Tom Weldon a écrit:Comment se porte ton training a toi ?


Cette semaine pas très bien, emploi du temps très chargé (nouvelle conquête féminine après 6 mois de chasteté :idiot: ) et puis cette putain de poulie que j'aurai aimé compléter pour relancer un peu mon training niveau épaules, biceps, triceps, ischios, infra-épineux), je n'avais reçu qu'une partie des pièces en décembre, et j'attends toujours le reste.
Mail hier du responsable technique du site
power-house fit a écrit:I have emailed the supplier and asked for an update. It’s Chinese New Year so the factory is closed at the moment.


:mad: :mad: :mad:
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Messagepar Tom Weldon le 06/02/2011 21h34

C'etait pas sur megafitness le site allemand par hasard ? :idiot: :idiot:
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Messagepar Nezumi le 06/02/2011 21h57

Non, power house fitnayss co uk.

Deuxième commande, la première fois un vélo qui m'était revenu, fdp compris à 1135 euros contre +2000 sur lepapa.fr, c'était cool.

Là les 5 boîtes des pièces étaient là mais une des boîtes ne contenait pas tous les éléments.
Le mec du site me donne des nouvelles sans que je le relance, donc dans le doute, j'attends :confused:
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Messagepar Tom Weldon le 11/02/2011 20h55

En mode prise de masse depuis le 23 janvier..
Poids le matin au reveil pour 1m78:
23 janvier - 78,9 kg
11 fevrier - 89,3 kg

J'ai jamais autant bouffe de ma vie.. Bizarrement je me trouve pas si degueulasse que ca, mais bon on m'a quand meme traite 2-3 fois de gros tas donc je vais peut-etre m'arreter a 90.

Niveau perfs j'aimerais bien arriver a 1 x 135 au bench d'ici fin avril mais je sais pas si c'est realiste.. On verra.
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Messagepar Jordy P. le 11/02/2011 20h57

Je rêve ou tu as bien pris environ 10kg en moins d'un mois ? :idiot:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Tom Weldon le 11/02/2011 20h59


Hehe ouais moi-meme j'ai eu du mal a y croire.. 10,4 kg en 19 jours.. Un truc de fou !
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Messagepar Jordy P. le 11/02/2011 21h00

Putain moi qui trouve mes 2 kg en 1 mois c'est énorme mais du coup je me sens petit haha :cool:

Tu rentres encore dans tes fringues ? :idiot:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Tom Weldon le 11/02/2011 21h02


Disons qu'avec 2 kg en 1 mois t'es certainement plus propre que moi :cool: Je prends de la Periactine aussi, ca stimule bien l'appetit. Je porte des vetements assez amples habituellement donc ca passe heureusement..
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Messagepar Seph le 11/02/2011 21h04

Tu aurais pu faire un cahier diététique! :D

Mouarf, quelqu'un m'avait dit que 2kg en 10 jours c'était beaucoup trop. :idiot:

En prenant autant en si peu de temps tu as pris beaucoup de graisse ou le ratio graisse/muscle/autre est pas trop dégueulasse?
Je pense que sur moi ça donnerait 150% de graisse. :idiot: :idiot:
Super Fayble â„¢

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Messagepar Tom Weldon le 11/02/2011 21h16

Seph a écrit:En prenant autant en si peu de temps tu as pris beaucoup de graisse ou le ratio graisse/muscle/autre est pas trop dégueulasse?

En fait le gras me derange pas du tout, au contraire ca donne une sensation agreable de puissance d'etre plus lourd, et de pousser plus lourd. Ca tient chaud aussi :idiot: J'ai jamais cherche a etre tellement sec, etant un ancien maigre.. Je pense que pour les anciens obeses c'est le contraire (Alban par exemple).
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Messagepar Seph le 11/02/2011 21h21

On doit être pareil, sauf que moi je suis encore maigre! :o
Être gras ne me dérangerais pas tellement. Je vais peut être repartir sur une prise de 1 à 2kg par quinzaine de jour si j'y arrive pas en une semaine. :p :idiot:
Super Fayble â„¢

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