Pierre C. : Musculation Training Log

par **Scano93** le 24/10/2007 22h15

Le plus dur sa doit être pour la famille...

par **Jean-Calude** le 24/10/2007 22h16

Ah Chowder est zoophile, il veut se faire le chien de Mickey. :cool:

par **Tom Weldon** le 24/10/2007 22h25

Ah Chowder est zoophile, il veut se faire le chien de Mickey.

par **Chowder** le 24/10/2007 22h39

par **Pierre C.** le 25/10/2007 19h27

vous pensez a la meme chose que moi ?

par **KeMeDa** le 25/10/2007 19h29

Oh pu****!

par **Pierre C.** le 25/10/2007 19h30

"Immédiatement, le sujet de Pierre C. devint beaucoup plus populaire"

par **Jean-Calude** le 25/10/2007 19h31

par **Pierre C.** le 26/10/2007 17h08

Aujourd'hui DCH 4*8-10 @ 18 Kg ( mon banc chez moi est pourri donc perf pourrie par rapport au DCH en salle )

Traction pro large s/s Pull Over 12 Kg 4 séries

Squat haltere 2*20 @ 25 Kg, voir la vidz dans la section vidéo

( Special dedicasse a JC et Tom qui vont enfin me voir lutter avec 25 Kg

) Plus limiter par le fait de tenir l'haltere que par les cuisses, mais ca brulait quand meme bien ( sa s'entend tfacon :cool:

)

par **Scano93** le 26/10/2007 19h47

Hum, si tu grimpes pas au DCH y'a un blem, et le banc c'est une excuse de fiotte

Sinon je confirme pour les exos de jambes à haltères. Plus jamais pour moi, les avants-bras plus douloureux que le reste sur des fentes à 20Kg/H !!!!

par **Tom Weldon** le 26/10/2007 20h26

Ok euuuh... je comprends pas trop la.. Qu'est-ce qu'il lui arrive a ton DC ? Le banc ca peut pas excuser tout quand meme !
Et le squat ?? :eek:

25 kg ?? Si tu passes 3 x 5 x 90 kg au front squat t'aurais du etre capable de passer 70-80 reps la, qu'est-ce que c'est que cette charge de travail ? :wtf:

Ca te sert a rien, mieux vaut ne rien faire plutot que de faire ca... T'as un plan d'entrainement precis ? C'est quoi ta routine ?

par **Pierre C.** le 26/10/2007 21h28

le banc est trop large, tout mou, donc si c'est pour ça que met perf DCH sont comme ca...

Sinon j'ai jamais passer 3*5 @ 90 Kg au front squat, arrete la weed Tom :cool:

Comme je l'ai dit cet exercice est pas chaud tant au niveau des cuisses, mais il est super taxant deja pour tenir l'haltere et ensuite pour l'équilibre. Enfin bref test le avant de me fouetter avec des orties

par **Jean-Calude** le 26/10/2007 21h29

+1 avec Pierre, surtout qu'on peut être très bon en low réps et nul en high réps. :idea:

par **Pierre C.** le 26/10/2007 21h48

Oui calude, car avec 25 kilos, les 10 premieres passe facile ( je grogne sur la vidz car cétait ma 2e série xD et que j'en pouvais plus de tenir l'haltere )... J'ai jamais fais de High rep au jambe ( j'ai jamais fait les jambes tout court d'ailleurs ) donc c'est normal que je lutte... Mais ne t'inquiete pas, je compte passer au front squat 20 reps a la rentrée :cool:

par **Tom Weldon** le 26/10/2007 21h49

Sinon j'ai jamais passer 3*5 @ 90 Kg au front squat, arrete la weed Tom

Ah ouais excuse moi je voulais dire 3 x 5 x 70 au front, et I don't smoke weed. Mais serieux t'as un plan d'entrainement ou une routine ?

par **Pierre C.** le 26/10/2007 21h51

Non. Je vais a la salle, je pousse, j'augmente les poids ou les reps.

Sinon oui j'ai une routine, mais bon avec les vacances la ma salle ferme donc je fais avec les moyen du bord.

par **Tom Weldon** le 26/10/2007 21h53

Sinon oui j'ai une routine, mais bon avec les vacances la ma salle ferme donc je fais avec les moyen du bord.

Ah ok c'est chiant ca... Et c'est quoi ta routine quand ta salle est ouverte ? Dsl si j'ai pas tout suivi..

par **Jean-Calude** le 26/10/2007 21h55

Tom Weldon a écrit:Dsl si j'ai tout fumé..

par **Tom Weldon** le 26/10/2007 21h57

Je bois pas, je fume pas. Je plaisante pas avec ca.

par **Jean-Calude** le 26/10/2007 21h58

Roh humour...

moi non plus si tu veux savoir.

par **Tom Weldon** le 26/10/2007 22h00

Roh humour...

par **Scano93** le 26/10/2007 22h17

Tom Weldon a écrit:Je bois pas, je fume pas. Mais qu'est-ce que je suce...

Anticipation : rooooh humour !!!

par **Pierre C.** le 26/10/2007 22h24

En gros

Training A : Front Squat 20 reps
Tractions Supi 3-4*8-10
DC 3-4*8-10
DM 3-4*8-10

Training B : SdT 5*5
Traction Pro Large 3-4*8-10
DI 3-4*8-10
Rowing Menton 3-4*8-10

Training C : Squat Haltere 2*20
Tractions Différents angles s/s Pull Over 12 4*Max
DCH 3-4*8-10
DMH 3-4*8-10

Pour l'instant c'est ça... Et je vais surement rajouter un training le samedi pour les bras / trapezes / épaules

par **Tom Weldon** le 26/10/2007 23h32

Scano: Oula..... On est drole, ou on l'est pas, c'est tout. :rolleyes:

par **Pierre C.** le 30/10/2007 19h19

Today

DC : Chauffe puis
2 @80 Kg
8*3 @ 70 Kg

Traction Supi Complete : Chauffe puis
5 @ BW + 10 Kg
5@ BW + 15 Kg
2*3 @ BW + 20 Kg ( plus de jus pour plus de série )

Et pour finir mais jétais mort, DM assis :
2*5 @ 50 Kg

DN :
2*8-10 @ 30 Kg

:cool:

par **Jean-Calude** le 30/10/2007 20h01

Tu me niques partout (et Tom aussi d'ailleurs), arrête de nous faire ton cinéma j'ai pas de force toussa, pour 1 semaine après péter tes perfs. :eek:

par **Pierre C.** le 30/10/2007 23h55

JE te nique pour le haut du corp peut etre, mais en squat et SdT haha c'est une autre histoire

par **Tom Weldon** le 30/10/2007 23h57

Et je tiens a preciser que JC tu es meilleur que moi partout il me semble sauf au sqt et sdt, donc tu as un peu vite parlé..

par **Pierre C.** le 31/10/2007 00h01

Ouais donc enfait il se fout de notre gueule le ptit la :cool:

Tu veux une fessée de papa Tom :?:

par **Amaury** le 31/10/2007 00h44

Bien le 2*80kgs!

par **Pierre C.** le 31/10/2007 00h46

Merci Amaury, ton pareur est reviendu ? tu vas enfin pouvoir tous nous doubler ?

par **Amaury** le 31/10/2007 07h07

Elle revient jeudi

Cette comp j'espere pas la gagner du tout, la terminer serait deja bien.

par **Pierre C.** le 12/11/2007 22h30

Today : Du squat, je my met meme si c'est dur d'etre une sous merde

Chauffe puis 10*50Kg, 5*60 Kg, 7*60Kg, 5*70 Kg, MAX*50 Kg

Puis Traction supi chauffe puis 2*10*BW, 5*BW + 5 Kg, 2*5*BW + 10 Kg

Et pour finir un peu de DC a 50 Kg, du pull over a 15 Kilos et des shrugs halteres et overhead ( LA salle était blindée pas pu faire du DCH du coup j'ai chopper les halteres et les barre deja chargées qui trainait et j'ai fais ce que j'avais envie )

Edit : je précise que le squat est en dessous de la parallèle.

par **Pierre C.** le 14/11/2007 22h19

Aujourd'hui :

Traction Pro
Curl
Rowing Menton
DM
Pull Over

Mais plus interessant, j'ai trouvé ZE article, avec ZE entrainement que je voulais dedans :

Je m'y met des la semaine prochaine :cool:

par **Jean-Calude** le 14/11/2007 22h31

Pas mal comme concept, mais assez chaud à suivre quand même peut-être.

Enfin j'espère que tu nous raconteras ca, et que tu nous diras les poids soulevés.

par **Pierre C.** le 15/11/2007 18h10

ouais la flemme, de toute facon vu les poids de lopettes sa sert pas a grd chose

Sinon ce programme me tente fort bien, donc je te tiens au courant, bien que je n'espere pas faire de gains miraculeux en masse / force avec, c'est celui je pense qui me donnera le plus de plaisir, et c'est le principal

par **Pierre C.** le 19/11/2007 20h15

Bon premier jour du nouveau programme, donc chauffe puis en pyramidale au SDT :

5*70, 5*80, 2*5*90 < Ce sont des séries en single... Genre 1 rep je pose la barre je prends mon souffle 5 secondes sans la lacher des main ( donc en position basse ) et je faire une nouvelle rep.

Puis DC : Chauffe puis 7*60, 5*70 ( aidé sur 1 ), 4*70 ( aidé sur 1 ), 3*70 ( aidé sur 1 ), 5*60, 3*60...

Et voila, j'ai finis par 1 série de traction supi immédatiement suivis d'une série de dips.

J'aime le feeling du SDT, avec du Eat You Alive - Limp Bizkit dans les oreilles et ce sentiment de force ( ok jsuis une lopette mais meme ) quand la barre décolle, je kiff a mort :cool:

Les quads ECLATE apres les 2 séries a 90 Kg :eek:

par **Pierre C.** le 21/11/2007 21h53

Alors today... Apprentissage du Power Clean. Conclusion : putain c'est chaud !

Donc j'ai pas mis plus de 30 Kg ( tKt clauclau ) pour bien me concentrer sur l'éxécution. Le plus chaud pour moi c'est le moment ou l'on bascule les bras et que la barre doit attérir sur les épaules, je me foire tous le temps... Du coup je me suis défoncé les poignets et la clavicule $:\$ Sinon j'ai aussi du mal a partir en squat avant direct apres réception de la barre.

Voyant que je luttais, j'ai décomposé le mouvement : J'ai d'abord fait des séries a 30 Kg d'épaulés, vers la fin ça passait deja mieux, puis des séries de front squat + push press a 50 Kg.

Ensuite ca ma souler detre faible donc j'ai fais du Squat, du DI, des tractions pro large, du tirage haut, des dips, des shrugs et du pull over pour finir