Pierre C. : Musculation Training Log

par **Tom Weldon** le 21/11/2007 23h20

Ahahah Scano

par **Xadez** le 22/11/2007 13h13

Je vois que tu bosses toujours autant haha. :rolleyes:

par **Kn P** le 22/11/2007 14h28

@Pierre C.: pas mal du tout cet article, enfin un training fun :cool:

Ya du bon à prendre dedans. Je vais p-e faire un mix de ce training et de mon training actuel.

Je pense que l'haltéro, à moins d'avoir un conseiller technique ou de s'appeler Lou, c'est un truc à éviter. Une séance BB à la place, pourquoi pas.

merci pour le lien en tout cas.

par **Pierre C.** le 22/11/2007 16h41

Je verrais Kn P, c'est surtout pour essayer enfait.

Sinon Xad chacun ses envies et objectifs

par **Kn P** le 22/11/2007 17h07

si tu t'entraînes uniquement chez toi, l'haltéro, j'éviterais :idea:

par **Pierre C.** le 22/11/2007 17h16

je suis en salle

par **Kn P** le 22/11/2007 17h50

t'as un bon prof ? ou quelqu'un de compétent en haltéro ? tu veux mourir jeune sinon ?

par **Pierre C.** le 22/11/2007 18h00

La derniere, toujours la derniere :cool:

Sinon je ferais pas de SdT alors que j'ai pas le dos et les articulations faites pour ça

par **Kn P** le 22/11/2007 18h37

La derniere, toujours la derniere

bon choix l'haltéro alors :idea:

le SDT, ca n'a rien à voir. Même moi j'en fais. Le SDT, il faut en faire, c'est tout

par **Pierre C.** le 04/02/2008 20h01

Bon, je vais recommencer a écrire un log, histoire de motiver, de me faire insulter pour mes séances de sous merde et pour qu'on voit que je branle pas ( completement ) rien

Donc today, toujours courbaturé des 500 squats de Jeudi, meme plus que courbaturé : Toujours des faiblesses dans les jambes quand je marche, genre paf tout d'un coup une jambe lache et je trébuche :eek:

Du coup séance de squat encore plus merdique qu'a l'accoutumé :

J'étais partis pour un 5*5 a 70 Kg ( oui vous pouvez me lapider ) et ça a donner :

3*5 @ 70 Kg
1*2 @ 70 Kg ( Deja j'ai faillis mourrir a la 2e rep, j'ai pris cher au dos tellement j'ai du tout donné pour pas mourrir écrasé )

Du coup pour remplacer 2*5 @ 100 Kg a la presse.

2 séries de Leg ext avec rest pause, la 1ere a 30 Kg, la seconde a 25 Kg.

3 séries de Leg curl avec rest pause, la 1ere a 30 Kg, puis 25, puis 20 pour la derniere ( ouille ca brule et ca crampe )

Puis pour finir, apprentissage moteur pour le dos avec du tirage poulie haut a 40 Kg, tout plein de série, je commence enfin a congestionner du dos apres 2 ans de fonte, tout n'est pas perdu

Prochaine séance mercredi : Dos / Un peu de Pec / Un peu de je verrais quoi plus tard.

par **Tom Weldon** le 04/02/2008 20h03

Cool que tu reprennes ton log

par **Jean-Calude** le 04/02/2008 20h04

C'est bien sous-fiotte!

par **Scano93** le 04/02/2008 22h48

Ouai c'est cool, ça fait du bien de se détendre après une dure journée de boulot

Bon allé un peu de sérieux, tu dois exploser le physique et les perfs la bordel

par **Simon** le 04/02/2008 22h59

Bon premier jour du nouveau programme, donc chauffe puis en pyramidale au SDT :

5*70, 5*80, 2*5*90

j'allais dire : bien le DC
et puis > :eek:

par **Pierre C.** le 05/02/2008 19h28

Enfoiré

Je n'ai malheursement pas eu la chance d'etre pris sous une pluie de météorite pendant que je me foutais des barres d'adamantium dans le cul contrairement a toi, sinon moi aussi j'aurais eu une colonne vertébrale plus résistante qu'une barre décath'

par **Dan.L** le 05/02/2008 20h10

D'ailleurs Sieg, moi je mise sur le faite que ce soit ta barre qui te pete à la geulle avant que ta colonne n'expulse une vertebre

Je sens que on va bien rigoler a s'entrainer ensemble Pierre

Enfin, faut relativisé, je pourrais toujours faire du Curl aves tes barre de Sqt

Ps : C'est bon, tu regrette ?
Pps : y'a que ca comme smiley, pas de liste supplementaire ? Y'en en même pas un qui rigole

par **Scano93** le 05/02/2008 20h50

On rigola pas ici, enfin si on peut vu les perfs, mais bon

Je sens que votre entrainement IRL va être marrant :cool:

par **Pierre C.** le 06/02/2008 20h57

Aujourd'hui du gros caca, BAC de sport le matin en bad j'ai tout donné, 0 peche a la salle...

5*5 @70 Kg au SDTJT
5 série de traction nuque
3 série de DI
Shrugs s/s Pull Over.

De la bonne merde en barre. Demain les 500 squats vont etre rudes je sens, je suis annihilés physiquement la.

par **Scano93** le 06/02/2008 20h59

Je serais toi je prendrais un p'tit jour de repos avant les squat, tu risques l'infarctus vu tout ce que tu donnes à l'entrainement :eek:

par **Dan.L** le 06/02/2008 22h10

C'est ironique ?

Ah ah j'ai eu volley moi, trop de fonte, les services partent direct dans les estrades :cool:

EDIT : Shrung s/s pullover c'est pour quoi ?

par **Scano93** le 06/02/2008 22h17

Ouai c'est carrément ironique :cool:

Tout comme Pierre d'ailleurs, une blague grandeur nature

par **Pierre C.** le 06/02/2008 22h21

Rigole.

Deja perds 15 kilos de gras et tu repasseras pour les perfs :cool:

Sinon Dan, Shrugs s/s Pull over ca veut dire que je fais 1 série de Shrugs, puis 1 série de Pull Over, puis 1 série de Shrugs, puis 1 série de pull Over, puis...
Jusqu'a ce que le gérant me dise qu'"il doit vraiment fermer maintenant"

par **Dan.L** le 06/02/2008 22h26

J'avais compris pour le superset mais pas compris pour l'utilité :!:

Parle pas de gras sur un post dans lequel tu m'adresse un message, tu sais que j'aime pas parler de ca

par **Pierre C.** le 07/02/2008 20h43

Aucun interet, j'avais pu le temps donc j'ai fais un super set.

Bon today comme prévu les jambes avant pas récup', du coup j'ai fais de la merde au 500 squat qui se sont transformer en 400 squat en 20min.

La j'avais une douleur au genou apparu vers les 200 squats qui persistait et s'amplifiait, j'ai préférer pas insisté. Du coup pour compenser j'ai fais des sauts en plio et des sprints et pour finir une chaise que j'ai tenu 30 secondes tellement mes cuisses étaient mortes.

La je tiens le bon bout pour les cuisses : soit elles grossissent soit je crève, je vais suivre le programme prévu, soit ca passe soit sa casse. Lundi 5*5 @ 74 Kg au squat.

Sinon une congestion de MALADE des lombaire et des paravertébraux au squats today, un truc de fou :eek:

J'avais l'impression d'avoir deux troncs d'arbre le long de la colonne ( noté le mot impression ) et dans la glace ça rendait franchement pas mal. Peux etre que je vais prendre vite finalement, suffisait simplement de les bosser pour les "reveiller".

par **Scano93** le 07/02/2008 20h44

Pierre C. a écrit:
La je tiens le bon bout pour les cuisses : soit elles grossissent soit je crève,

Condoléances

par **Jean-Calude** le 07/02/2008 20h45

RIP

par **Tom Weldon** le 07/02/2008 20h45

Pierre C. a écrit:Lundi 5*5 @ 74 Kg au squat.

Tiens, Scano a fait 5 x 5 x 75 au DC aujourd'hui - coincidence ?

par **Scano93** le 07/02/2008 20h48

J'aime bien le squat pour gagner des lombaires

Pierre, tu crois pas que ton corp veut vraiment pas de gros jambons, quitte à redistribuer le sang autre part

?

par **Pierre C.** le 07/02/2008 20h50

Rigolez.

Franchement j'assume d'etre une sous merde, au moins je me prends en main.

par **Scano93** le 07/02/2008 20h54

Onanisme

Nan sèrieusement on rigole hein (enfin moi

)

Tu prends pas tout ça au premier degré j'éspère !?

par **Pierre C.** le 07/02/2008 21h01

Non, mais ce soir je suis pas trop d'humeur a la blague c'est tout.

Je viens de faire le bilan et franchement je suis soulé, ça fait 6 mois que je stagne, pourtant je mange bien ( je suis a plus de 1,5 gr/prot jours facile, je mange de tout ), je dors mini 8 heures par nuit, je pousse mini 3 fois par semaine, je donne tout a chaque fois, et pourtant je progresse nul part. Ni en muscle, ni en perfs.

par **Scano93** le 07/02/2008 21h03

Mon avis, c'est que le 1.5Gr/prot c'est de la connerie.
Tu dis manger bien, mais manges-tu assez ?

Aussi, as-tu la rage de vaincre, l'eye of the tiger ?

par **Jean-Calude** le 07/02/2008 21h05

Toi qui veut du muscle fais des séries plus longues à l'échec, avec plein de dégressives, bon tu gardes 1-3 séries lourdes selon les exos et après tu dégresses et tu souffres. :idea:

Peut-être aussi que tu te vois pas grossir mais qu'en fait si. :idea:

par **Tom Weldon** le 07/02/2008 21h18

Pierre C. a écrit:Non, mais ce soir je suis pas trop d'humeur a la blague c'est tout.

Je viens de faire le bilan et franchement je suis soulé, ça fait 6 mois que je stagne, pourtant je mange bien ( je suis a plus de 1,5 gr/prot jours facile, je mange de tout ), je dors mini 8 heures par nuit, je pousse mini 3 fois par semaine, je donne tout a chaque fois, et pourtant je progresse nul part. Ni en muscle, ni en perfs.

C'est parce que tu changes tout le temps de plan d'entrainement. Ca fait 7 mois que je m'entraine et j'ai jamais change.

par **Jean-Calude** le 07/02/2008 21h20

Oui mais sur T-Nation ils disent le contraire.

par **Tom Weldon** le 07/02/2008 21h22

Meme si on apprend des trucs interessants sur t-nation, pas mal des mecs qui ecrivent les articles pour le site sont chargés donc bon.. A prendre avec un bemol ce qu'ils disent.

par **Thory** le 07/02/2008 21h42

Pierre C. a écrit:ça fait 6 mois que je stagne, pourtant je mange bien, je dors mini 8 heures par nuit, je pousse mini 3 fois par semaine, je donne tout a chaque fois, et pourtant je progresse nul part. Ni en muscle, ni en perfs.

Est-ce que tu as pris un peu de gras au moins?

Ce que je veux dire c'est que si tu manges suffisemment pour progresser, mais que tu prends pas de muscle, tu devrais commencer à prendre du gras...

Peut-être augmenter un peu les hydrates :idea:

Et tu t'entraines combien de temps après manger?

par **Shootermvp** le 07/02/2008 22h02

Tes jambes sont si pourri que ca ?

par **Pierre C.** le 07/02/2008 22h13

Ca dépend ce que t'appelles pourries.

55-56 Cm de tour de cuisses pour moi ça l'est.

Sinon Thory et les autres je mange "suffisament", j'ai pris un peu de lard depuis les vacances d'été, et les jours de trainings je prends des glucides lents a midi.

par **Tom Weldon** le 07/02/2008 22h17

Tu t'eparpilles trop.. arrete de changer d'entrainement.

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