A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Pierre C. : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Pierre C. : Musculation Training Log

Messagepar Tom Weldon le 22/02/2008 23h40

Entre le mollet et le pied, au plus fin.. Quelques centimetres au dessus de la boule en gros. 21.4 cm chez moi :\
Molann an obair an fear
Avatar de l’utilisateur
Tom Weldon
 
Messages: 2085
Inscription: 08/08/2007 00h40
Réputation: 5


Pierre C. : Musculation Training Log

Messagepar Scano93 le 22/02/2008 23h45

23.5
Comment on calcule le potentiel alors ? Si j'ai bien compris :D

D'ailleurs, si on est gras, c'est pas totalement faussé comme calcul ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4803
Inscription: 03/12/2006 14h40
Réputation: 0

Pierre C. : Musculation Training Log

Messagepar Tom Weldon le 22/02/2008 23h48

Ca te donne le tout avec un taux de masse grasse donné. Les chiffres de la colonne de droite sont les plus precis
Molann an obair an fear
Avatar de l’utilisateur
Tom Weldon
 
Messages: 2085
Inscription: 08/08/2007 00h40
Réputation: 5

Pierre C. : Musculation Training Log

Messagepar Pierre C. le 25/02/2008 23h21

Aujourd'hui :

4*10 @ 70 Kg au Squat

DIH a 22 Kg 4 séries

Tractions lestée 3 série, PDC 3 séries, tirage 3 série

DN a 40 Kg 2 séries, DM a 40 Kg 1 série.


Pas de jus ctaprem, et ce soir la piscine m'a t-u-é :eek:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08/2007 22h46
Réputation: -5

Pierre C. : Musculation Training Log

Messagepar Scano93 le 25/02/2008 23h32

Les deux dans la même journée, c'est mortel !
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4803
Inscription: 03/12/2006 14h40
Réputation: 0

Pierre C. : Musculation Training Log

Messagepar Pierre C. le 04/03/2008 20h29

"Nouveau" Programme, pour réintégrer le SDT dans mon entrainement...

Donc je continue le 5*5 en cours sur le squat et le DC, mais je modifie l'organisation des séances...

Ca donnera :

    Lundi : Squat 5*5 + Assistance Jambe

    Mercredi : DC 5*5 + Dos ( Uniquement a base de traction ) + ( Bras + Epaules selon les séances )

    Vendredi ou Samedi : SDT + Assistance lombaire - trapèze




A noter que comme ma salle de quartier ouvre pas automatiquement le vendredi et samedi, certaine semaine je remplacerais le SDT par du travail avec haltère chez moi ( Snatch, Power Snatch, Shrugs, ... ).
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08/2007 22h46
Réputation: -5

Pierre C. : Musculation Training Log

Messagepar Tom Weldon le 04/03/2008 20h34

Pas assez de jours de repos entre le jour sdt et le jour squat dans ton nouveau programme.
Molann an obair an fear
Avatar de l’utilisateur
Tom Weldon
 
Messages: 2085
Inscription: 08/08/2007 00h40
Réputation: 5

Pierre C. : Musculation Training Log

Messagepar Scano93 le 04/03/2008 20h35

T'as intérêt à suivre niveau bouffe :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4803
Inscription: 03/12/2006 14h40
Réputation: 0

Pierre C. : Musculation Training Log

Messagepar Pierre C. le 04/03/2008 20h36

C'est ce que je me dis aussi...

Mais bon on verra, si je vois que je tiens pas le coup je changerais ;)
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08/2007 22h46
Réputation: -5

Pierre C. : Musculation Training Log

Messagepar Tom Weldon le 04/03/2008 20h38

...Ou alors tu pourrais faire un programme qui va marcher maintenant :D :rolleyes:
Molann an obair an fear
Avatar de l’utilisateur
Tom Weldon
 
Messages: 2085
Inscription: 08/08/2007 00h40
Réputation: 5

Pierre C. : Musculation Training Log

Messagepar Dan.L le 22/03/2008 16h46

T'est mort ?
Dan.L
 
Messages: 1565
Inscription: 04/02/2008 20h20
Réputation: 0

Pierre C. : Musculation Training Log

Messagepar Pierre C. le 22/03/2008 20h54

Non mais je note plus les séances... Dernierement ( MErcredi donc ) ptite séance avec 2 reps a 130 Kg au SDT, puis du dégressif barbare a 110 - 90 - 70 Kg, j'ai du perdre 10 cm au cours de la séance et me péter 3 vertèbres.

Sinon en ce moment malade, grippe donc je pousse pas. Et la ma salle est fermée pour 2 semaines( a partir de aujourd'hui), donc je vais rester chez moi et ca va vite me souler de noter les séances avec mes haltères de tapette et les 3000 exos qui je dois faire pour cramer un muscle avec si peu de poids :p

Mais ne t'inquiète pas, je reste quand meme de loin le mieux de nous deux :cool:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08/2007 22h46
Réputation: -5

Pierre C. : Musculation Training Log

Messagepar Dan.L le 22/03/2008 21h30

Pas compris la dernière phrase :wtf:
Dan.L
 
Messages: 1565
Inscription: 04/02/2008 20h20
Réputation: 0

Pierre C. : Musculation Training Log

Messagepar Pierre C. le 23/03/2008 14h33

http://fr.youtube.com/watch?v=mVOMnwIz2SI
http://fr.youtube.com/watch?v=FgiGNyx8N7w
http://fr.youtube.com/watch?v=vkwQIjqKqIE
http://fr.youtube.com/watch?v=zBKF46G0md4

Putain qu'est ce que j'aimerais faire des compète comme ça, et qu'est ce que j'aimerais me taper un physique de papa comme ça :cool:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08/2007 22h46
Réputation: -5

Pierre C. : Musculation Training Log

Messagepar Dan.L le 23/03/2008 14h50

la deuxième est très émouvante :D
Dan.L
 
Messages: 1565
Inscription: 04/02/2008 20h20
Réputation: 0

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Hortio et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™