Pierre C. : Musculation Training Log

par **Pierre C.** le 18/10/2007 18h29

Question : pour 2*5 @ 90 Kg au DL je peux estimer mon maxi a combien ?

par **Pierre C.** le 18/10/2007 18h30

par **Jean-Calude** le 18/10/2007 18h42

Je dirais 105-110kgs donc t'es pas si loin de nous.

par **Tom Weldon** le 18/10/2007 18h52

Ouais avec 2 x 5 x 90 je dirais 110 en maxi.

par **Pierre C.** le 18/10/2007 18h53

D'accord merci

par **Pierre C.** le 21/10/2007 00h00

Today

Dips 6 séries

Tractions 3-4 séries

Rowing H 2 séries

Snatch Haltere 6-8 série avec max de reps alternance bras gauche droit a chaque rep avec haltere de 18 Kg ( série de 10 reps a peut pres )

par **Pierre C.** le 22/10/2007 19h05

Haha grosse séance aujourd'hui, enfin a mon niveau :cool:

Chauffe puis Squat Avant 3*5 @ 70 Kg Outch cétait dur

DCH 3*8~10 @ 22 Kg ( par H ) s/s Tration Supi 3*Max ( 8~10 )

DM Assis 2*8~10 @ 40 Kg

DM debout 6 @ 40 Kg

DM debout 10 @ 30 Kg

Plus de jus des la premiere série de tractions :cool:

le squat ma vidé, jsuis vraiment une grosse lopette des jambes

par **Chowder** le 22/10/2007 19h10

Pierre C. a écrit:jsuis vraiment une grosse lopette des jambes

Oh, tant que ce n est pas d autre chose c est pas grave et encore rattrapable :cool:

par **Jean-Calude** le 22/10/2007 19h16

Arrête il est nikel ton front squat! :eek:

par **Pierre C.** le 22/10/2007 19h27

Arrete de me prendre pour une pomme, toi et Tom vous squat plus de 100 Kilos facile

par **Tom Weldon** le 22/10/2007 19h31

DM Assis 2*8~10 @ 40 Kg

DM debout 6 @ 40 Kg

DM debout 10 @ 30 Kg

Bien ta seance ! Le DM assis ca n'existe pas. Si c'est assis, alors c'est que ca n'est pas du DM

par **Pierre C.** le 22/10/2007 19h32

bha c'est quoi quand t'es assis et que tu fais comme du DM ?

par **Tom Weldon** le 22/10/2007 19h33

Arrete de me prendre pour une pomme, toi et Tom vous squat plus de 100 Kilos facile

Faut pas se comparer aux autres Pierre. Il faut juste progresser par rapport a soi-meme. Mon premier maxi au squat je prenais 88 kg, y a 3 mois. Sans jamais me comparer aux autres et uniquement en progressant par rapport a mes propres resultats, je suis a 125 trois mois apres... Tu y arriveras.

par **Tom Weldon** le 22/10/2007 19h35

Du developpe epaules (shoulder press)

Le DM c'est debout par definition. C'est plus difficile parce qu'il faut se stabiliser avec les muscles du tronc etc.

par **Pierre C.** le 22/10/2007 19h37

Au je m'en fais pas... C'est ma 2e séance de squat de ma vie alors je sais que j'ai de la marge

Juste qd JC a dit que mon squat est bien alors qu'il pousse bcp plus ca ma un peu énervé ( jsuis jaloux, moi aussi je veux les 100 Kg

)

Enfin bref je m'inquiete pas, pis je peux toujours me cacher derreire lexcuse que je fais que 65 Kg, ce qui fait que propotionnelement a mon poids je suis pas si mauvais

par **Pierre C.** le 22/10/2007 19h37

Merci pour la précision, je le saurais pour la prochaine

par **Tom Weldon** le 22/10/2007 19h39

Au je m'en fais pas... C'est ma 2e séance de squat de ma vie alors je sais que j'ai de la marge Juste qd JC a dit que mon squat est bien alors qu'il pousse bcp plus ca ma un peu énervé

Non mais il a raison, justement, c'est bien pour une 2e seance !

jsuis jaloux, moi aussi je veux les 100 Kg

Tu les auras tres vite, c'est plutot 250 kg qu'il faut vouloir :cool:

par **Pierre C.** le 22/10/2007 19h41

Je prefere me fixer des objectifs a court termes, ca a été démontré que pour la motivation et la réussite c'est bien plus efficace

Comment ça j'ai peur de prendre lourd ?

par **Tom Weldon** le 22/10/2007 19h42

par **Chowder** le 22/10/2007 19h42

Tout a fait ... :cool:

par **Jean-Calude** le 22/10/2007 19h50

Pierre, si c'est bien du front squat que tu as fait, je suis même pas sûr de les faire! :idea:

par **Pierre C.** le 22/10/2007 20h04

bha si tu fais facilement 100 Kg au squat arriere, on fait facile 90 Kg au front squat...

Moi je squat autant en front qu'en back squat :?:

par **Jean-Calude** le 22/10/2007 20h05

Ah non, déjà j'ai jamais mieux fait que 10x60kgs au front, d'accord c'est les épaules qui limitent mais même à 70kgs j'en fais moins que 10 c'est sûr.

par **Pierre C.** le 22/10/2007 20h08

Je pense pas. Test a la prochaine séance, je parie 10 € que tu passes facile 10*70 Kg au front :cool:

par **Jean-Calude** le 22/10/2007 20h10

par **Scano93** le 22/10/2007 22h15

Rien que pour capter le mouvement au front c'est rigolo alors !!!

par **Chowder** le 22/10/2007 22h17

Comment vous le faite le front: en croisant ou sans croiser les bras ?

par **Scano93** le 22/10/2007 22h42

Barre au plus près de la gorge, bras croisé en retour sur la barre, mais petit écart, moins que la largeur d'épaule.
D'ailleurs perso j'ai pas l'impression que les mains soit bien utiles, suffit de garder les coudes "haut" !

par **Chowder** le 22/10/2007 22h48

Tu travailles donc une partie des epaules et des trapezes en iso et le dos un peu plus non, quoiqu au contraire, on pourrait penser que l on ne peut pas se pencher en avant donc le dos serait peut etre moins sollicite du coup; il faudra que j essaier ca pour voir.

Avec les mains de chaque cote c est pas top ?

par **Scano93** le 22/10/2007 23h33

Perso je le fais de cette manière pour les bras :

Mais toi tu parles de cette façon c'est sa ?

Si c'est le cas j'ai jamais tenté, rien que de voir la position des poignets...

Quoi qu'il en soit, c'est sur que c'est plus dur de retenir une grosse sur les épaules que sur les traps avec le dos en soutiens

par **Chowder** le 22/10/2007 23h38

Ouais c est ca ...

par **Pierre C.** le 24/10/2007 17h18

Today :

SDT 2*5 @ 80 Kg, 1*5 @ 90 Kg, apres j'arrete car douleur dans le dos ( musculaire je rassure mais douleur qd meme )

Rowing buste penché 2*Max ( 8~10 ) @ 50 Kg s/s Presse cuisse 2*Max (~15 ) @70 Kg

DC 2*5 @ 70 Kg :cool:

2*10 @ 50 Kg immadietement suivis de 1*Max @ 30 Kg

Rowing Menton 22 Kg 3*Max (~10 ) s/s Traction Large 3*Max (~6-8)

Bonne séance, perf de folie au DC alors que je l'est foutu apres du SDT, du rowing et de la presse :eek:

La perf est surement due a l'écartement des mains un peu inférieur a d'habitude, genre 10-15 cm de moins que d'hab... Prochaine séance je fous le DC en premier exo avec la meme prise et je vois combien je pousse :!:

par **Tom Weldon** le 24/10/2007 18h49

Bien Pierre ! Motivé !!

par **Tom Weldon** le 24/10/2007 18h53

Au fait je t'ai bel et bien inscrit au challenge 10 x 80 au DC - si tu veux inscrire tes perfs sur le sujet en post-it, c'est pour voir l'evolution de chaque concurent

par **Pierre C.** le 24/10/2007 19h58

Ok merci bcp Tom

par **Scano93** le 24/10/2007 21h14

La presse, elle est oblique, horizontale...?

Superf au DC n'empêche, continue comme ça

par **Chowder** le 24/10/2007 21h17

"Superf" pour super perf ?...

par **Pierre C.** le 24/10/2007 21h33

ou Super fun ? Super flou ? Super...flu

La presse est oblique, avec des cordes et des poulies mal graissée :cool:

par **Pierre C.** le 24/10/2007 21h38

a votre avis, pur hasard qu'elle est des nichons énorme ?

Edit : vous aussi vous avez envie de la frapper au bout de 30 secondes ?

par **Chowder** le 24/10/2007 21h57

Envie d'se la taper plutot ... :cool:

Et en la tapant aussi pourquoi pas et si elle aime ca bien sur...

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