Bon j'ouvre mon log. Le but c'est la bonne execution des exos, la recherche d'exos qui me font pas mal etc.
Dimanche 22/02/09Epaules :- Oiseau banc incliné : 3*50@7kg 1"30
Une vidéo de la dernière série : l'execution est correct ? J'ai l'impression de trop plié mes coudes...
http://www.youtube.com/watch?v=BsMI0zn7vjM-Elevations latérales : 3*60@7kg 1"30
-DCH coudes le long du corps : 1*20@12kg + 2*15@16kg 2"00
Je test ce nouvel exo à cause de ma gène à l'épaule droite, en remplacement du DMH. J'ai l'impression de pouvoir forcer sans douleur là dessus. Bonne sensation au niveau de l'épaule.
http://www.youtube.com/watch?v=GwJnUgF-_G4Cuisses :-Leg extension : 3*(15+10)@40kg 2"
Sur les 15 premieres reps, je maintiens une pause en haut de l'exo.
-Fentes partielles basses : 3*40@PDC 1"00
-Leg Curl : 20/(15+5)/(14+6)@20kg
Je recommence à taffer les ischios vu que c'est un point faible. Je reste assez léger, je trouve que mon leg curl est bien dur en fait par rapport à mon ancien banc (je fasais pareil avec 40kg)
http://www.youtube.com/watch?v=l6iIfr2MXVYJe trouve que je balance un peu le cul sur la fin du mouvement quand même...
Abdos :-Crunch : 5"00
-Enroulement de bassin : 200reps
-Abdos à la poulie : 3*50@20kg 0"30
Encore une nouvel vidéo, j'espers que ce coup ci l'execution est meilleure
http://www.youtube.com/watch?v=qhgqH6nCogEDurée : 1h35Voilà pour aujourd'hui, je crois que j'ai pas mal bombardé, les cuisses détruites lÃ

EDIT : on peut voir toutes mes vidéo en meilleure qualité avec l'option, c'est quand même mieux maintenant
