A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar NicoDapzol le 23/08 19h31

bonjour je fait de la muscu depuis 2 ans maintenant mais avec pas mal de coupures et interruptions.
Je reprend donc avec une grande motivation et des objectifs.
Sa fait longtemps que je stagne aux alentours des 70 kg et j'ai vraiment envie de decoller.
Je me tourne donc vers les complements alimentaires pour me booster d'avantage. Je compte deja premierement manger bcp ! et m'entrainer 4 fois par semaine.

Je suis allé voir des sites pour complements alimentaires et je doit dire que je suis perdu, je connais la whey , j'en est pris souvent par le passé, du mega mass 4000 de chez weider, puis du muscle juice plus tard.
Sa ma permis c'est vrai de prendre un peu de poids mais je cherche de nouveau produits peut etre plus interessants.

je vous envoi les liens vers les produits qui me tentent et j'aimerai que vous m'eclairiez svp, parke jai pas envie de finir a l'hosto ou de creuver. Je veu prendre du muscle ok, mais aussi garder la santé.

1)

2)

3)

4)


J'ai l'impression que plusieurs de ces produits sont des anabolisants, chacun de ces produits se vente d'etre le meilleur !! alors svp aidez moi que choisir, est-ce dangereux pour moi? merci davance
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Messagepar Muka-Sensei le 23/08 19h47

Avant qu'Alban ne la fasse : Food's the only proven anabolic

Tu vas perdre de l'argent avec tout ca. Achete de la viande plutot.

Ah et si c'etait des anabos, ca ne serait pas en vente libre ...
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Messagepar The_bastos le 23/08 19h55

Déjà pour commencer si tu veux grossir y'a pas de secret faut bouffer 6 a 8 fois par jour ensuite tu peux prendre des suppléments :).
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Messagepar Jose Casasampera le 23/08 20h02

NicoDapzol a écrit: je stagne aux alentours des 70 kg


Ton âge ?
Ta taille ?
Tu veux garder la santé-> apprendre à manger
Un bon multi peut optimiser ton alimentation pour autant qu’elle soit déjà au top !

Ton entrainement ?
Tes charges ?
Ta bouffe ?

Dans la gonfle ya 3 trucs :
Entrainement
Bouffe
Repos
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Messagepar Fastraph le 23/08 20h09

Ce genre de produits peut-être pas mal mais à condition d'optimiser le reste, cad comme le souligne José :

- Le training
- La bouffe (responsable de 70% des résultats à mon avis)
- Le repos (souvent négliger ... je suis d'ailleurs pas un bon exemple à ce niveau ... :rolleyes:)

:arrow: Ouvre un training log, et parles de ton programme, ta diète, etc ... Enfin, une prise de masse ou tu passes de 70 à 85kg, cad que tu augmentes ton PDC de 20% c'est une connerie car tu prendras à coup sur 80% de gras et de flotte dans l'aventure. Conseil d'un pro de ma salle : prise de masse = augmentation de max 10% du PDC et encore en restant naturelle tu prendras déjà pas mal de merde.

No Pain .... No Gain !
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Messagepar NicoDapzol le 23/08 20h10

ok alors je vai vous decrire tout sa:

-21 ans
-1.74 m
deja pour ce qui est de la bouffe, je sais qu'il faut manger pour 4, je prend donc un petit dej riche 3 bland d'oeuf, pain complet, lait de soja. A 10h barres de cereales, gros dejeuner, gouter riche, gros diner, et je grignote encore le soir avant le dodo.
Je suis un vrai ecto donc je prend vraiment difficilement du poids.
J'ai splité ma routine en 2.
premiere seance :
DC
DI haltères
DM
ELEVATIONS LATERALES
SHRUGS
MOLLETS
BARRE FRONT
AVANT BRAS

2e seance :
SQUAT
LEG PRESS
LEG EXTENSION
LEG CURL
TRACTIONS
TIRAGE HORIZONTAL
FIXATEURS
CURL haltères


tou cela 2 fois par semaine


pour le haut du corps c generalement 3-4 series de 8 à 10 rep, jusqu'a l'echec ou juste avant. mon maxi au DC est de 110 kg

Pour les jambes c'est plutot des series de 20 car j'ai entendu dire qu'elles reagissaient mieux a la prise de masse comme cela. je n'ai pas de maxi au squat mais je fait aisément des series avec 100 kg

Les supplements je me doute bien que ce n'est pa ce qui va tout changer nivo resultats, mais si certains sont reellement benefiques ou efficaces, j'aimerai les connaitre afin d'etre armé au maximum pour reussir vraiment a prendre en masse.
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Messagepar Jean-Calude le 23/08 20h12

D-I-A-N-A-B-O-L !!!!!!

:cool:
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Messagepar Jean-Calude le 23/08 20h13

Propre et Lou sont énormes grâce à ca :cool:
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Messagepar Jean-Calude le 23/08 20h13

et bientôt moi aussi :D
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Messagepar NicoDapzol le 23/08 20h48

je viens de lire ce qui se dit en gros sur le dianabol, en gros steroides patatipatata, serieu j'ai pas envie de creuver pour des muscles. Ce que je cherche c'est a me booster un peu, mais pas a develloper pas mal de problemes de santé qui sont apparement nombreux. Sa me fait peur, tous ces problemes de boutons, de foie, de rins, d'hypertention, etc etc

Les autres produits que j'ai mensioné plus haut sont aussi risqués??? :eek:
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Messagepar Jose Casasampera le 23/08 21h09

NicoDapzol a écrit:3 bland d'oeuf

Et les jaunes y sont ou les jaunes????

Je pige pas!
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Messagepar Young le 23/08 21h09

Pour le dianabol il blaguait... C'est de la merde, j'ai vu des mec qui ont 3 ans de training avec dianabol être moins bien que moi (et faire tout flotteux) alors que je suis naturel en 2 ans... Sérieux, le plus important, la bouffe, plus riche oui, mais surtout propre (riz, pates, FLOCONS D'AVOINES).
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Messagepar NicoDapzol le 23/08 21h14

pour les jaunes d'oeuf, j'en mange qu'un seul sur les 3 oeuf, parke apparement c trop gras chaque matin, c'est pas bon pour le colesterol.
Sinon en fait la whey, c'est finalement le truc le plus simple et qui peu marcher le mieux ... Sa remplace un repas en gros, et c'est vite assimilé par le corps.
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Messagepar Jean-Calude le 23/08 21h16

la whey remplace pas un repas

en jetant les jaunes tu perds la moitié des prots
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Messagepar Jose Casasampera le 23/08 21h29

NicoDapzol a écrit:pour les jaunes d'oeuf, j'en mange qu'un seul sur les 3 oeuf, parke apparement c trop gras chaque matin, c'est pas bon pour le colesterol.


Pour ta prétendue ectomorphie tu m’en bouches un coin….

Le jour ou t’auras un problème de cholestérol à cause du jaune d’œuf tu pourras venir me péter la gueule.

Sinon en fait la whey, c'est finalement le truc le plus simple et qui peu marcher le mieux ... Sa remplace un repas en gros, et c'est vite assimilé par le corps.


Je ne crois pas que la whey remplace un repas.
La whey peut certes s’utiliser comme complément, mais c’est tout.
A mon avis y faudrait updater un peu ton savoir au sujet de la bouffe.

Les bonnes graisses-> huile lin, colza , canabis etc…
Les légumineuses
Les légumes
Les fruits
Fromage blanc etc.

C’est vraiment dans ton intérêt de régler le problème de la graille sinon tu resteras dans la situation de la baignoire difficile à remplir car on n’a pas pris le temps de mettre le bouchon.
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Messagepar NicoDapzol le 23/08 21h44

bon alors en fait jvai vous faire un topo sur ma journée type et vous me donnerez votre avis

-7h30 levé, whey gainer
-8h ptit dej, avc donc les oeuf alors maintenant je jeterai plus le jaune =), lait de soja, cereales
-10h des barres de cereales a la bananes, et whey
-13h repas du midi, donc souvent viande boeuf ou poisson, avec du riz, ou des pates, parfois haricots vert, fromage tout sa tout sa
-16h gouté barres de cereales, crepes aux chocolat, enfin riche en glucide surtout
-19h30 entrainement, suivi de whey
-20h30 repas du soir un peu comme celui du midi
-23h je mange quelques petits truc, des amandes, c assé proche du gouté

en fait je vise a absorber le max de calories possible

sinon petite question qui n'a rien a voir, qu'appel t'on cycles? j'ai jamais bien compris. Ca veu dire que par exemple pendant 6 semaines jaugmentent les charges et qu'ensuite je les rebaisse pour essayer d'augmenter ensuite encore plus? Parke en fait j'ai jamais procédé comme sa, je m'entraine, j'essaie d'augmenter mes charges progressivement mais je me pose pas de questions
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Messagepar Mr.Propre le 23/08 22h02

les cycles c'est par exemple 6 semaine dianabol puis ensuite un deuxième cycle de 6 semaine à la GH... :cool:
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Messagepar The_bastos le 23/08 22h13

NicoDapzol a écrit:je sais qu'il faut manger pour 4, je prend donc un petit dej riche 3 bland d'oeuf, pain complet, lait de soja.


3 blanc d'oeuf?minimum y faut 10 blanc (la c'est riche :) )
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Messagepar Jose Casasampera le 23/08 22h21

-7h30 levé, whey gainer

c’est quoi ce truc ? du sucre à gogo ?

-8h ptit dej, avc donc les oeuf alors maintenant je jeterai plus le jaune =), lait de soja, cereales

C’est quoi ces céréales ? du sucre à gogo ?

-10h des barres de cereales a la bananes, et whey

C’est quoi ces barres de céréales ? du sucre à gogo ?

-13h repas du midi, donc souvent viande boeuf ou poisson, avec du riz, ou des pates, parfois haricots vert, fromage tout sa tout sa

Pâtes complètes ?
Riz complet ?

-16h gouté barres de cereales, crepes aux chocolat, enfin riche en glucide surtout

J’avais remarqué le régime pro sucre.

-19h30 entrainement, suivi de whey

Le seul moment ou la whey avec son assimilation rapide peu aider la récupération musculaire




en fait je vise a absorber le max de calories possible


et bien si tu souhaites une absorption max de calories, intéresse toi aux graisses.
Ton excès de sucre pourrais bien te conduire a des problèmes de résistance d’insuline plus vite que tu ne saurais l’imaginer.
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Messagepar Lou le 24/08 00h40

Je suis un vrai ecto donc je prend vraiment difficilement du poids.


je sais qu'il faut manger pour 4, je prend donc un petit dej riche 3 bland d'oeuf, pain complet, lait de soja


Il est gay ton petit déj' tu bouffes rien.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Impaled_-l- le 24/08 08h03

Les oeufs c'est bien en abusé ça craint.

Fias une prise de sang tout les mois, les prises de masse et bouffer n'importe quoi en grande quantité c'est pas geniale pour le corps.

Le matin : muesli + yaourt + fruit
10h : pain complet + poulet/dinde/thon
12h : viande rouge + pate/riz complet + fruit + yaourt au muesli + pain complet
16h : post training : whey + miel
1h apres training : muesli
repas du soir : poisson (sardine/thon/poisson blanc) + brocoli/purée de carotte + fruit + pain complet
avant de te coucher : magnesium + zinc
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Messagepar Alban le 24/08 08h04

NicoDapzol a écrit:Je suis un vrai ecto donc je prend vraiment difficilement du poids.

ecto, ça n'existe pas.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Impaled_-l- le 24/08 08h31

Et pour rajouter ce que dit tout le temps alban :

- si tu ne prends pas du poids c'est que tu mange pas assez
- si tu ne perds pas du poids, c'est que tu mange trop.

C'est implacable, simple et vrai.
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Messagepar Alban le 24/08 09h14

;)

Sinon, 1m74, 2 ans de muscu, veut prendre 15 kg... personne ne voit venir le troll ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Eric E. le 24/08 09h21

j'ai un 2ème compte :idea: :cool:
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Messagepar AlainAl le 24/08 09h21

Peut-être qu'il considère la graisse à frite avec?
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
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Messagepar Patrice N. le 24/08 09h34

Sinon, 1m74, 2 ans de muscu, veut prendre 15 kg... personne ne voit venir le troll ?

Fabien.S :?: :D :p
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Messagepar Impaled_-l- le 24/08 17h32

Kurganian a écrit:
Sinon, 1m74, 2 ans de muscu, veut prendre 15 kg... personne ne voit venir le troll ?

Fabien.S :?: :D :p


huhu :D :D :D
Impaled_-l-
 

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Messagepar Fabien.s le 24/08 19h56

:D moi pour prendre 15kg, MCdo chaque jour, pas besoin de poser de question...(je suis plus dans les 1.76 hein! :p )
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Messagepar Rudy le 24/08 20h03

1m76 ?
J'aurai dit 1m70 avec tes chaussures magiques. :D
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Messagepar Kran le 25/08 05h48

Body a écrit:1m76 ?
J'aurai dit 1m70 avec tes chaussures magiques. :D


Avec ou sans ? :wtf:
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Messagepar Mr.Propre le 25/08 11h25

m'avaient aussi choquée les chaussures de fabien. :eek:
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Messagepar Rudy le 25/08 11h37

Celles la ?
:p
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Messagepar Raphael le 25/08 11h46

traumatisme aussi pour ma pomme, les chaussures à fabien
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Messagepar Mr.Propre le 25/08 11h47

ouais bien possible. :p
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Messagepar Rudy le 25/08 11h52

On dirait des chaussures de femmes. :p
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Messagepar Jean-Calude le 25/08 11h55

à la mode ces trucs là, y'en a pas mal qu'en mettent à la fac :D
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Messagepar Mr.Propre le 25/08 11h58

Body a écrit:On dirait des chaussures de fiotte. :p
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Messagepar Mr.Propre le 25/08 12h00

Quand tu le vois arriver avec, tu sais déjà qu'il va te sucer la bite à la salle.
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Messagepar Lou le 25/08 12h18

A fond dans ces chaussures moi :cool:
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