NicoDapzol a écrit: je stagne aux alentours des 70 kg
NicoDapzol a écrit:3 bland d'oeuf
NicoDapzol a écrit:pour les jaunes d'oeuf, j'en mange qu'un seul sur les 3 oeuf, parke apparement c trop gras chaque matin, c'est pas bon pour le colesterol.
Sinon en fait la whey, c'est finalement le truc le plus simple et qui peu marcher le mieux ... Sa remplace un repas en gros, et c'est vite assimilé par le corps.
NicoDapzol a écrit:je sais qu'il faut manger pour 4, je prend donc un petit dej riche 3 bland d'oeuf, pain complet, lait de soja.
-7h30 levé, whey gainer
-8h ptit dej, avc donc les oeuf alors maintenant je jeterai plus le jaune =), lait de soja, cereales
-10h des barres de cereales a la bananes, et whey
-13h repas du midi, donc souvent viande boeuf ou poisson, avec du riz, ou des pates, parfois haricots vert, fromage tout sa tout sa
-16h gouté barres de cereales, crepes aux chocolat, enfin riche en glucide surtout
-19h30 entrainement, suivi de whey
en fait je vise a absorber le max de calories possible
Je suis un vrai ecto donc je prend vraiment difficilement du poids.
je sais qu'il faut manger pour 4, je prend donc un petit dej riche 3 bland d'oeuf, pain complet, lait de soja
NicoDapzol a écrit:Je suis un vrai ecto donc je prend vraiment difficilement du poids.
Sinon, 1m74, 2 ans de muscu, veut prendre 15 kg... personne ne voit venir le troll ?
Kurganian a écrit:Sinon, 1m74, 2 ans de muscu, veut prendre 15 kg... personne ne voit venir le troll ?
Fabien.S
Body a écrit:1m76 ?
J'aurai dit 1m70 avec tes chaussures magiques.
Body a écrit:On dirait des chaussures de fiotte.
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