A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment perdre du poids avec un métabolisme rapide ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Comment perdre du poids avec un métabolisme rapide ?

Messagepar Empe le 29/08/2007 12h26

c'est intéressent tout ça.
moi j'aurais une question:
les personnes qui ont un métabolisme rapide, comment doivent-elles faire pour prendre du poids, pour que le chiffre de la balance soit en constante évolution ? je suppose que ces personnes doivent manger au moins 3500-4000 kal..donc pizza, riz, patte, poulet, thon, chocolat..mais encore ? :)
Empe
 
Messages: 45
Inscription: 12/12/2006 12h06
Réputation: 0


Comment perdre du poids avec un métabolisme rapide ?

Messagepar Rudy le 29/08/2007 13h35

Toujours la même réponse : Manger légèrement plus que ses besoins.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Comment perdre du poids avec un métabolisme rapide ?

Messagepar Nicola.S le 29/08/2007 13h35

Beaucoup de glucides afin d'apporter plus d'énergie qu'on n'en dépense.

Eviter d'apporter des calories qu'avec des mauvais lipides, même si ça monte vite.

edit: arf own
Avatar de l’utilisateur
Nicola.S
 
Messages: 1611
Inscription: 24/07/2007 12h40
Réputation: 5

Comment perdre du poids avec un métabolisme rapide ?

Messagepar Mr.Propre le 29/08/2007 13h57

beurre de cacahuète-nutella :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3432
Inscription: 29/05/2006 16h50
Réputation: 14

Comment perdre du poids avec un métabolisme rapide ?

Messagepar Pierre C. le 29/08/2007 14h00

Duplo :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08/2007 22h46
Réputation: -5

Comment perdre du poids avec un métabolisme rapide ?

Messagepar Alban le 29/08/2007 16h27

Empe a écrit:c'est intéressent tout ça.
moi j'aurais une question:
les personnes qui ont un métabolisme rapide, comment doivent-elles faire pour prendre du poids, pour que le chiffre de la balance soit en constante évolution ? je suppose que ces personnes doivent manger au moins 3500-4000 kal..donc pizza, riz, patte, poulet, thon, chocolat..mais encore ? :)

Pattes de quel animal ?

La pizza et la junk food, c'est bien pour prendre du poids... mais pour prendre du muscle, c'est une autre histoire.

Ca peut-être une bonne idée de regarder du côté des aliments liquides de bonne qualité. Waxy maize avant / pendant / après l'entraînement par exemple (+ protéines au bons moments). Ca fait des calories facilement digérées sans se bourrer le bide.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Comment perdre du poids avec un métabolisme rapide ?

Messagepar Jashugan le 30/08/2007 20h08

Alban a écrit:
Empe a écrit:Ca fait des calories facilement digérées sans se bourrer le bide.


on en parle jamais de ça mais c'est très important.

Les viandes ça met longtemps à se digérer, si on rajoute des fibres et des huiles on se retrouve vite avec un ventre horriblement gonflé, une impossibilité de courir sans etre très très dérangé, des nausées toute la journée...

Je me la joue "sans shake" ces temps-ci, putain c'est dur !
Il m'est impossible de tenir la meme quantité de glucides et prot qu'avec des shakes+gainer.
Jashugan
 
Messages: 428
Inscription: 05/08/2003 17h18
Réputation: 0

Comment perdre du poids avec un métabolisme rapide ?

Messagepar Fastraph le 30/08/2007 21h44

Body a écrit:Toujours la même réponse : Manger légèrement plus que ses besoins.

Le problème pour beaucoup c'est de connaître leur besoin réel ... :o

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3811
Inscription: 23/03/2004 01h41
Réputation: 4

Comment perdre du poids avec un métabolisme rapide ?

Messagepar Rudy le 30/08/2007 21h46

:D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Comment perdre du poids avec un métabolisme rapide ?

Messagepar Alban le 31/08/2007 11h10

Fastraph a écrit:Le problème pour beaucoup c'est de connaître leur besoin réel ... :o

Le vrai problème, c'est que ça demande un peu de travial que bien peu sont prèts à fournir.
Il faut noter tout ce qu'on mange pendant plusieurs jours, et l'évolution du poids en parallèle (qui reste stable en général pour ceux qui ont du mal à grossir).
Après il faut se palucher un tableur avec les compositions P/G/L/kcal et trouver sa moyenne calorique /j.
Après, c'est plus facile, il suffit d'ajouter entre 200 et 500 kcal/j pendant 1 semaine et de faire un bilan à la fin, puis d'ajuster en fonction des résultats...
Mais c'est clair que c'est plus pénible que de tout faire au pif. D'un autre côté quand le pif ne permet pas/plus de progresser il faut bien passer à d'autres méthodes.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Comment perdre du poids avec un métabolisme rapide ?

Messagepar Nicola.S le 31/08/2007 11h16

Exactement du même avis.

Et pour l'instant je suis dans la phase "pif" où je stagne lamentablement :cool:

J'ai déjà commencé mon tableau excel avec les aliments ingérés, me manque plus que la balance de cuisine pour savoir quelle quantité je bouffe héhé !

La nutrition est un sujet qui m'intéresse de plus en plus. Etant donné qu'il est à coup sur le plus gros limitant dans ma progression (ça fait un baille que j'ai pas pris 1 seul kilo).

Cependant, dans mes nombreuses recherches, j'ai rencontré de nombreuses incohérences qui remettent tout en cause et c'est parfois décourageant.
Avatar de l’utilisateur
Nicola.S
 
Messages: 1611
Inscription: 24/07/2007 12h40
Réputation: 5


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™