Josh a écrit: que ses amis pratiquant des exos d'isolation, en gros il ne s'est fait mal qu'aux muscles alors que eux ont de grosses douleurs articulaires et des cartilages tres usés.. .
Difficile de conclure dans ce genre de business sans une étude complète.
Ne pas oublier les morphologies osseuses qui varient d’un individu à l’autre, ce qui expliquerait en partie des différences de résultats d’un individu à l’autre.
on voit trois morphos différentes sur le dessin de la page.
De plus abuser de certains exos d’iso est propice à une usure prématurée ou tendinite comme certains ouvriers dans les usines.
Pensez vous comme lui que bien exécutés les mouvements polyarticulaires sont moins nefastes que ceux d'isolation? D'après son explication le fait
de soulever un poids grâce a une chaîne de muscles est quasi toujours meilleur pour les articulations que de reporter l'effort sur un seul muscle ou un petit nombre.
Son raisonnement se tient pour autant que la personne qui pratique soit attentive à sa morphologie et à l’écoute de son corps. Ce type de travail touches plus de muscles simultanément dans des mouvements coordonnés , ce qui évite certains déséquilibres musculaires mais ne les élimine pas tous pour autant.
Certaines saccades dans les mouvements poly articulaires peuvent aussi avoir pour conséquence une usure prématurée, par exemple ne pas bien contrôler la descente en squat et rebondir peut à la longue être néfaste pour les genoux.
En gros si tu bosses bien ok !
Si tu bosses pas bien->pas ok