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Test de cooper

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Test de cooper

Messagepar Louis le 20/06 14h45

bon, un peu déçu du 2OOO, j'ai fait 8 minutes 10 , une douleur au tibia droit s'est réveillé durant le 2 eme et 3 eme tour, je ferais mieux la prochaine fois, 8 minutes ce serait pas mal.
..
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Messagepar Herve Picard le 20/06 21h23

c est plutot pas mal je trouve !
mais entraine toi plutot que de faire des tests à chaque seance
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Louis le 20/06 21h52

En fait tu veux augmenter ta vma. c est à dire ameliorer ton temps sur 2000 m.


mon 2OOO mètres d'aujourdh'ui constitue aussi un entrainement et pas seulement un test du coup, je veux dire si dans quelques jour je refais un 2OOO m et que j'améliore mon temps, j'augmente ma vma non.

Sinon, concernant le 30/30 comment vous arriver a prendre des repaires :eek: moi je le fais avec ma montre.
..
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Messagepar Lou le 20/06 22h24

Tu fais des "O" pour faire des "0" sur 2000 ?
Un vrai malade :D
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Herve Picard le 21/06 07h50

Louis a écrit:
En fait tu veux augmenter ta vma. c est à dire ameliorer ton temps sur 2000 m.


mon 2OOO mètres d'aujourdh'ui constitue aussi un entrainement et pas seulement un test du coup, je veux dire si dans quelques jour je refais un 2OOO m et que j'améliore mon temps, j'augmente ma vma non.

Sinon, concernant le 30/30 comment vous arriver a prendre des repaires :eek: moi je le fais avec ma montre.

oui mais il y a un temps pour la compet et un pour l entrainement. la compet c est la finalité de l entrainement. C est un peu comme si tu faisais uniquement des maxs à chaque entrainement en muscu.
Pour le 30/30 tu le fais à la montre c est tres bien
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Messagepar Herve Picard le 21/06 07h51

Louis a écrit:
En fait tu veux augmenter ta vma. c est à dire ameliorer ton temps sur 2000 m.


mon 2OOO mètres d'aujourdh'ui constitue aussi un entrainement et pas seulement un test du coup, je veux dire si dans quelques jour je refais un 2OOO m et que j'améliore mon temps, j'augmente ma vma non.

Sinon, concernant le 30/30 comment vous arriver a prendre des repaires :eek: moi je le fais avec ma montre.

oui mais il y a un temps pour la compet et un pour l entrainement. la compet c est la finalité de l entrainement. C est un peu comme si tu faisais uniquement des maxs à chaque entrainement en muscu.
Pour le 30/30 tu le fais à la montre c est tres bien
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Messagepar Guen le 21/06 09h15

T'as un bon 15 de VMA déjà. Avec cun entrainement sérieux tu vas rapidement arriver à 17.
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Messagepar Louis le 09/07 19h46

en faisant du fractionné j'ai fait 3400 metres en 15 minutes, je pense que mon temps au cooper doit etre amélioré si je garde un allure constante, a noter que j'ai fait les derniers 3OO metres a fond, je peu peut etre sprinter plus fort sur les 3O secondes rapides? :)
..
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Messagepar Guen le 09/07 21h01

13.5 km/h sur du 30/30 ça commence à envoyer en effet. Je ne fais pas mieux que toi.
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Messagepar Louis le 09/07 21h41

bah c'est sur que génétiquement je suis plus fait pour la cap que pour le body ou le power :D :\

sinon tu penses que si j'ai du jus pour les derniers 300, c'est que j'envoie pas assez sur la partie rapide du 30/30 :?:
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Messagepar Guen le 09/07 22h35

Pquoi 300? Normalement tu fais moins de 200m en 30s sur une section rapide: à 18km/h tu cours 150m en 30s.

Tu peux aller jusqu'à 20min s'il re reste du jus. Voir 2*12 min avec 5min de pause en footing entre les deux.
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Messagepar Looping le 16/07 12h11

3200 l année dernière à pdc 75.
c est un test de merde comme seul on en trouve encore dans les armées.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Jm O le 16/07 12h59

Looping a écrit:c est un test de merde comme seul on en trouve encore dans les armées.


Impressionnant que l'armée ne se mette à jour sur ces questions de conditions physiques.
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Messagepar Louis le 16/07 13h24

pourquoi un test de merde?
..
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Messagepar Jm O le 16/07 15h30



Parcequ'il mesure VMA-1 et qu'il fait souffrir 12 min au lieu de 6 :D
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Messagepar Louis le 16/07 15h58

tiens sinon, j"ai fait 7 minutes 50 au 2000 mètres :)
..
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Messagepar Looping le 16/07 21h26

edit, j ai merdé. ^^
Dernière édition par Looping le 16/07 21h32, édité 1 fois.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Looping le 16/07 21h31

Looping a écrit:on ne mesure pas une vma en 12 minute comme il a été précisé, un temps de soutien, c est 6 à 7 minutes donc un 1500 était pas mal par exemple, ou un demi cooper pour avoir une référence de vma une base sur laquelle s appuyer pour des progrès futurs.
cherchez un seul militaire qui a besoin de courir pendant 12 minutes comme un demeuré, autant 100mètres voire 400 à la rigueur...la capacité lactique étant plus importante à mes yeux pour l opérationnel.

Par contre j ai appris que la gendarmerie avait fait le choix d un 3000mètres en - de 15 minutes... si quelqu un pouvait confirmer.... ce qui est à peu près la même chose qu un cooper.
Y a pourtant mille fois mieux, vameval, luc léger, ....
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Messagepar Fred le 17/07 13h06

Jm O a écrit:Impressionnant que l'armée ne se mette à jour sur ces questions de conditions physiques.


Mais si, il paraitrait qu'ils font tous du OL maintenant là bas..

Ok je :arrow:
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Messagepar Louis le 17/07 13h10

Mais si, il paraitrait qu'ils font tous du OL maintenant là bas..


tu veux surement parler des membres des forces spéciales :cool:
..
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Messagepar Fred le 17/07 13h13

toutafay! :cool:
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Messagepar Guen le 26/07 10h51

7 minutes 50 au 2000 mètres

16 de vma.
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Messagepar Vétéa le 07/09 01h01

Salut je suis nouveau sur le site .
Voila je m’entraîne pour rentrer dans l'armée et mon adjudant recruteur ma dit de faire le test du cooper car y'as deux ans j'ai échouer au test du luc léger (6.5 je c'est,c'est nul et a l'époque j'étais a 80kg ) et aujourd'hui je suis au palier 11-12 (au palier 12 on est a 13.5 km/h )et pèse 86 kg pour 1m78 et en gros il me croyais pas et ma dit de faire le test du cooper.
Ce que j'ai fait et je suis a 2800m,ce qui fait du 14km/h je crois donc que ça va non ? J'aimerais s savoir jusqu’à combien je pourrais aller en perdant 8 kg et du coup être a 78kg c'est a dire mon poids de forme,sachant que plus tard quand je serais dans l'armée je devrais faire le test du cooper.
Merci pour vos réponses.
Vétéa
 
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Messagepar Looping le 07/09 12h01

à 2700 t es déjà dans les clous.. quel test difficile;>. il n y a plus que l armée pour faire subir ce genre de test...

tu peux raisonnablement atteindre 3000 c est une bonne perf ça!!! Bon courage.
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