Juve : Musculation Training Log

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 05/08/2012 18h32

(Je me permet)

Slingshot !

par **jojo74** le 06/08/2012 07h00

Je viens de voir ce que c'est, merci

par **Juve** le 06/08/2012 22h46

par **Juve** le 06/08/2012 22h46

Ce soir,
Pecs/Dos/Biceps/Epaules:

-DC: 3*5@104kg, 2*4@104kg (5'/8')
-Traction pro: 10@20kg+pdc, 18/14/13@pdc (4')
-EI: 3*22@20kg (3')
-CI s/s CM: 3*14/14@18kg (4')
-Oiseau uni: 3*12@15kg (3')

Echec au DC, avec un pareur ca passe du moins la 4ieme série, le reste ok :cool:

par **Juve** le 09/08/2012 10h31

Ce matin,
Pecs/Dos/Triceps/Biceps:

-DC: 3@110kg, 6@120kg (SS), 15@80kg (6')
-SDT: 5@100kg, 3@110kg, 2@120kg, 1@130kg, 6@140kg
-Rowing poulie basse prise neutre large: 3*15@100kg (4')
-EN: 100@10kg
-Curl démon: 2*50/50@10kg (5')

:cool:

par **jojo74** le 09/08/2012 19h03

Sacré bonne séance, sacré force au tirage horizontale, les bras ont sacrément du piquer au curl.

par **tonio69** le 10/08/2012 15h20

Et les triceps au EN.....

:cool:

par **Juve** le 11/08/2012 12h57

Horrible le curl, je voulais meme pas faire une 2ieme série tellement j'etais mort......mais ca l'a fait :cool:

par **Juve** le 11/08/2012 12h58

Ce matin,
Cuisses/Epaules: repos 3'

-Squat: 6*1@110kg, 10@80kg
-Leg curl: 3*26@25kg
-Leg extension: 3*30@50kg
-EL s/s Oiseau E: 100@6kg s/s 100réps

J'en ai chié aux EL+oiseau :cool:

par **Juve** le 13/08/2012 16h32

Cet aprem,
Pecs/Dos/Biceps/Epaules:

-DC: 9@100kg, 2*2@115kg, 25@70kg (7')
-Traction pro: 6@25kg+pdc, 2*12@15kg+pdc, 15@pdc (4')
-EI: 24@20kg, 2*15@22kg (3')
-CI s/s CM: 2*15/15@18kg, 6/6@23kg (4')
-Oiseau uni: 3*13@15kg (3')

:cool:

par **jojo74** le 13/08/2012 17h22

Ça grimpe le couché là!

par **Juve** le 13/08/2012 18h35

Ouai

par **xX-Poison** le 13/08/2012 18h39

Mon beau et fort Juve

:modostp:

par **jojo74** le 13/08/2012 19h36

Et ça t'aide le singlshot pour progresser?

par **Juve** le 13/08/2012 20h28

Ca m'aide a m'habituer aux charges lourdes.

par **Juve** le 14/08/2012 16h29

Cet aprem,
Cuisses/Epaules: repos 3'

-Squat: 6*2@108kg, 10@84kg
-Leg curl: 2*28@25kg, 16@30kg
-Leg extension: 2*35@50kg
-EL s/s Oiseau E: 60@10kg s/s 105réps

Bonne seance :cool:

par **Juve** le 16/08/2012 16h23

Cet aprem,
Pecs/Dos/Triceps/Biceps:

-DC: 14@90kg, 2*2@125kg (SS) +25@60kg dégressive pour la dernière (6')
-SDT: 5@100kg, 3@110kg, 2@120kg, 1@130kg, 8@135kg
-Rowing poulie basse prise neutre large: 2*16@100kg, 20@90kg (4')
-EN: 110@10kg
-Curl démon: 2*20/20@16kg (5')

Cool le DC :cool:

Dur le SDT :idiot:

par **jojo74** le 17/08/2012 09h50

Tu changes de format pratiquement à chaque séance sur ton couché, tu fais toujours comme ça?

par **Juve** le 18/08/2012 11h51

Non pas toujours, d ailleurs je suis plus un adepte des formats d habitude.

par **Juve** le 20/08/2012 10h30

Ce matin,
Pecs/Dos/Biceps/Epaules:

-DC: 5*5@105kg (7')
-Traction pro: 2*12@20kg, 2*20@pdc (4')
-CI s/s CM: 3*17/17@18kg (4')
-Oiseau uni: 3*15@15kg (3')

Satisfait du DC :cool:

par **jojo74** le 20/08/2012 16h30

Bonnes perf aux tractions aussi.

par **Juve** le 20/08/2012 21h23

Oui ca progresse bien aussi de coté la :cool:

par **Juve** le 21/08/2012 09h44

Ce matin,
Cuisses:

-Squat: 5*5@105kg (5')
-Leg curl: 3*18@30kg (3')
-Leg extension: 2*36@50kg (3')

Bien :cool:

par **Durav1** le 21/08/2012 15h20

Joli le 5*5 au squat !

:cool:

par **Juve** le 21/08/2012 23h11

Merci, mais pour l'instant ca reste faible, comme je l'ai deja dis, je debute sur ce mouvement.

par **jojo74** le 22/08/2012 16h07

Ben c'est un bon début.

par **Juve** le 23/08/2012 10h16

Ce matin,
Pecs/Epaules/Triceps:

-DC: 8/6@100kg, 3*4@100kg ( a la claque) (6')
-EI: 3*16@22kg (3')
-EL: 3*12@15kg (3')
-EN: 60@12kg

Nul le DC, donc j'ai fini par faire de la claque, c'etait mieux.
Les raisons?? Pas assez recuperer de lundi je pense puis entrainement de foot hier en plus.
Pas assez manger.......

par **Juve** le 24/08/2012 10h13

Ce matin,
Dos/Epaules/Biceps:

-SDT: 6*2@140kg (5')
-Rowing poulie prise neutre large: 3*10@105kg (4')
-Oiseau élastique s/s traction pdc : 3*20/20-15@pdc (3')
-Curl démon 3*12/12@18kg (3')

Bonne seance :cool:

par **jojo74** le 25/08/2012 08h58

Le curl démon c'est sympa comme enchainement?

par **Max** le 25/08/2012 11h36

Ca fait bobo oui :cool:

par **Juve** le 25/08/2012 14h10

jojo74 a écrit:Le curl démon c'est sympa comme enchainement?

oui

par **Yoki** le 26/08/2012 22h32

T'as des perfs pas loin des miennes

par **Juve** le 27/08/2012 17h08

Cet aprem,
Pecs/Dos/Biceps/Epaules:

-DC: 4@110kg, 8/7@100kg, 15@80kg (7')
-Traction pro: 2*8@25kg, 18@15kg, 20@pdc (4')
-CI s/s CM: 13/13@20kg, 5/5@24kg, 40/40@10kg (4')
-Oiseau uni: 4*18@13kg (3')

Un peu decu du DC, sur la série a 110kg petite douleur au coude droit donc je sors de ma trajectoire..

par **darksim58** le 27/08/2012 17h21

C'est pas cool ça!

par **Juve** le 27/08/2012 17h28

Souvent le probleme lorsque je deracke tout seul....

par **darksim58** le 27/08/2012 17h37

Ha ok on a donc plus de risque de se faire mal à déracker seul... cool je serais toujours contraint de déracker seul, remarque je suis encore loin de tes barres! :lol: