par BlackPot le 20/10/2008 21h35
15 min vélo elliptique
Curl, barre droite debout : 1x12@34,5kg - 1x10@34,5kg - 1x8@34,5kg
Curl haltères alterné : 1x10@17kg - 1x20@12kg
Début cycle DC (10x10): 6x10@65kg - 2min de repos
Fly : 3x12@44kg (22kg/H)
Dumbell Shrug : 3x10@30kg/H
Dernière édition par
BlackPot le 27/10/2008 23h13, édité 1 fois.
Avis sur les compléments et suppléments :