Chowder a écrit:Pour privilegier le travail des ischios sur cet exo, il faut imperativement mettre tes pieds en extension, a la perpendiculaire de tes tibias, comme lorsque tu te tiens debout. Il ne faut surtout pas les flechir car ce seront tes mollets qui travailleront alors principalement.
Chowder a écrit:Pour relacher le mollet, il faut mettre le pied a la perpendiculaire du tibia car pour le contracter, nous faisons tous le meme mouvement: "faire des pointes" comme tu le dit ou se mettre sur la pointe des pieds qui contracte le mollet et ne le relache certainement pas.
Chowder a écrit:Pour privilegier le travail des ischios sur cet exo, il faut imperativement mettre tes pieds en extension, a la perpendiculaire de tes tibias, comme lorsque tu te tiens debout. Il ne faut surtout pas les flechir car ce seront tes mollets qui travailleront alors principalement.
Chowder a écrit:Pour privilegier le travail des ischios sur cet exo, il faut imperativement mettre tes pieds en extension, a la perpendiculaire de tes tibias, comme lorsque tu te tiens debout. Il ne faut surtout pas les flechir car ce seront tes mollets qui travailleront alors principalement.
Valentin T. a écrit:Si tu mets la pointe du pied dans l'axe du tibia, tu détends le mollet qui du coup ne peut pas intervenir dans la flexion du genoux.
Si tu mets ton pied perpendiculaire au tibia, que tu tire dessus, cela met le mollet en tension, il peut alors intervenir dans la flexion du genoux.
C'est mécanique, et évident
Jc convenant a écrit:Donc en extension on bosse moins les ischios
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