Alex H. : Musculation Training Log

par **romain.force** le 09/02/2010 19h09

non mais claire je lui est dit "encore 2" et là il a posé la barre...
quel lache! lol

par **Alan** le 09/02/2010 19h10

il fait toujours ça cette tarlouze :idiot:

Site Internet · par **Yann S.** le 09/02/2010 19h21

c'est cool mais l'amplitude est faible quoi

pas sur que tu passes 10x140 avec une vraie descente.

y a vraiment une différence de folie entre un sqt profond sans parler de full et un sqt comme toi alu.

par **Alex H.** le 09/02/2010 19h22

romain.force a écrit:non mais claire je lui est dit "encore 2" et là il a posé la barre...
quel lache! lol

Sinon, mes autres séries étaient à cette amplitude ?
Là ça me fait bizarre, je descends moins que ce dont j'avais l'impression. Enfin bon, ça sert à ça aussi les vidayos. :idiot:

par **Alex H.** le 09/02/2010 19h25

Yann S. a écrit:c'est cool mais l'amplitude est faible quoi

pas sur que tu passes 10x140 avec une vraie descente.

y a vraiment une différence de folie entre un sqt profond sans parler de full et un sqt comme toi alu.

Oui, tout à fait d'accord.
Mais je pensais vraiment être à la //. Comme quoi...

De toute façon, je peux difficilement descendre trop bas, et alan l'a bien vu cet été, mes genoux craquent sinon. Déjà que faire du squat avec un ménisque en moins n'est pas super malin...

par **Alan** le 09/02/2010 19h27

ouais je viens juste de lui dire :idiot:

le maitre va nous faire une vidéo pour nous montrer :idiot:

Site Internet · par **Yann S.** le 09/02/2010 19h28

c'est cool les videos pour voir les positions hehe :cool:

par **Alex H.** le 09/02/2010 19h35

Clair

De toute façon, je pense rester plus ou moins à cette amplitude, je viens de revoir la vidéo, c'est pas non plus dégueux je trouve (mais pas les quads à la //, là-dessus on est d'accord), je ne fais pas de compète et surtout cette amplitude me permet de taffer efficacement les cuisses sans ressentir de douleurs aux genoux.

par **Rudy** le 09/02/2010 22h37

La Frite a un cul énorme ! :eek:

par **romain.force** le 10/02/2010 09h39

dis pas ca il va arreté le squat après!

par **Antoine G.** le 10/02/2010 13h23

Je crois que dès qu'on fait du squat, on chope un gros cul $:\$

par **Alex H.** le 10/02/2010 15h52

"Une noisette, je la casse entre mes fesses" :idiot:

par **BouBou** le 10/02/2010 16h48

par **Alex H.** le 11/02/2010 22h51

Trop froid, trop fatigay, fini trop tard.

Du coup, ce soir :

Raclette.

Commentaire :
Bonnes sensations, direct dans la fibre et le DC je pense. :cool:

par **Vinc91120** le 11/02/2010 23h14

par **Rudy** le 12/02/2010 10h42

La honte.

par **Alex H.** le 12/02/2010 22h44

Le sauvetage oui :cool:

Dos :

Tirage prise neutre : 4 séries

Rowing : 3*7*95kg, 1*9*95kg (2'30)

Tirage convergent : 4 séries à 80kg (2')

DH assis : 4*8*25kg (2')
Reprise du DH, 4*8 passé easy là, bonnes sensations aux épaules

Dips : 3*20 (1')
Senti une douleur/gêne à l'épaule droite pendant les dips, ça me l'avait déjà fait il y a deux semaines, du coup j'ai préféré pas forcer.

El : 4 séries

Rowing machine : 4*8*80kg

Abdos

Petite séance, du monde à la salle, grosse journée, pas trop d'énergie...

par **Alan** le 12/02/2010 23h16

Alex H. a écrit: du coup j'ai préféré pas forcer.

ouais bah ca changera pas de d'hab tfaçon :idiot:

par **Alex H.** le 12/02/2010 23h17

par **Thierry T.** le 13/02/2010 13h05

Salut ALex

Bien sur que non je ne suis pas dopé et quand tu m'avais vu j'avais repris le training depuis 3 mois à peine

C'est dommage que tu n'es pas venu me voir on aurait pu se faire une séance ensemble

C'est marrant de voir qu'on parle de moi sur les forums mais au lieu de citer mon nom de famille je prefererai qu'on m'appelle par mon pseudo si cela ne vous dérange pas ( appelez moi planetemuscle ça sera mieux )

N'hésite pas à me faire signe on pourrait se faire une séance et tu relaterais ce que l'on a fait ensemble ici

On peut venir me parler ou s'entrainer avec moi aucun crocodile ne sortira de mon corps pour te manger lol

Ps par contre pouvez vous remplacer Thierry par planetemuscle ou thierry mais ne pas mettre mon nom de famille dans vos messages ( Svp éditez vos messages en vous remerciant )

Alex H. a écrit:Nan, j'y étais seulement pour le pont.
Et j'ai eu l'honneur d'y apercevoir Thierry lundi (véridique en plus)

Valentino a écrit:alors il est dopay le tsogalos ?

Alex H. a écrit:J'espère que non...

par **Alex H.** le 15/02/2010 18h58

Pecs - biceps :

Passé la journée d'hier malade (un repas dans le ventre de toute la journée :cool:

), plus un rhume aujourd'hui, la séance s'annonçait difficile. Un café dans la gueule et go :

DC :
Echauffement : 20*20kg, 20*40kg, 10*60kg, 5*80kg, 3*100kg, 2*110kg, 2*120kg, 2*130kg

Travail : 2*8*120kg, 6*124kg, 7*124kg (4')

DIH : 3 séries (9-7 reps) (2')

EC : 4*10*19kg (1'30)

Curl barre EZ : 4*10*43kg (2')

Curl araignée : 3 séries

Oiseau : 4 séries

Abdos

Commentaire :
Encore de la marge au couché, c'est cool. A ma dernière série, j'essayais de m'imaginer que c'était une tentative de 10 reps... Ben les 10*125kg, c'était pas pour aujourd'hui :idiot:

Par contre, ça fait deux-trois séances que je me demande si je vais pas virer le dih, les poids commencent à devenir lourd au DC (pour moi hein, tout est relatif...), et après mes 4 séries je n'ai vraiment plus de jus au dih, ni réellement l'envie d'en faire. D'un autre côté, 4 séries de DC et 3-4 d'écartés, ça fait un peu légay pour les pecs je trouve. :confused:

par **Rudy** le 15/02/2010 23h56

De quels pecs tu parles de toute façon ? :idiot:

par **Alan** le 16/02/2010 00h01

tu sais bien forcer sur les pecs, et ils sont en avance, 8 séries suffisent largement

par contre je virerais les ecartés, pas le DIH

Ou si tu veux vraiment en faire tu fais 3 séries de DIH et 2 d'écartés

par **Alex H.** le 18/02/2010 22h45

Je vais voir tout ça.

Epaules - triceps :

DH assis : 4*8*27kg (2'30)

El : 4 séries

DCS : 3*7*105kg (2'30)

Dips entre deux bancs s/s barre front au mur : 4 séries

Oiseau : 4 séries

Abdos

Encore bien malade aujourd'hui.
Séance de merde.
J'aime pas faire les épaules.
Prout.

par **Gilles Boid** le 19/02/2010 00h16

a mon avis tu peux faire beaucoup mieux au dh
sinon bien le reste

par **Alex H.** le 19/02/2010 20h50

Merci.
Le dh, je reprends juste, on verra où ça monte. Pour l'instant, je suis pas trop dur.

Dos - biceps :

Tirage prise neutre : 4*12*65kg (1'30)

Rowing : 3*7*96kg (2'30)

Tirage convergent : 4 séries à 75kg (2'30)

Curl barre Ez : 7*7*38kg (1')

Curl H : 3 séries dégressifs 19kg->12kg (2')

Rowing machine : 4*10*80kg (2')

Abdos

Ma crève est en train de passer.
Bonne séance aujourd'hui.

par **Alex H.** le 22/02/2010 18h22

Pecs - biceps :

DC : 3*7*122kg, 1*8*122kg (4')

DIH : 3 séries à 33kg (2'30)

EC : 2*12*19kg (1'30)

Curl EZ : 4*7*45kg (2')

Curl poulie : 4 séries

Oiseau : 4*14*11kg

Abdos

Commentaire :
Dur à l'échauffement, la barre à 130 me paraissait peser une tonne, j'ai donc préféré continuer sur le cycle. Finalement, c'est passé relativement facilement, je pense que les 10*125 auraient pu y être sur la 1ère série.
Pas grave, si je les avais aujourd'hui, je les aurai encore mieux une fois prochaine.
Ou pas. :idiot:

par **bodyone** le 22/02/2010 18h53

Alex H. a écrit:Pecs - biceps :
Commentaire :
je pense que les 10*125 auraient pu y être sur la 1ère série.
Pas grave, si je les avais aujourd'hui, je les aurai encore mieux au sommet de la cure

fait gaffe quand meme

ou pas :idiot:

par **Alan** le 22/02/2010 21h55

entrainé avec romain ?

par **romain.force** le 22/02/2010 23h20

yes on s'est entrainé ensemble aujourd'hui.
sinon demain 14h au club pour nous Alex.

par **romain.force** le 22/02/2010 23h24

désolé je viens de m'appercevoir qu'il manque une série dans la vidéo..

par **Alan** le 22/02/2010 23h28

bien les faux poids :cool:

Site Internet · par **Yann S.** le 22/02/2010 23h31

par **Alex H.** le 22/02/2010 23h38

Ah le tricheur, il a enlevé une série :lol:

Demain 14h :cool:

par **Dj_med'** le 22/02/2010 23h40

Je dirai même plus... :cool:

par **Alex H.** le 23/02/2010 21h43

Entraînement avec Romain.

Cuisses :

Squat : 2*8*140kg, 2*6*144kg

Presse : 12*230kg, 3*9*250kg

leg curl : 4 séries

Abdos

Dur dur, mauvaises sensations today...